10 aktivnosti za poboljšanje samopoštovanja

Prije nego što pogledate ovih 10 aktivnosti za poboljšanje samopoštovanja, pozivam vas da pogledate ovaj video David Cantonea u kojem nam daje niz savjeta kako bismo mogli poboljšati svoje samopoštovanje i zadržati ga visokim. [Trajanje video zapisa 15 minuta]

David započinje objašnjavajući nam važnost visoke procjene sebe kako bismo otvorili više mogućnosti u životu:

Sada idemo s ovih 10 aktivnosti za poboljšanje samopoštovanja: [Ako želite, možete proširiti podatke u ovom članku s ovim drugim: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Provodite vrijeme s nekim svaki dan.

Ljudsko je biće po svojoj prirodi socijalno. Usamljena osoba rjeđe postiže zadovoljavajući stupanj mentalne dobrobiti. Cilj je podijeliti ugodno vrijeme i razmijeniti iskustva i mišljenja.

3 bitna zahtjeva:

* Da su ljudi s kojima se družiš pozitivni. Teško je ne osjećati se loše zbog sebe kad se stalno osjećate kritizirano ili okruženo ljudima koji se neprestano žale.

* Da te cijene onakvog kakav jesi.

* Obavezno imajte ljude koji vas podržavaju kako bi se suprotstavili kritikama negativnih ljudi.

2) Vježba.

To može biti jednostavna šetnja, iako je to puno bolja aerobna aktivnost. Vježba čini da vaš mozak luči više endorfina, neurotransmitera koji povećavaju vaš osjećaj blagostanja, a time i samopoštovanje.

Ako to može biti vježba koju radite zajedno, puno bolje.

3) Pročitajte knjigu.

Knjige su prozor u druge svjetove, druge likove, druga gledišta koja vas obogaćuju kao osobu i čine da život vidite na drugačiji način. Ponekad knjiga može biti poput psihoterapije.

4) Spavajte dovoljno dugo da vam um bude čist.

Nekima treba 8 sati sna, drugima je dovoljno 6. Odmoran um sigurniji je od svakodnevnih problema.

5) Napišite časopis.

Zapišite stvari koje ste dobro učinili tog dana. To će vam pomoći da prepoznate i zapamtite svoje snage. Ako su vam se dogodile loše stvari, potražite pozitivnu stranu.

6) Ako je potrebno, promijenite sliku.

Istuširajte se, idite u salon i kupite si novu odjeću. Jednostavna preobrazba može biti učinkovita.

7) Započnite dan na pravi način.

Ako se probudite osjećajući depresiju, uzmite si vremena za tuširanje i pripremite se. Kad završite, osjećati ćete se bolje. Izgled dobrog izvana pomaže vam da se dobro osjećate iznutra.

8) Ne koristite drogu da biste se osjećali bolje.

Ovdje također ubrajam duhan i alkohol. Ako se naučite boriti bez potrebe za pribjegavanjem ovakvim stvarima, vaše će samopoštovanje izuzetno porasti. Ne postoje prečaci za suočavanje sa životom i takve stvari u konačnici uzimaju vrlo skupe danake u obliku velike patnje.

9) Obavi neke aktivnosti u zajednici.

Pod aktivnostima u zajednici mislim na neku vrstu tečaja (ples, pilates ...), neku volontersku aktivnost ili neku vrstu posla u zajednici u kojoj živite. Ljudi koji provode aktivnosti kako bi pomogli drugima da se izjasne sretnijima i višim samopoštovanjem.

10) Ne brinite se hoćete li biti „savršeni“.

Potraga za savršenstvom zamka je koja vam može potkopati samopoštovanje. Nitko nije savršen u očima drugih. Umjesto toga, pokušajte postići ciljeve.

Za kraj, ostavljam vam vrlo prikladan video za ovu temu: