बौद्धिक गतिविधि मस्तिष्क के लिए एक महत्वपूर्ण उत्तेजना है। वास्तव में, मस्तिष्क की कोशिकाओं के स्वास्थ्य और आकार पर इसका प्रभाव पड़ता है।
यह देखने से पहले कि हम अपने मस्तिष्क का उपयोग करने के लिए क्या कर सकते हैं, मैं आपको एक यूट्यूबर का वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करता हूं, जिसका मैं ईमानदारी से पालन करता हूं और जिसकी सामग्री YouTube पर बहुत दिलचस्प और प्रचुर मात्रा में नहीं है। इस बार वह आश्चर्यचकित है क्या होगा अगर हम अपने दिमाग का 100% इस्तेमाल करते हैं।
इस वीडियो में एक मिथक को ध्वस्त किया गया है। क्या हम वास्तव में अपने मस्तिष्क का 100% उपयोग नहीं करते हैं? ऐसा क्या है जो ऐसे लोगों को अलग करता है जो आश्चर्यजनक काम करते हैं, जैसे कि एक बार देखने पर सामान्य लोगों से, एक बार देखने पर हवा से देखा गया एक पूरा शहर?
आप "अनिद्रा और मस्तिष्क पर इसके आश्चर्यजनक प्रभाव" में रुचि रखते हैं
फिर मैं आपका साथ छोड़ देता हूं मानसिक रूप से फिट रहने के लिए आप कर सकते हैं 6 सर्वश्रेष्ठ अभ्यास:
1) एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करेंशारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, उत्तेजक वातावरण में, यह मस्तिष्क को व्यायाम करने में मदद करता है।
2) मनोरंजक और आकर्षक गतिविधियों जैसे कि बाहर ले जाना पढ़ें, ड्रा और रणनीति के खेल खेलें शतरंज की तरह या पुल, मन को इष्टतम आकार में रखें।
3) दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम, सप्ताह में 3 या 4 बार यह बिल्कुल आवश्यक है।
एरोबिक्स का अभ्यास मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है। एक अच्छी कसरत न केवल संचार और श्वसन प्रणालियों पर अद्भुत प्रभाव डालती है, जिस पर मस्तिष्क निर्भर करता है, बल्कि यह तनाव का मुकाबला करने और रचनात्मकता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
ह्यूस्टन में बेयर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में 94 स्वस्थ बुजुर्ग अमेरिकियों के एक अध्ययन को परिभाषित किया गया की घटना जॉगिंग. अधिकांश सक्रिय व्यक्तियों (जो काम करना जारी रखते थे या सेवानिवृत्त हो चुके थे लेकिन शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय थे) का मस्तिष्क रक्त प्रवाह उच्च था और रिटायर्ड और निष्क्रिय बने रहने वाले लोगों की तुलना में IQ परीक्षणों में काफी अधिक था।
यह एक सहभागी जीवन शैली जीने और अपने मस्तिष्क को चरम प्रदर्शन पर रखने के बीच एक कारण और प्रभाव संबंध है।
4) ध्यान, आत्म-सम्मोहन और सहित गहरी छूट तकनीक बायोफीडबैक।
शोधकर्ताओं ने कहा कि दिन का एक हिस्सा राज्य में खर्च करने के लाभों को बताते हुए कुल छूट। यह मन और शरीर दोनों के लिए अत्यधिक चिकित्सीय है। आराम के क्षण रक्तचाप को कम करते हैं और महान विचारों के लिए सुस्पष्टता और विचार की रचनात्मकता, उपजाऊ जमीन का आनंद लेने में योगदान करते हैं।
5) 10 मिनट की झपकी वे कमजोर मानसिक ऊर्जा को पुनर्जीवित कर सकते हैं (थोड़े झपकी के बाद थॉमस एडिसन के खुलासे)।
६) मन के लिए भोजन।
शोधकर्ता अक्सर दावा करते हैं कि हम क्या खाते हैं (और जब हम इसे खाते हैं) हमारे मनोदशा, विचार की हमारी स्पष्टता और, एक्सट्रपलेशन द्वारा मानसिक रूप से व्याख्या करने, सीखने और याद रखने की हमारी क्षमताओं को प्रभावित करते हैं।
कैम्ब्रिज के मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट में जुडिथ वुर्टमैन, पीएचडी, और पोषण शोधकर्ता के अनुसार, प्रोटीन वे हमारे लगभग 10 ट्रिलियन न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) को शक्ति देकर स्पार्क प्लग की तरह काम करते हैं। उन लोगों के लिए सिफारिश करें जो उपभोग करने के लिए पूरे दिन मानसिक रूप से जागने की इच्छा रखते हैं कम वसा, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हर भोजन और नाश्ते में।
«ले मस्तिष्क जॉगिंग»: फ्रेंच का मानसिक प्रशिक्षण
«ले मस्तिष्क जॉगिंग» मस्तिष्क के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक नया फ्रांसीसी शौक है। निजी क्लब और क्लीनिक मध्यम आयु वर्ग और थोड़ा पुराने ग्राहकों की सेवा करते हैं। वे अधिक स्मृति रखने और मन को टिप-टॉप आकार में रखने का दिखावा करते हैं।
ये खिलाड़ी मस्तिष्क को सक्रिय करने वाले परीक्षणों के साथ अपनी बुद्धिमत्ता की खेती करते हैं:
1) वे स्मृति व्यायाम करते हैं।
2) उनमें कल्पना का विकास होता है।
3) वे धारणा, एकाग्रता, तर्क और भाषण के संकायों का काम करते हैं।
क्या एक स्वस्थ आहार का पालन करना, व्यायाम की मेज और संभव चोटों से मस्तिष्क की रक्षा करना हमें रोड्स से बुद्धिमान बना देगा या हमें सबसे अच्छा मुकाबला करने के लिए नेतृत्व करेगा? शायद नहीं। न ही संभावित परिणाम जीवन के असफलताओं के जवाब होंगे। हालाँकि, बुद्धिमत्ता समझने लायक है और हम इसे सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से ज्यादातर लोग टीवी देखना या अन्य गतिविधियाँ करना पसंद करते हैं और केवल वही पढ़ते हैं जो आवश्यक है,
बेहतरीन जानकारी !!