8 navika za poboljšanje života [31-dnevni izazov]

Predlažem vam igru.

Izložit ću sedam navika zbog kojih se vaš život može promijeniti na bolje. No, provođenje sedam navika u početku može biti previše teško Predlažem da odaberete jednu od ovih sedam navika i radite na njoj sljedećih 31 dan.

Dat ću vam nekoliko preliminarnih razmatranja prije nego što izložite ovih sedam navika da biste svoj život promijenili na bolje.

PRETHODNA RAZMATRANJA

1) Proces promjene vašeg života neće biti lak.

Ovih sedam navika bitno će vam poboljšati život. Međutim, ne želiš sve odjednom. Imajte plan djelovanja, odnosno uzmite, na primjer, savjet broj jedan i stvorite naviku da to postane navika sljedećih 31 dan.

U svakom vijeću predložit ću način djelovanja, Pokazat ću vam kako to dobiti.

2) Morate biti predani.

Ako ste došli do ovog članka, to je zato što želite da vam život bude bolji. Trebate se posvetiti toj promjeni pa Na kraju ovog članka možete ostaviti sljedeći komentar:

"Pozdrav, moje ime je" tvoje ime "i sljedećih 31 dana koristit ću broj savjeta (odaberite savjet koji vam je najlakši)".

Tijekom sljedećih 31 dana objavljivat ćete komentare o tome kako stojite s takvim savjetima. Ako napokon prestanete komentirati, shvatit ćemo da ste napustili svoju obvezu da promijenite svoj život na bolje.

3) Morate biti disciplinirani.

Promjena vašeg života na bolje podrazumijeva protjerivanje loših navika i uključivanje novih navika, a to zahtijeva disciplinu i da biste bili disciplinirani trebate motivaciju.

Motivaciju ćete pronaći u povratnim informacijama koje ćemo vam dati u vašim komentarima.

7 navika koje će vam uljepšati život:

1) Počet ćete vježbati.

Odaberite koju vrstu vježbe ćete raditi sljedećih 31 dan: hodanje dva sata dnevno, trčanje sat vremena tri puta tjedno, plivanje sat vremena tri puta tjedno, ...

Morate uspostaviti određenu vježbu, utvrditi koliko ćete vremena posvetiti svaki tjedan, koje dane ćete to raditi i u koje vrijeme ćete to raditi. Kao što vidiš, u svom akcijskom planu morate biti vrlo precizni.

Ako se odlučite slijediti ovu naviku, ostavite mi svoj komentar s ovim podacima koje sam vam upravo rekao.

2) Dva dana u tjednu upoznat ćete nekoga s kime se osjećate ugodno.

Ako se odlučite provoditi ovu naviku, ostavite mi svoj komentar u kojem ćete reći koje dane u tjednu ste izabrali za upoznavanje, u koje vrijeme, što ćete raditi i koga ćete upoznati. primjer: U ponedjeljak u 10:00 imam sastanak sa svojim najboljim prijateljem u šetnji, a u četvrtak u 11:30 imam sastanak sa kolegom na kavi.

3) Pronaći ćete prostor za svakodnevno čitanje barem 45 minuta.

Ako odlučite provoditi ovu naviku, ostavit ćete mi tip komentara "Svaki dan od 22:30 do 23:15 pročitat ću sljedeću knjigu: 'Naslov knjige'".

U ovom trenutku možda će vas zanimati ovaj članak «22 najbolje knjige o samopomoći i samopoboljšanju”.

4) Imat ćete sljedeću naviku spavanja.

Sljedećih 31 dana pokušat ćete spavati najmanje 7 sati i nećete ići spavati kasnije od 00:00.

Ova je navika povezana s prvom navikom koju sam predložio, tj. Ako odlučite provoditi tu naviku, morat ćete je steći prvu, i obrnuto, Ako odaberete prvu naviku, morat ćete je odraditi ovu naviku broj četiri.

To je zato što za pravilan san morate biti umorni.

Možda će vas zanimati:

«TOP 8 savjeta kako dobro spavati bez tableta»

Vodič koji treba da biste bolje spavali [i poboljšali kvalitetu života].

također Preporučujem vam da uzmete dodatak melatonin, prirodna tvar koju naš mozak luči i koja je odgovorna za regulaciju našeg prirodnog ciklusa spavanja.

