Želite li pojesti onu drugu krafnu? Pokušavate li svakodnevno vježbati više? Kupujete li impulzivno od Amazona? Provodite li previše vremena čitajući Recursos de Autoayuda umjesto da vas stavi na posao?
Ono što vam treba je više volje i o tome ćemo razgovarati u ovom članku. Ali prije Pozivam vas da vidite ovaj youtuber kako nam govori koji je put do uspjeha za njega.
Ovaj videozapis ima milijune pregleda i viralno su ga podijelile sve društvene mreže. Vrijedno je pogledati:
Novija istraživanja pokazuju da jačanje snaga volje prava je tajna oduprijeti se iskušenjima i postići svoje ciljeve.
Dobra vijest je da znanstvenici kažu da jačanje naše volje nije tako teško kao što možda mislite. Evo 7 hakova temeljenih na istraživanju koji mogu ojačati vašu snagu volje:
1. Nasmiješite se 🙂
Nasmiješeno pomaže poboljšati snagu volje. U nedavnom istraživanju, znanstvenici su testirali snagu volje sudionika eksperimenta. Morali su se moći oduprijeti određenom iskušenju.
Prva skupina dobila je neočekivane poklone ili prikazala smiješan video. Druga skupina nije dobila nikakvu pozitivnu nagradu.
Prva je skupina značajno poboljšala sposobnost odoljenja iskušenjima kasnije. Stoga sljedeći put kad se budete trebali oduprijeti nekakvim iskušenjima, pokušajte poboljšati svoje raspoloženje smiješeći se ili gledajući smiješni film.
2. Stisnite šake.
Stisnite šake, zatvorite oči ili čak zadržati nagon za mokrenjem može vam pomoći da se poboljšate samodisciplina.
3. Meditirajte.
Meditacija je dobra za mnoge stvari (smanjuje stres, povećava fokus, upravljanje osjećajima ...).
Sada istrage sugeriraju da čak pomaže u poboljšanju snage volje.
Jednostavan način za početak meditacije je provesti 10 minuta dnevno sjedeći na mirnom mjestu i koncentrirajući se na svoje disanje.
4. Podsjetnici.
Naše neposredne želje da se prepustimo iskušenjima vrlo teško možemo odoljeti. Naše se emocionalne želje čine poput ogromnog slona a naše racionalno biće je poput malog mrava.
Međutim, jedan način pripitomiti slona postavlja fizičke podsjetnike na ono što naše racionalno ja želimo postići. Zato stavite na hladnjak napomenu u kojoj piše "samo krafna" ili postavite alarm koji se uključuje kad trebate prestati igrati video igre.
5. Jedite.
Jeste li znali tu snagu volje također treba hraniti? Nije ni čudo što je dijeta tako teška. Kad imamo nisku razinu glukoze, naša snaga volje odlazi. Najbolji lijek je obrok bogat proteinima koji proizvodi konstantnu i stabilnu razinu glukoze ... i omogućuje snazi volje da ostane jaka poput hrasta.
6. Samoopraštanje.
La znanost pokazuje da osjećaj krivnje crpi snagu volje. Zbog toga je vjerojatnije da će se oni koji jedu sladoled i osjećaju grižnju savjesti zanositi i nastaviti jesti više slatkiša. Umjesto toga, kad podlegnete iskušenju, budite suosjećajniji prema sebi.
7. Predanost.
Najvažnija stvar za jačanje vaše volje je predanost tome. Samo predanjem sebe poboljšavate svoju snagu volje. Da biste to učinili, procijenite svoju situaciju i utvrdite zašto želite ojačati svoju snagu volje, donesite jasnu odluku da radite u tom pogledu i postaviti dugoročni cilj.
Koje su konkretne i konkretne mjere koje ćete poduzeti?
Ako vam se svidio ovaj video, razmislite o tome da ga podijelite s najbližima. Puno vam hvala na podršci.
hvala x sve je zanimljivo sadržaj