Élvezze a Mindfulness előnyeit

A Mindfulness előnyei bebizonyosodtak számos tudományos tanulmány során, sőt kiegészítésként használják a rákos betegek kezelésében.

Szükséges azonban, hogy elkezdi gyakorolni az éberséget pusztán azért, mert élvezi, hogy teljesen tisztában van mindennel, ami körülvesz. Ezenkívül az egészségedre gyakorolt ​​előnyök is meg fognak jelenni.

A Mindfulness-ben összekapcsoljuk 5 érzékünket azzal, amit a jelen pillanatban csinálunk, élvezve azt, és elősegítve a kíváncsiságot és a kreativitást a tevékenységben. Ily módon felfedezzük az emberi elme elképesztő erejét. Ha túl elfoglalt vagy a Mindfulness előnyeinek kiaknázásában, a meditáció magát prostituálja és egy olyan cél szolgálatába állítják, amely nem az éberséggel jár.

A Mindfulness célja élvezze az éberség megszilárdításának folyamatát. Valami olyasmi, mintha azt mondanánk, hogy a boldogság nem az út végén, hanem annak elérésében keresendő. Az éberség gyakorlásával elérhető előnyök, mint például a teljes kikapcsolódás állapota, a jobb mentális és érzelmi egészség, valamint a jobb kapcsolat önmagaddal és másokkal, csak további extrák ezen az úton.

Engedjen meg, hogy mondjak egy bekezdést erkölcsöt rejtő történet nagyon alkalmas az éberség gyakorlatának megértésére:

Ebben a cikkben azonban elemezni fogjuk azokat az előnyöket, amelyeket a Mindfulness hozhat Önnek, ha fegyelmezetten gyakorolja mindennapi életében. Fogjunk hozzá.

Az éberség előnyei

1) Az éberség ellazítja a testet.

A test és az elme szinte egyetlen entitás. Ha elméd feszült, szorongó, automatikus és negatív gondolatokkal jár, akkor a tested elkezd beteg lenni.

A test és az elme közötti kapcsolatot széles körben bizonyították.

A Mindfulness célja nem az, hogy lazább legyen. A kikapcsolódás megkísérli a nagyobb feszültséget. A tudatosság ennél sokkal mélyebb. Az éberség megpróbálja tudatosítani a pillanatot és elfogadni egy bizonyos élményt. Tehát, ha feszült vagy, a Mindfulness célja az lesz, hogy teljes mértékben tudatában legyél ennek a feszültségnek. A tested mely része érzi feszültnek magát? Mi a reakciód a stresszre, a gondolataidra?

Az éberség megpróbálja összekapcsolni a kíváncsiságot a tapasztalataival. Miután ez megtörtént, elkezdhet mélyen lélegezni, megpróbálva jól érezni magát az élményért. Ez végül relaxációs állapothoz vezet.

2) A Mindfulness további előnye a fájdalom csökkentése.

Meglepően, Az éberség gyakorlat tudományosan bizonyítottan csökkenti a fájdalom szintjét.

Vannak emberek, akik nem találnak semmit, ami segíthet nekik kezelni és megbirkózni fájdalmaikkal. Az éberség kiváló módszer, amely segíthet ebben a tekintetben.

Ha fájdalmat tapasztal, az izmok megfeszülnek a fájdalmas régió körül, és az illető megpróbál más dolgokra gondolni, hogy elvonja a figyelmet a fájdalomról.

Más emberek dühösek. Ez fokozott stresszt okoz, nemcsak a fájdalmas régióban, hanem a test más területein is. A személy állandó harcba kezd a testével, és ennek eredményeként az energiája jelentősen csökken.

Mások, lemondással reagálnak a fájdalomra. A fájdalom megragadja őket, és tehetetlennek érzik magukat.

A figyelem gyökeresen más megközelítést alkalmaz. A Mindfulness révén az emberre összpontosít figyeljen a fájdalomérzetre, amennyire csak lehetséges. Például igen
A térde fáj, ahelyett, hogy elkerülné a figyelmét a fájdalom fókuszából, vagy bármilyen más módon reagálna, a fizikai fájdalom területére koncentrál, figyelmességgel.

Megpróbálja a lehető legjobbat vonzani, olyan hozzáállást, mint a kedvesség, a kíváncsiság és az elismerés
a fájdalom területe felé. Ez nem könnyű, de igen
javítani a gyakorlattal. Ezután fontolóra veheti a a különbség köztük
maga a fizikai fájdalom és a pszichológiai fájdalom érzése. A fizikai fájdalom a test tényleges érzése, míg a pszichológiai fájdalom stressz, szorongás és frusztráció.
generált.

Az Éber tudatosság révén a pszichológiai fájdalom félreáll hogy csak a fizikai fájdalom maradjon meg. Amikor a pszichológiai fájdalom kezd
feloldódva a fizikai fájdalommal járó izomfeszültség ellazulni kezd, és a fájdalom érzékelése csökkenni kezd.

3) Az éberség másik előnye a mentális relaxáció.

Ahogyan a tudatosság célja nem a test ellazítása, bár ez néha előfordul, az Éber tudatosság célja nem az elme megnyugtatása, bár ez néha
ez is megtörténik.

Az elméd olyan, mint az óceán, máskor vad és nyugodt. Néha elméd megállás nélkül vándorol egyik gondolattól a másikig. Máskor a gondolatok lassabban jönnek, és több hely van közöttük.

Az éberség nem annyira a gondolataid sebességének megváltoztatásáról szól, mint arról, hogy tudatában legyél az eleve felmerülő gondolatoknak. A gondolatok visszahúzódásával lebeghet a hullámokon. A hullámok még mindig ott vannak, de nagyobb eséllyel tekintheted meg a műsort, ahelyett, hogy saját gondolataid vezérelnék.

4) A Mindfulness további előnye, hogy segít jó döntéseket hozni.

A nap folyamán több tucat döntést hozunk, sokukat öntudatlanul. Az éberség megpróbálja tudatosítani az elmédben az összes meghozott döntést. Ez természetesen azt jelenti, hogy a rossz döntéseket drasztikusan csökkenteni fogják. Például abban a mentális relaxációs állapotban, amelyet a Mindfulness hoz, akkor kezdi értékelni a cigaretta dohányzását, vagy sem. Úgy gondolja, hogy ez káros lesz az egészségére és a személyes szabadságára. E nyugodt lelkiállapot és racionális gondolkodásmód alatt nyugodtan úgy dönt, hogy elhalasztja.

is, testének tudata segíthet a jobb döntések meghozatalában. Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a belekben olyan idegtömegünk van, amely olyan, mint egy második agy. Ez azt jelenti, hogy gyomrunk jó intuícióforrás lehet a döntések meghozatalakor. Például Michael Eisner, a Walt Disney vezérigazgatója 2005-ig azt mondja, hogy teste jó ötlet hallatán reagál. Néha a gyomrában, néha a torkában vagy a bőrén érzi.

Eszméletlen elméd sokkal több információval rendelkezik, mint tudatos elméd. Ha csak a tudat és a logikus gondolkodás alapján hozunk döntéseket, akkor a tudatalatti agy nagy kapacitása elvész. Az éberség segíthet elmélyíteni tudatszintjét, és elkezd megérinteni intuitív, tudatalatti oldalát.