6 koraka kako izgraditi uspješne navike u 2017. godini

"Mi smo ono što opetovano radimo. Izvrsnost tada nije čin, već navika ». - Aristotel

Vaše su navike jedan od najvažnijih ključeva koji će definirati vaš uspjeh. Usvajanjem uspješnih navika postići ćete svoje ciljeve i snove. Ako usvojite loše navike poput pretjeranog gledanja televizije ili općenito lijenosti, izgubit ćete život i ništa ne postići. 2017. je pred vratima, pa hajde da se složimo i vidimo kako možemo imati produktivnu godinu.

Ako je 2016. godina bila plodna za vas, krenimo dalje i stvorimo još veći uspjeh u 2017. Ako 2016. godina nije bila dobra za vas, vrijeme je da naučite na greškama koje ste učinili i radujete se 2017. godini. Vrijeme je da se ponovno pokrenete i usredotočite na budućnost.

[Možda će vas zanimati «5 savjeta za postavljanje novogodišnjih odluka za 2017. godinu"]

Sve počinje s vašim navikama. Usvajanjem navika možete 2017. godinu učiniti svojom najboljom godinom osnaživanje da vam pomognu u postizanju vaših ciljeva.

Počnimo graditi navike uspjeha koje želite u svom životu kako bismo osigurali 2017. godinu ispunjenu postignućima i obiljem.

1) Prepoznajte koju naviku osnaživanja želite usvojiti.

Prvo morate prepoznati naviku koju želite usvojiti. Pokušaj istodobnog razvijanja 10 novih i različitih navika je gubljenje vremena. Usredotočite se na samo jednu naviku koju želite razviti. Uvijek možete dodati više navika u mjesecima koji slijede, po mogućnosti nakon što svladate neku naviku.

Za sada prepoznajte naviku koju želite izgraditi i zapisati. Na primjer, navike koje želite kultivirati u 2017. godini mogu uključivati: buđenje svakog jutra u 6 sati ujutro, svakodnevno vježbanje u teretani, čitanje knjige 30 minuta dnevno ili pisanje članka od 1.000 riječi svaki dan. Od ovih pet navika, možda ćete se odlučiti za buđenje u 6 sati ujutro kao svoju prvu naviku. Što god bilo, pobrinite se da je to nešto za što se možete obvezati svakodnevno.

2. Uključite raspored u naviku.

Nakon što prepoznate svoju naviku, stvorite mu raspored. Ovaj je korak vrlo važan. Vaš će vas raspored natjerati da razvijete novu naviku.

Ako je navika koju želite steći u 2017. čitati 30 minuta svaki dan, U koje vrijeme biste željeli čitati svaki dan? Slično tome, ako želite steći naviku svakodnevnog vježbanja u teretani, u koje vrijeme želite da se to dogodi i koliko dugo?

Npr. možete izaći u teretanu u 8 sati i trenirati sat vremena. Ovo će biti vrijeme određeno za ovaj cilj.

Uspjeh neće biti lak i potreban je naporan rad prije nego što uspijete postići stvari koje želite u životu.

Jeste li spremni platiti cijenu?

3. Stvaranje okidača kroz "naviku slaganja".

Nakon što prepoznate svoju naviku i napravite svoj raspored, upotrijebite metoda navikavanja slaganja stvoriti okidač koji će vas pretvoriti u vašu novu naviku. "Naviku slaganja" lako je vježbati. Samo ubacite svoju novu naviku prije / nakon stare navike. Vaša stara navika djelovat će kao pokretač nove navike.

Npr. Ako vaša nova navika čitate 30 minuta svake večeri prije spavanja, evo što možete učiniti:

• "Nakon pranja zuba, 30 minuta ću čitati knjigu."
• "Prije nego što obučem pidžamu, čitati ću 30 minuta."
• "Prije noću kljucam, idem čitati 30 minuta."
• "Nakon isključivanja računala i televizora čitati ću 30 minuta."

Svaki dan Uspostavljam jutarnji ritual. Nakon ustajanja, operem se i popijem čašu vode s limunom. Nakon toga napravim nekoliko brzih istezanja i čitam 30 minuta.

To radim svaki dan bez greške. Dan mi je počeo kad sam popila čašu vode. Ispijanje vode okidač je prije nego što napravite neko istezanje. A istezanje je okidač prije čitanja. Svaki se događaj događa jedan za drugim kao lančana reakcija. Ovo je način za izgradnju navika.

4. Koja je vaša nagrada?

U početku ljudi nešto rade jer postoji nagrada. Koju nagradu dobivate nakon vježbanja u teretani? Kako ću se nagraditi kad svakodnevno čitam 30 minuta? Ako želite razviti naviku, morate uključiti nagradu.

Na primjer, nakon što napišete članak od 1.000 riječi, prigrizite ili surfajte Internetom X puta. Moja nagrada nakon pisanja članka je ispijanje šalice kave jer mi se sviđa. Stvorite nešto kako biste motivirali svoj um.

Nagrade mogu biti vrlo moćne u provođenju navika, pa stvorite male nagrade za sebe. Možda nakon nekog vremena nekoliko malih nagrada može se zamijeniti većom nagradom, poput izlaska jedne večeri s prijateljima ili izlaska na večeru u restoran s obitelji.

5. Primjena tehnike «Jerry Seinfeld».

Što je prvo što morate učiniti ako želite smršavjeti? Izvagajte se. Mjera je važna jer bez nje nikad ne znate postiže li se napredak. Postoji vrlo jednostavna tehnika kojom možete izmjeriti svoju nedavno usvojenu naviku. Zove se tehnika Jerry Seinfeld.

Ako želite znati od čega se sastoji ova znatiželjna tehnika, možete otključati sadržaj društvenom akcijom.

[sociallocker] Nabavite si kalendar i svaki dan nakon što ste uspješno stekli novu naviku, nacrtajte veliki crveni "X" na kalendarski datum. Vaša je misija nastaviti crtati veliki crveni "X" bez prekida lanca. Svaki put kad završite s čitanjem od 30 minuta, stavite veliki "X" na svoj kalendar. Svaki dan nakon što napišete 1.000 članaka, upotrijebit ćete "X" na kalendaru.

Što je duži niz "X", to bolje. Svaki put kad pogledate svoj kalendar, znat ćete da napredujete. znate da ćete stvoriti rezultate i to je zadovoljavajuće. Tako djeluje tehnika Seinfeld. [/ Sociallocker]

To je vrlo jednostavna i jednostavna tehnika za mjerenje vašeg učinka, a također je vrlo moćna metoda osiguranja da završite posao.

6. Jedna navika mjesečno.

Pokušajte ograničiti svoj fokus na izgradnju jedne dobre navike mjesečno.

Ako slijedite ovu metodu, u godinu dana ćete razviti 12 navika. Možete li zamisliti kakav će utjecaj tih 12 navika imati na vaš život?

Je li vam se svidio ovaj članak? Podijelite ga sa svojim prijateljima na Facebooku.