Neprofitna organizacija koja podupire javno obrazovanje i posvećena je istraživanju spavanja (National Sleep Foundation) provela je istraživanje iz kojeg su izvukli sljedeće podatke: 29% ispitanih izvijestilo je da se osjeća vrlo pospano ili da je u prošlosti zaspalo na poslu mjesec barem jednom prilikom.
Pozivam vas da prvo pogledate ovaj video s naslovom "Nesanica: uzroci, vrste, liječenje i prevencija".
Liječnik Bueno objašnjava od čega se sastoji nesanica i koje su njene različite vrste:
[Možda će vas zanimati: 5 načina za smanjenje negativnih misli prije spavanja"]
Kada ste posljednji put kao zombi išli raditi ili učiti kao rezultat lošeg sna?
Nedavna istraživanja povezala su loš san s nizom bolesti, uključujući probleme s pamćenjem i pretilost. Ispod imate više informacija o glavne posljedice lošeg sna:
1) Problemi s učenjem.
Istraživači već dugo vjeruju da san igra važnu ulogu u pamćenju, a nedavni dokazi sugeriraju da loš san noću može narušiti učenje. Istraživači su u jednom istraživanju zaključili da se učenje nove vještine ne konsolidira ako je osoba podvrgnuta nedostatku sna nakon što je nauči (Winerman, 2006). Spavanje služi za obradu i zadržavanje informacija naučenih u budnom stanju.
2) Promovira pretilost
Osim što utječe na pamćenje i učenje, nedostatak sna povezan je i s tjelesnom težinom. U studiji iz 2005. objavljenoj u Archives of Internal Medicine utvrđeno je da sudionici s prekomjernom težinom spavaju manje od normalne težine.
Istraživači još uvijek ne razumiju točno kako poremećaj spavanja utječe na apetit i metabolizam, ali zaključuju da dobro spavanje neće negativno utjecati na vaše napore da izgubite ili održite težinu.
3) Povećajte razinu stresa.
Prema mnogim stručnjacima, većini ljudi treba 7-8 sati sna svake noći. Što se događa kad nemate dovoljno sna? Pojavljuju se simptomi kao što su promjene raspoloženja, tjeskoba, agresivnost i povećana razina stresa.
Stručnjaci predlažu drijemanje u tim slučajevima za borbu protiv pospanosti, smanjenje stresa i povećanje produktivnosti.
4) Donose se gore odluke.
Donijeti ispravnu odluku kada ste pospani vrlo je teško. U studiji objavljenoj u časopisu Sleep, istraživači su otkrili da pospanost ozbiljno utječe na sposobnost donošenja učinkovitih odluka (Roehrs, 2004).
Ako ste suočeni s teškom odlukom, pobrinite se da se dobro odmorite.
5) Imunološki sustav se pogoršava.
Loš san povećava razinu stresa, što je vrlo štetno za naš imunološki sustav. Upalne bolesti su češće kao posljedica ovog dugotrajnog prekomjernog izlaganja pretjeranom stresu.
Ako želite saznati više o tome, preporučujem ovaj članak:
Kako produžiti svoju biološku dob
Izvor