"हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं। तो। उत्कृष्टता कोई कार्य नहीं बल्कि एक आदत है "। - अरस्तू
आपकी आदतें सबसे महत्वपूर्ण चाबियाँ हैं जो आपकी सफलता को परिभाषित करेंगी। सफल आदतों को अपनाकर आप अपने लक्ष्यों और सपनों को हासिल करेंगे। यदि आप बुरी आदतों जैसे टीवी देखना या सामान्य रूप से आलसी होना अपनाते हैं, तो आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं और कुछ भी हासिल नहीं कर रहे हैं। 2017 बस कोने के आसपास है तो आइए हम अपने कार्य को एक साथ करें और देखें कि हमारे पास उत्पादक वर्ष कैसे हो सकता है।
यदि 2016 आपके लिए एक फलदायी वर्ष रहा है, तो चलिए 2017 में और भी अधिक सफलता प्राप्त करते हैं। यदि 2016 आपके लिए अच्छा वर्ष नहीं था, तो आपके द्वारा की गई गलतियों से सीखने और 2017 का इंतजार करने का समय है। यह रिबूट और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।
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यह सब आपकी आदतों से शुरू होता है। आप आदतों को अपनाकर 2017 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बना सकते हैं सशक्तिकरण अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए।
आइए 2017 में उपलब्धि और बहुतायत से भरा सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन में सफलता की आदतों का निर्माण शुरू करें।
1) पहचानें कि आप किस सशक्तीकरण की आदत को अपनाना चाहते हैं।
सबसे पहले, आपको उस आदत को पहचानना चाहिए जिसे आप अपनाना चाहते हैं। एक ही समय में 10 नई और विभिन्न आदतों को विकसित करने की कोशिश करना समय की बर्बादी है। सिर्फ एक आदत पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप विकसित करना चाहते हैं। किसी आदत में महारत हासिल करने के बाद, आप हमेशा उन महीनों में अधिक आदतें जोड़ सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं।
अभी के लिए, एक आदत की पहचान करें जिसे आप बनाना चाहते हैं और नीचे लिखें। उदाहरण के लिए, 2017 में आप जिन आदतों की खेती करना चाहते हैं, उनमें शामिल हो सकते हैं: प्रत्येक सुबह 6 बजे उठना, हर दिन जिम में वर्कआउट करना, दिन में 30 मिनट के लिए किताब पढ़ना, या हर दिन 1.000 शब्दों का लेख लिखना। इन पांच आदतों में से, आप अपनी पहली आदत के रूप में सुबह 6 बजे उठना चुन सकते हैं। जो भी हो, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आप हर दिन करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
2. आदत में एक शेड्यूल शामिल करें।
एक बार जब आप अपनी आदत को पहचान लेते हैं, उसके लिए एक कार्यक्रम बनाएं। यह चरण बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपका कार्यक्रम है जो आपको नई आदत विकसित करने के लिए मजबूर करेगा।
यदि आप 2017 में जो आदत बनाना चाहते हैं, वह हर दिन 30 मिनट के लिए पढ़ना है, आप हर दिन किस समय पढ़ना चाहेंगे? इसी तरह, यदि आप हर दिन जिम में व्यायाम करने की आदत में पड़ना चाहते हैं, तो आप किस समय ऐसा करना चाहते हैं और कब तक?
उदाहरण के आप सुबह 8 बजे जिम जाना और एक घंटे के लिए प्रशिक्षण चुन सकते हैं। यह इस उद्देश्य के लिए आवंटित समय होगा।
सफलता आसान नहीं है और इससे पहले कि आप जीवन में इच्छित चीजों को प्राप्त कर सकें, इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।
क्या आप कीमत चुकाने को तैयार हैं?
3. "स्टैकिंग की आदत" के माध्यम से एक ट्रिगर बनाना।
एक बार जब आपने अपनी आदत को पहचान लिया और अपना शेड्यूल बना लिया, तो उपयोग करें स्टैकिंग आदत विधि एक ट्रिगर बनाने के लिए जो आपको अपनी नई आदत में बदल देता है। "स्टैकिंग की आदत" अभ्यास करना आसान है। बस अपनी पुरानी आदत से पहले / बाद में अपनी नई आदत डालें। आपकी पुरानी आदत नई आदत के ट्रिगर का काम करेगी।
उदाहरण के यदि आपकी नई आदत बिस्तर से पहले हर रात 30 मिनट के लिए पढ़ रही है, तो यहां आप क्या कर सकते हैं:
- "अपने दाँत ब्रश करने के बाद, मैं 30 मिनट के लिए एक किताब पढ़ने जा रहा हूँ।"
- "इससे पहले कि मैं अपना पजामा पहनूं, मैं 30 मिनट तक पढ़ने जा रहा हूं।"
- "रात में पेशाब करने से पहले, मैं 30 मिनट के लिए पढ़ने जा रहा हूं।"
- "कंप्यूटर और टेलीविजन बंद करने के बाद, मैं 30 मिनट के लिए पढ़ने जा रहा हूं।"
हर दिन, मैं एक सुबह अनुष्ठान स्थापित करता हूं। उठने के बाद, मैं एक गिलास नींबू पानी पीता हूं। उसके बाद, मैं कुछ त्वरित स्ट्रेच करता हूं और 30 मिनट के लिए पढ़ता हूं।
मैं हर दिन बिना असफलता के यह कर रहा हूं। मेरा दिन शुरू हुआ जब मैंने एक गिलास पानी पिया। कुछ स्ट्रेच करने से पहले पानी पीना ट्रिगर है। और पढ़ने से पहले स्ट्रेचिंग ट्रिगर है। प्रत्येक घटना एक के बाद एक श्रृंखला प्रतिक्रिया के रूप में होती है। यह आदतों के निर्माण का तरीका है।
4. तुम्हारा इनाम क्या है?
