Shvaćate li to ili ne, vjerojatno čitav život koristite tehnike autosugestije. Ako ste si ikad rekli da se probudite u određeno vrijeme, „opustite se“, „spavajte“, „usredotočite se“, „nasmiješite se“, „dišite“ ili bilo što drugo, koristili ste autosugestiju.
U stvarnosti je autosugestija najjednostavniji i možda najmoćniji alat za mentalno programiranje. To je jedna od onih jednostavnih tehnika moći uma koja je laka, uvijek dostupna, To se može učiniti bilo gdje i bilo kada (čak i za vrijeme vožnje) i ne zahtijeva nikakve posebne vještine ili trening.
Koristi se nesvjesno gotovo uvijek
U većini slučajeva tehnike autosugestije ljudi koriste nesvjesno, kao način da ih spriječe u postizanju onoga što žele. Primjerice, postoje ljudi koji osjećaju ili kažu da su umorni i to ne mogu to ispravno shvatiti, a kasnije se pitaju zašto se osjećaju tako snuždno.
Možda vas je ikad boljela glava da bi netko izbjegao obaviti zadatak, a onda vas je glava počela boljeti ... Tehnike moći uma moćnije su nego što mislimo, a njihovo nesvjesno korištenje također ima posljedice.
Naše misli su kreativne, a riječi koje im dajemo rezultiraju radnjama koje mogu utjecati na naš život i ostatak svijeta ... Kada ćemo prestati kriviti druge za svoje okolnosti i hoćemo li početi koristiti snagu svog uma za manifestiranje rezultata?
Sada je vrijeme
Tehnike autosugestije mogu se koristiti za poboljšanje performansi na poslu, za borbu protiv tjeskobe tijekom vožnje, u sportu, u meditaciji, plesu, čak i u krevetu. Možete povećati svoje samopouzdanje, pomoći vam da se opustite, poboljšati koncentraciju, pružiti energiju i pomoći vam da spavate. Ako se koristi negativno ili u neznanju, može i suprotno.
Napredne tehnike autosugestije ili samohipnoze obično je lakše izvesti zatvorenih očiju kako biste blokirali vizualnu distrakciju. Tehnike ćete najlakše naučiti kroz vođeni audio program, a ne samo čitati o njemu. Sljedeće tehnike autosugestije imaju za cilj pomoći vam da postanete svjesniji vlastitog programiranja podsvijesti, ojačajte svoje vještine i pomozite vam da preuzmete veću kontrolu nad svojim životom.
Trikovi autosugestije
30-dnevna mentalna dijeta
Počnite obraćati pažnju na svoj unutarnji dijalog. Kad god se nađete u negativnom samogovoru, posebno samogovoru koji izražava strah, sumnju ili mržnju prema sebi, uklonite ga i onda, Zamijenite tu misao pozitivnijim i ohrabrujućim riječima za sebe.
Na primjer, učinite nešto pogrešno i zateknete se kako kažete "Zašto sam tako glup?" Odmah recite "eliminiraj tu misao", a zatim recite nešto pozitivno i ohrabrujuće što odgovara situaciji, poput "Osjećam se sve bolje i bolje". „Također možete izravno dati prijedlog koji će vam pomoći, poput izgovaranja stvari poput:„ fokus “,„ opustite um “. Pomoću ključne riječi možete zaustaviti negativne misli poput "otkazati"Iako riječ može biti što god želite, sve dok vam pomaže da loše misli izbacite iz uma.
Koristite potvrdu
Korištenje afirmacija zahtijeva od vas da se pozitivnim jezikom pozivate na sebe u prvom licu. Da biste stvorili pozitivne afirmacije u svom umu, morate imati na umu sljedeće:
- Izrazite svoje afirmacije u sadašnjem vremenu riječima poput "osjećam"
- Izrazite svoju potvrdu na pozitivan način
- Budite jasni i sažeti
- Obustaviti sumnju
Usredotočite se na stvaranje nečeg novog kada promijenite osjećaje. Drugim riječima, prihvatite da ste učinili najbolje što ste mogli sa svojim emocionalnim stanjem, razinom svjesnosti i svijesti koje ste imali u bilo kojem trenutku. Sada, kako širite svoju svijest i pristup životu, možete stvoriti život bogatiji, bolji i ispunjeniji.
Neki primjeri potvrda koje možete koristiti u svom svakodnevnom životu su:
- Jako sam zahvalna za svoj život.
- Moj život je radost puna ljubavi, zabave i prijateljstva.
- Slobodan sam i uvijek sam bio. Iskustva zbog kojih sam se osjećala žrtvom bila su samo iskustva koja su se pojavila i nestala u areni svijesti kakva jesam.
- Podsjećam se kao učiteljica da jesam, učiteljica kakva sam oduvijek bila.
- Svoju moć koristim s ljubavlju kada imam utjecaj na druge.
- Jasna sam, netaknuta i neozlijeđena svime što sam doživjela u životu.
- Svoju moć koristim s ljubavlju kada imam utjecaj na druge.
- Fizička stvarnost mi vraća ovaj mir.
- Koristim svoje emocije, misli i izazove kako bih me odvela na dublja i zanimljivija mjesta u sebi.
Koristite ponavljanje
Ako prestanete razmišljati o tome što na kraju dana kažete sebi, iznenadit ćete se koliko puta sami sebi kažete negativne i pogrdne stvari. Možete se suprotstaviti toj negativnosti u svom umu s puno ponavljanja.
To se može učiniti tiho, u privatnosti vašeg uma, ili naglas ako želite, i situacija je prikladna. Koristite dosadne ponavljajuće zadatke kao priliku da se programirate autosugestijom. Mnogi ljudi vole koristiti potvrde pod tušem, tijekom vožnje, na autobusnoj stanici ili bilo gdje drugdje.
Koristite vizualizaciju
Vizualizacija je jezik podsvjesnog uma. Sve tehnike moći uma koriste vizualizaciju. Kad se zamislite kako radite nešto na pravi način, dok koristite automatsku sugestiju, posebno u Alfa ili opuštenom stanju, to ostavlja snažan dojam na podsvijest. Kombinacija stvara vrlo moćnu strategiju mentalnog programiranja.
Koristite alfa stanje uma
Očito cijelo vrijeme "programiramo". Kad smo u alfa stanju uma, naši se moždani valovi usporavaju i imamo veći utjecaj na naše podsvjesno programiranje.
Ako poznajete tehnike samohipnoze ili meditacija koji su vas doveli u duboko i ugodno stanje, koristite ih. Ako ne, samo zatvorite oči i pratite dah nekoliko minuta dok odbrojavate od 20 do jedan. Zatim upotrijebite gore spomenute tehnike autosugestije. Očito je da ne biste trebali koristiti alfa tehnike ili tehnike vizualizacije tijekom vožnje itd. jer zahtijeva da zatvorite oči ili zamaglite vid.