Pozivam vas da pogledate ovu kratku TED konferenciju u kojoj nas podučavaju jednom od razloga naše nesreće i Što možemo učiniti da budemo sretniji.
Objašnjavaju nam kako se možemo nositi sa životnim poteškoćama tehnikom koju možemo primijeniti za 10 minuta:
[mashshare]Meditacija to nije praksa rezervirana samo za budističke redovnike.
Iako je najbolje učiti od iskusnog učitelja, tehnike mogu biti jednostavne poput fokusiranja na dah ili ponavljanja mantre.
Jedan od razloga što se meditacija može činiti teškom je taj što nam je previše teško koncentrirati se, previše smo vezani uz rezultate ili nismo sigurni da radimo stvari kako treba.
Blagodati meditacije su neposredne i dugoročne.
Mnoga znanstvena istraživanja pokazuju da meditacija duboko utječe na fiziologiju uma i tijela. Na primjer, studija koju su vodili Sveučilište Harvard i Opća bolnica Massachusetts otkrili su da se sa samo osam tjedana meditacije anksioznost smanjila među pacijentima koji meditiraju.
Također se pokazalo da proizvodi rast u područjima mozga povezanim s pamćenjem, empatijom, osjećajem sebe i regulacijom napetosti.
Postoje najviši rukovoditelji koji u 25 godina nisu izgubili niti jednu sesiju meditacije. Ako meditaciju učinite prioritetom, bit ćete dosljedni.
Ako vam se čini da nemate vremena ni za što, sjetite se da je i samo nekoliko minuta meditacije bolje od ničega.