Postoji mnogo različitih metoda meditacije, ali svima im je zajednički cilj: refleksija i smirivanje uma. U ovom ću članku izložiti neke od metoda meditacije koje postoje
No, prije toga, pozivam vas da pogledate ovaj kratki video u kojem nam pokazuju kako sjajna priprema nije potrebna za početak meditacije.
Sve što moramo učiniti je sjesti uspravno, zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje disanje. Poteškoća leži u stalnosti:
MOGU VAS ZANIMATI «5 savjeta za poboljšanje prakse meditacije [i živite bolje]«
6 RAZLIČITIH VRSTA MEDITACIJE
1) Transcendentalna meditacija.
Transcendentalnu meditaciju u zapadni je svijet uveo guru po imenu Maharishi Mahesh Yogi 1958. Izuzetno je lako naučiti i vježbati a donosi višestruke koristi onima koji ga prakticiraju. Od svih različitih vrsta meditacije, ova posebna tehnika nudi jedinstvenu kvalitetu odmora umu i tijelu i idealna je za oslobađanje od stresa i uklanjanje umora na vrlo prirodan način.
Sastoji se od odlaska do ishodišta misli i izoliranjaRiječ je o otkrivanju podrijetla svijesti, povezivanju sa svojim najdubljim ja. Kad se povežete s izvorom svega, vaše percepcije i osjećaji postaju čišći.
2) Vipassana meditacija.
Otkrio ga je i podučavao Buddha prije tisuće godina. Značenje riječi vipassana je nešto poput "vidjeti stvari takve kakve jesu". Ljudi su učeni kao način zacjeljivanja tijela i uma čišćenjem mentalnih nečistoća. Njezin je cilj uglavnom eliminirati ljudsku patnju dubokim promatranjem osjeta koji napadaju naše tijelo. Kroz ovo čisto promatranje dolazi se do apsolutnog razumijevanja kako svaka senzacija, percepcija i misao mogu dovesti do mentalne patnje ili pune radosti.
Budističku meditaciju praktički svi znamo i danas je provode tisuće ljudi širom svijeta bez obzira na njihovu kulturu ili uvjerenja. Međutim, za vježbanje ove tehnike i kako bi se u potpunosti iskoristila najviša razina pročišćenja i meditacije, sugerira se da je potrebna stručna pomoć.
3) Zen meditacija.
Postuliraj to prirodno stanje uma je mirno i zbog naših osobnih poslova ta se smirenost pretvara u nestabilnost. Kad se uspijete izolirati od bilo kojeg podražaja, puls će se početi usporavati.
Sadašnji trenutak poprima puno važnosti u ovom stanju duševnog mira i učimo se fokusirati isključivo na ovdje i sada. Sve tuge budućnosti i prošlosti bit će skrivene kako ne bi remetile duševni mir.
4) Taoistička meditacija (Qi Gong).
Taoistička metoda mnogo je praktičnija od kontemplativnih tradicija nastalih u Indiji. Glavna karakteristika ove vrste meditacije je stvaranje, transformacija i cirkulacija unutarnje energije (da biste saznali više: povećati vitalnu energiju s Chi-om).
Ova vrsta meditacije vrlo je pogodna za promicati bolje zdravlje i iskoristite dah kao jaku točku. To je dobar način da u jednom trenutku poboljšate fokus i svijest.
5) Meditacija pažljivosti.
To je jednostavna vrsta meditacije. Uči nas biti pažljivi i budni na sve što radimo u svom životu dajući namjerno razmišljanje i koncentraciju na sve što radimo. To nam pomaže da budemo puno svjesniji svog dana u danu na opušteniji način. Kroz ovu vrstu meditacije postajemo svjesni odbjeglog konja koji je naš um i učimo biti svjesni ovog ludila. Jednom kad spoznamo neprijatelja, lakše je pobijediti.
Pažljivost se može primijeniti na sve aspekte života: prehranu, vježbanje, disanje ...
6) Meditacija s mantrama.
Nastoji vratiti duševni mir kroz upotreba određene vrste zvukova (mantre), koje neutralizirajuće djeluju na negativne misli.
Zanimljivo je da sve doprinosi modificiranju nepravilnog ponašanja kako bi se olakšao um i moglo mu se narediti da ga disciplinira kako kaže onaj konj chucaro koji nas stalno uznemirava.