Od 40. godine naš mozak počinje lučiti manje melatonina i poželjno ga je uzimati kao dodatak. Ako želite više informacija o tome, Ostavite mi svoj komentar i rado ću vas uputiti u vezi s tim.

5) Počet ćete jesti bolje.

Uključit ćete nove puno zdravije prehrambene navike. Tijekom sljedećih 31 dana na svoj ćete jelovnik dodati više ribe, više povrća, više mahunarki, manje nezgodne hrane i manje peciva.

Radit ćete tjedno planiranje s ručkom i večerom. Odaberite jela koja znate napraviti i imajte na umu da će vam trebati određeno vrijeme za kupnju sastojaka i pripremu svakog jela, zato ne zaboravite da u svom rasporedu ostavite mjesta za kuhanje.

Ako nemate previše vremena vikend možete iskoristiti za pripremu leće, slanutka ili bilo čega drugog a zatim ga u konusima možete zamrznuti da biste ga izvadili tijekom tjedna.

Tada te ostavljam zdravo i uravnoteženo planiranje obroka (odgovara mjesecu studenom). Ovo planiranje pripada tvrtki koja je zadužena za prehranu moje djece u školi. Može vam dati nekoliko ideja:

Ako odlučite odabrati ovu naviku, Savjetujem vam da ostavite svoj komentar dijeleći vaše planiranje ručka i večere i vaš napredak. To će vam pomoći da se uključite.

6) Prestat ćete kritizirati i žaliti se sljedećih 31 dan.

Ova navika nije tako laka kako se čini. Ako se odlučite za ovu naviku, nije potrebno puno planiranja. Jednostavno morate voditi evidenciju kada ste podlegli žalbi ili kritici. Za ovu registraciju pozivam vas da koristite sustav komentara u nastavku.

Ako se iznenada nađete u razgovoru u kojem se nekoga kritizira, otiđite. Izmislite izgovor, recite da idete u kupaonicu ili recite da trebate nazvati.

Uklanjanjem prigovora i kritika iz svog života postat ćete mnogo pozitivnija osoba.

7) Meditirat ćete svaki dan po 15 minuta.

Odabrat ćete doba dana i meditirat ćete 15 minuta. Naravno, ako se odlučite za ovaj izazov, razmislite o njemu (ili ga napišite bolje) u koje doba dana ćete meditirati.

Nakon meditacije, ostavite mi svoj komentar koji objašnjava vaše osjećaje ili na koji ste se problem usredotočili da ga sagledam u drugoj perspektivi.

Razmatranje prije meditacije: ne biraj doba dana kad možeš zaspati. Ako to učinite nakon jela ili noću, možete zaspati.

Preporučujem ove članke:

Primjer meditacije

8 vježbi i tehnika opuštanja (za miran život)

Osnovni principi meditacije

8) Provesti volontersku aktivnost.

Prvo morate pronaći popis volonterskih aktivnosti koji se obavljaju u mjestu u kojem prebivate. Popis ćete sastaviti Google pretraživanjem.

Te aktivnosti možete pronaći pretraživanjem poput "Volontiranje [napiši ime svoje zajednice ili grada]". Među rezultatima koje će vam pružiti Google zasigurno ćete moći napraviti dobar popis i odaberite aktivnost koja najbolje odgovara vašim potrebama, interesima i dostupnosti.

Sigurno je mnogo volonterskih aktivnosti blizu vašeg mjesta stanovanja: pomoć osobama s invaliditetom, pratnja starijih osoba, suradnja s organizacijama koje pomažu najpotrebitijima (prikupljanje hrane, distribucija, obrazovanje djece u nevolji ili koja dolaze iz siromašnih obitelji ili nestrukturiranih, .. .), zaštita životinja, pratnja hospitalizirane djece, ...

Nakon što odaberete s kojom udrugom možete surađivati, utvrdite koje dane i u koje vrijeme ćete ići. Ostavite mi komentar s tim podacima i posvetite se ovom cilju.

Uključivanje ove navike u vaš život učinit će da se vaš život izuzetno poboljša jer Kada se osjećamo korisno pomagati drugima, povećavaju se stope emocionalne dobrobiti.

Pa, ovaj je popis ovdje.

Sada je na vama da počnete poduzimati radnje koje će vam poboljšati život. Odaberite jednu od ovih navika i ostavite mi svoj komentar.