क्या आपको सोते समय परेशानी होती है? क्या आपने कुछ दवाओं सहित कई तरीकों की कोशिश की है, लेकिन उनमें से कोई भी आपके लिए काम नहीं करता है? आप भाग्य में हैं निम्नलिखित युक्तियों के साथ आप 30 सेकंड में सो जाएंगे।
ये 11 सरल टोटके आपको अच्छी तरह से योग्य ब्रेक पाने में मदद करेंगे।
1) बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ें
पढ़ना हमें रोज़मर्रा की समस्याओं से अलग करने और एक अलग कहानी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। हम आराम करने में सक्षम होंगे और थोड़ा-थोड़ा करके हम देखेंगे कि हमारी पलकें अधिक से अधिक कैसे कम होती हैं। इससे पहले कि हम यह जानते हैं, हम पूरी तरह से सो गए हैं (यहां तक कि हमारे हाथों में पुस्तक के साथ)।
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2) एक नियमित नींद अनुसूची का पालन करें
शरीर को एक विशिष्ट समय पर सो जाने और दूसरी बार तय होने पर उठने के लिए आदत डालें। इस तरह से आपको आदत पड़ जाएगी कि आपको कब सोना है और कब नहीं। इसके लिए धन्यवाद, सो जाना बहुत आसान होगा, हालांकि कई समस्याएं आपको परेशान करती हैं।
3) बिस्तर पर जाने से पहले बहुत ज्यादा न खाएं
एक भोजन जो बहुत भारी होता है, वह केवल हमारे लिए "नेत्रहीन" करना मुश्किल बना देगा। हम बहुत भरा हुआ महसूस करेंगे और हमें किसी प्रकार की आंत संबंधी समस्या भी हो सकती है। सोने से पहले स्वस्थ और हल्का खाना सीखना जरूरी है।
4) अपने कमरे को साफ कर लें
सुनिश्चित करें कि बिस्तर पूरी तरह से बनाया गया है, कमरे को दिन के दौरान हवादार किया गया है और यह सब कुछ शीर्ष स्थिति में है। इस तरह से आप बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और शरीर और मन दोनों इसे नोटिस करेंगे, इस तरह हम बहुत तेजी से आराम करेंगे।
5) सोने जाने से पहले योग का अभ्यास करें
यह योग या कोई अन्य विश्राम तकनीक हो सकती है। ये तरीके आपको किसी भी प्रकार की समस्या या जुनून के बारे में भूलने में मदद करते हैं जो आपके पास हो सकता है और आपका मन शांत है। जब आप सो जाते हैं तो आपको एहसास होगा कि ऐसा करना आपके लिए कितना आसान है।
६) ध्यान
यह बिंदु पिछले एक से जुड़ा हुआ है। मेडिटेशन और माइंड-क्लियरिंग तकनीक हमें पूरी रात एक ही समस्या से बचने और हमें बिना नींद के छोड़ने में मदद करती है। ध्यान करना सीखें और आप उन सभी समस्याओं को दूर कर देंगे जो आपको पीड़ा दे सकती हैं।
) कुछ गर्म दूध पिएं
कई लोग बिस्तर पर जाने से पहले एक या एक से अधिक गिलास पानी पीते हैं: यह एक गलती है क्योंकि केवल एक चीज जो हासिल करेगी वह यह है कि हम भारी नहीं हैं। गर्म दूध हमें आराम करने में मदद करेगा।
8) कैफीन से बचें
कैफीन का उपयोग आपको जगाने के लिए किया जाता है इसलिए रात में इसका सेवन करना एक गलती होगी। इससे बचें और आप मुख्य कारकों में से एक को खत्म कर देंगे जो हमें सोने से रोकते हैं।
9) मोबाइल बंद करें
यह साबित होता है कि मोबाइल की रोशनी हमारे बाकी हिस्सों में हस्तक्षेप करती है: वे हमें किसी भी प्रकार की अधिसूचना के लिए अधिक नर्वस और चौकस करते हैं जो हमें प्राप्त होने जा रहे हैं। रात में उन्हें बंद करना महत्वपूर्ण है।
10) विशेष पर्दे का उपयोग करें
कभी-कभी यह बाहर से प्रकाश है जो हमें सोने से रोकता है। यदि आप पर्दे को पूरी तरह से कम नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा विशेष पर्दे खरीद सकते हैं जो कुछ स्पष्टता को फ़िल्टर करते हैं लेकिन हमें प्रभावित किए बिना।
नमस्ते, मैं थेरेसा विलियम्स हूं। सालों तक एंडरसन के साथ रिश्ते में रहने के बाद, वह मेरे साथ टूट गया, मैंने उसे वापस लाने की पूरी कोशिश की, लेकिन यह सब व्यर्थ था, मैं उसे प्यार के कारण वापस चाहता था। उसके लिए, मैंने उसे हर चीज के साथ भीख दी, मैंने वादे किए लेकिन उसने मना कर दिया। मैंने अपनी समस्या अपने मित्र को बताई और उसने सुझाव दिया कि मैं एक स्पैस्टर ढलाईकार से संपर्क करूंगा जो मुझे इसे वापस लाने के लिए एक स्पेल डालने में मदद कर सके, लेकिन मैं वह प्रकार हूं जो कभी भी स्पेल में विश्वास नहीं करता, मेरे पास कोशिश करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था, मेल जादू करने वाले कोस्टर और उसने मुझे बताया कि कोई समस्या नहीं थी कि तीन दिनों के भीतर सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि मेरा पूर्व तीन दिनों के भीतर मेरे पास वापस आ जाएगा, उसने जादू डाला और दूसरे दिन आश्चर्यजनक रूप से, यह लगभग 4pm था। मेरे पूर्व ने मुझे फोन किया, मैं बहुत हैरान था, मैंने कॉल का जवाब दिया और उसने कहा कि वह सब कुछ के लिए इतना खेद था कि ऐसा हुआ कि वह चाहता था कि मैं उसके पास वापस आऊं, कि वह मुझसे बहुत प्यार करता है। मैं बहुत खुश था और मैं उसके पास गया कि इसी तरह हम एक साथ रहने लगे, फिर से खुश। तब से, मैंने एक वादा किया है कि जिस किसी को भी मैं जानता हूं कि उसके साथ संबंध की समस्या है, मैं ऐसे व्यक्ति की मदद करूंगा, जो उसे एकमात्र सच्चे और शक्तिशाली जादू कॉस्टर का उल्लेख कर सकता है जिसने मुझे अपनी समस्या के साथ मदद की। ईमेल: (drogunduspellcaster@gmail.com) यदि आप अपने रिश्ते या किसी अन्य मामले में आपकी मदद की जरूरत है, तो आप उसे ईमेल कर सकते हैं।
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2) खोये हुए प्रेम के मंत्र
3) तलाक मंत्र
४) विवाह मंत्र
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6) विघटन मंत्र
7) एक अतीत प्रेमी को भगाओ
8.) आप अपने कार्यालय / लॉटरी में पदोन्नत होना चाहते हैं।
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वाया (drogunduspellcaster@gmail.com)
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