संगीत के मनोवैज्ञानिक लाभ

संगीत सुनना कई लोगों के जीवन का हिस्सा है। हर सुबह जब कार को काम या सार्वजनिक परिवहन के लिए ले जाते हैं, तो लोग अपने संगीत को उठाते हैं और हेडफ़ोन पर लगाते हैं जो उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली ध्वनियों का आनंद लेते हैं। संगीत के कई मनोवैज्ञानिक लाभ हैं जिनका आप आनंद लेते हुए उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

संगीत खुशी और संतुष्टि का स्रोत हो सकता है, लेकिन कई अन्य मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं जिनके बारे में हम आपसे नीचे चर्चा करना चाहते हैं। संगीत आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। हो सकता है कि आपको याद हो कि किसी गीत को सुनकर आप किस तरह उत्साहित, स्थानांतरित, खुश या उदास महसूस करते हैं। गाने सीधे आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं।

संगीत मन को शांत कर सकता है, शरीर को ऊर्जावान कर सकता है और यहां तक ​​कि लोगों को दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। तो क्या अन्य संभावित लाभ संगीत प्रदान कर सकता है? हम आपको तब बताएंगे।

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संगीत आराम करने के लाभ

अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करें

पृष्ठभूमि संगीत जब आप किसी अन्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं संज्ञानात्मक कार्यों में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाता है, यह विशेष रूप से पुराने वयस्कों में सच है। तेज़ संगीत बजाने से आपको तेज़ प्रोसेसिंग गति और बेहतर मेमोरी मिलेगी। तो अगली बार जब आप नौकरी कर रहे हों, तो कुछ पृष्ठभूमि संगीत बजाने पर विचार करें यदि आप अपने मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देना चाहते हैं। वाद्य संगीत सबसे अच्छा विकल्प है।

तनाव कम कर देता है

संगीत को लंबे समय से तनाव को कम करने या प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सुझाव दिया गया है। ध्यान के लिए संगीत मन को शांत करने और विश्राम को प्रेरित करने में मदद करता है। संगीत सुनना तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका है और आपको तनाव का सामना करने के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

आपको कम खाने में मदद करता है

संगीत के सबसे आश्चर्यजनक मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि यह एक उपयोगी वजन घटाने वाला उपकरण हो सकता है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो नरम संगीत सुनना और रोशनी कम करना आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने मंद रोशनी वाले रेस्तरां में खाना खाया, जहां नरम संगीत बजाया जाता था, जो अन्य रेस्तरां में खाने वालों की तुलना में 18% कम भोजन लेते थे।

संगीत और प्रकाश व्यवस्था एक और अधिक आरामदायक माहौल बनाने में मदद करते हैं। चूंकि प्रतिभागी अधिक आराम और आराम से थे, हो सकता है कि उन्होंने अपने भोजन का अधिक धीरे-धीरे सेवन किया हो और जब वे भरा-पूरा महसूस करने लगे हों तो अधिक जागरूक थे। डिनर करते समय आप घर पर सॉफ्ट म्यूजिक चलाकर इसे अभ्यास में लाने की कोशिश कर सकते हैं। आराम का माहौल बनाने से, आप धीरे-धीरे खाने की अधिक संभावना रखते हैं और इसलिए जल्दी ही भरा हुआ महसूस करते हैं।

अपनी याददाश्त में सुधार करें

कई छात्र पढ़ाई के दौरान संगीत सुनने का आनंद लेते हैं, लेकिन यह एक महान विचार है? कुछ को लगता है कि इससे उनकी याददाश्त में सुधार होता है और अन्य लोग आपको एक सुखद व्याकुलता पाते हैं। वास्तविकता यह है कि आप अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए जिस प्रकार का संगीत सुनते हैं, वह आपके संगीत के स्वाद और आपके याद करने के तरीके पर निर्भर करेगा। इसमें, प्रत्येक व्यक्ति उस संगीत के आधार पर अलग-अलग परिणाम प्राप्त कर सकता है जिसे वह सुनता है।

दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं

दर्द नियंत्रण के लिए संगीत मददगार हो सकता है। फाइब्रोमाइल्जिया के रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दिन में सिर्फ एक घंटे संगीत सुनते हैं, उन्होंने एक नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में दर्द में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया।

आपको बेहतर नींद में मदद करता है

अनिद्रा एक गंभीर समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। जबकि इस समस्या के इलाज के लिए कई दृष्टिकोण हैं, साथ ही साथ अन्य सामान्य नींद विकार, अनुसंधान आराम से शास्त्रीय संगीत सुनना एक सुरक्षित, प्रभावी और सस्ती उपाय दिखाया गया है।

एक अध्ययन में, जिसने कॉलेज के छात्रों की जांच की, प्रतिभागियों ने शास्त्रीय संगीत, एक ऑडियोबुक, या कुछ भी नहीं सुना। एक समूह ने शास्त्रीय संगीत के 45 मिनट सुने जबकि दूसरे समूह ने तीन सप्ताह तक सोते समय एक ऑडियोबुक की बात सुनी। शोधकर्ताओं ने हस्तक्षेप से पहले और बाद में दोनों की नींद की गुणवत्ता का आकलन किया। अध्ययन पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने संगीत को सुना था, उनमें नींद की गुणवत्ता में उन लोगों की तुलना में बेहतर गुणवत्ता थी, जिन्होंने ऑडियोबुक की सुनी थी या कोई हस्तक्षेप नहीं किया था।

चूंकि संगीत नींद की समस्याओं के लिए एक प्रभावी उपचार है, इसलिए इसे अनिद्रा के इलाज के लिए एक आसान और सुरक्षित रणनीति के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रेरणा में सुधार

संगीत सुनने के दौरान आपको व्यायाम करने में आसानी होने का एक अच्छा कारण है: शोधकर्ताओं ने पाया है कि तेज-तर्रार संगीत सुनने से लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया जाता है। ए प्रयोग इस आशय की जांच करने के लिए 12 स्वस्थ पुरुष छात्रों को स्व-गति वाली गति पर स्थिर बाइक की सवारी करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तीन अलग-अलग परीक्षणों में, प्रतिभागियों ने एक ही समय में 25 अलग-अलग समय के लिए अपनी बाइक को सवार किया और अपने टेंपो से छह अलग-अलग लोकप्रिय गीतों की एक प्लेलिस्ट सुनी।

श्रोताओं से अनभिज्ञ, शोधकर्ताओं ने संगीत के साथ सूक्ष्म अंतर किया और फिर प्रदर्शन को मापा। संगीत को सामान्य गति से छोड़ दिया गया, 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई, या 10 प्रतिशत की कमी आई।

तो संगीत के टेम्पो को बदलने से साइक्लिंग दूरी, हृदय गति और संगीत आनंद जैसे कारकों पर क्या प्रभाव पड़ा? शोधकर्ताओं ने पाया कि पटरियों को तेज करने के परिणामस्वरूप दूरी की यात्रा, पेडलिंग गति और शक्ति के प्रदर्शन में वृद्धि हुई है। इसके विपरीत, संगीत के गति को धीमा करने के कारण इन सभी चर में कमी आई। दिलचस्प बात यह है कि शोध से पता चलता है कि तेज गति वाले संगीत को सुनने से न केवल एथलीट अपने वर्कआउट के दौरान अधिक मेहनत करते हैं; वे भी संगीत का अधिक आनंद लेते हैं।

इसलिए यदि आप वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्लेलिस्ट अपलोड करने पर विचार करें अपने व्यायाम दिनचर्या के अपने प्रेरणा और आनंद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए तेज धुनों के साथ पैक किया गया।

इसके अलावा, संगीत आपको अन्य लोगों के साथ जोड़ता है, अवसाद को कम करने और आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, आप इससे अधिक क्या पूछ सकते हैं? आपको जो संगीत पसंद है उसे रखो और आनंद लेना शुरू करो! आपको पछतावा नहीं होगा!