शुरुआत में, लोग कुछ करते हैं क्योंकि एक इनाम होता है। जिम में वर्कआउट करने के बाद आपको क्या इनाम मिलता है? जब मैं हर दिन 30 मिनट पढ़ूंगा तो मैं खुद को कैसे इनाम दूंगा? यदि आप एक आदत विकसित करना चाहते हैं, तो आपको एक इनाम शामिल करना होगा।
उदाहरण के लिए, आपने 1.000 शब्दों का लेख लिखने के बाद, एक स्नैक या एक्स समय के लिए इंटरनेट पर सर्फ किया है। एक लेख लिखने के बाद मेरा इनाम एक कप कॉफी है क्योंकि मुझे यह पसंद है। अपने मन को प्रेरित करने के लिए कुछ बनाएं।
पुरस्कार लागू करने की आदतों में बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं, इसलिए अपने लिए छोटे पुरस्कार बनाएं। शायद थोड़ी देर बाद कई छोटे पुरस्कारों को बड़े इनाम के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जैसे दोस्तों के साथ एक रात बाहर जाना या परिवार के साथ एक रेस्तरां में डिनर करने जाना।
5. «जेरी सीनफील्ड» तकनीक का अनुप्रयोग।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए? अपने आप को तौलें। माप महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके बिना आप कभी नहीं जानते कि क्या प्रगति की जा रही है। एक बहुत ही सरल तकनीक है जिसका उपयोग आप अपनी हाल ही में अपनाई गई आदत को मापने के लिए कर सकते हैं। इसे जेरी सीनफेल्ड तकनीक कहा जाता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि इस जिज्ञासु तकनीक में क्या है, तो आप सामाजिक क्रिया करके सामग्री को अनलॉक कर सकते हैं।
[सोशललॉकर] अपने आप को एक कैलेंडर प्राप्त करें और हर दिन के बाद आप सफलतापूर्वक नई आदत डालें, कैलेंडर तिथि पर एक बड़ा लाल "X" बनाएं। आपका मिशन श्रृंखला को तोड़ने के बिना बड़े लाल "एक्स" को जारी रखना है। हर बार जब आप अपना 30 मिनट पढ़ना समाप्त करते हैं, तो अपने कैलेंडर पर एक बड़ा "X" डालें। हर दिन जब आप 1.000 लेख लिख चुके होते हैं, तो आप अपने कैलेंडर पर "X" का उपयोग करेंगे।
लंबे समय तक "एक्स" स्ट्रिंग, बेहतर। हर बार जब आप अपने कैलेंडर को देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप प्रगति कर रहे हैं। आप जानते हैं कि आप परिणाम बनाने जा रहे हैं, और यह संतोषजनक है। इस तरह से सीनफेल्ड तकनीक काम करती है। [/ सोशललॉकर]
यह आपके प्रदर्शन को मापने के लिए एक बहुत आसान और सरल तकनीक है, और यह भी है यह सुनिश्चित करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है कि आप काम पूरा कर लें।
6. प्रति माह एक आदत।
प्रति माह एक अच्छी आदत बनाने पर अपना ध्यान सीमित करने की कोशिश करें।
यदि आप इस विधि का पालन करते हैं, आपने एक साल में 12 आदतें विकसित की होंगी। क्या आप उन 12 आदतों के प्रभाव का अनुमान लगा सकते हैं जो आपके जीवन पर होंगी?
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मुझे यह बहुत दिलचस्प लगता है कि आप इन दिशानिर्देशों की मदद करते हैं, मेरे मामले में मैं कठिन समय से गुजर रहा हूं। मैं काम से बाहर हूं, मेरे पास बहुत कम साहस है। मैंने अपने ई-लेखन में जो प्रस्ताव रखा है, उसे पढ़े बिना मैंने अपने लिए मेरी आदतों को अपनाना शुरू कर दिया। लेकिन कुछ ऐसा था जो मुझे विफल कर रहा था। यह मुझे लगता है कि मैं यह कर रहा था और मैंने इसे करना बंद कर दिया था। लेकिन मैं खुद को ढूंढता हूं लेकिन। मैं इसे पहले की तुलना में अधिक सुरक्षा के साथ फिर से करूंगा। मैं यह आकलन करने की कोशिश करूंगा कि मैं क्या करता हूं। धन्यवाद।
सादर
जीवन में इंसान # आदतों के साथ जीता है, कभी-कभी वो अच्छी # आदतों से बनता है, फिर से वो # बुरी आदतों से बनता है ।।