Érzelmek és érzések kezelése: 10 irányelv

Az új pszichológia hangsúlyozza a érzelmek és érzések kezelése életminőségünk javítása és a kitűzött célok elérése érdekében. Otthagylak 10 irányelv ami segít az érzelmeid helyes kezelésében: [Frissítve 27 videó hozzáadásához]

1) Pihenjen eleget.

A legtöbb embernek éjszakánként 7-9 órát kell aludnia. Ennél kevesebb olyan intenzív érzelmi reakcióhoz vezethet, amely árthat Önnek mindennapi életében.

Gondolj a kisgyerekekre. Amikor egy gyermek keveset aludt, ingerlékenyebb, sír és jobban szenved. Viszont, ha eléggé megpihent, akkor jobban viselkedik, jó kedve van, és nap mint nap tiszta boldogság. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is.

2) Egyél helyesen és gyakorolj.

Az egészséges táplálkozás kevésbé sérülékennyé tesz számos baj ellen, például az érzelmi kontroll hiánya miatt. A testmozgás segít megőrizni szívének egészségét
És emellett növeli az endorfinok, a boldogságért felelős agyi vegyi anyagok termelését is.

3) Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol.

Legalább két vagy három ember legyen a megbízható család és barátok között, akikkel megoszthatja legmeghittebb gondolatait és érzéseit.

4) Tanuld meg megoldani a problémákat.

A sikeres problémamegoldás a kulcsa annak a bizalomnak a megteremtésében, amelyre szüksége van, hogy szembenézzen a kihívásokkal anélkül, hogy engedne a reménytelenségnek.
vagy impotencia.

5) Tanuld meg megnyugodni.

Ajánlom ezt a videót:

[social4i size = »nagy» align = »balra igazít]]

Ha belső beszélgetése tele van negatív önítéletekkel, tegyen lépéseket a gondolatai megváltoztatására. Összpontosítson
erősségeit és képességét arra, hogy nehéz helyzeteket vállaljon.

6) Szerezzen jó információkat az elszenvedett stresszekről.

A félelem információval legyőzhető. Csak világosan meg kell határoznia, hogy mi hat rád és miért.

7) Gondolkodj!

Lehetséges nagyon erős érzelmek és gondolkodás egyszerre. Igen
érzelmei általában bajba sodorják, gondolkodjon el azon, hogyan kívánja
Válaszolj legközelebb, amikor olyan érzéseid vannak, mint a düh, a félelem, a szomorúság vagy az undor.

8) Csinálj valami szórakoztató vagy élvezetes dolgot.

Szánjon minden nap időt valami szórakoztató vagy élvezetes tevékenységre. Adjon gondjainak és problémáinak egy "vakációt".

9) Segíts másoknak hasonló körülmények között.

Segíthet másoknak, hogy új nézőpontokat tekintsenek problémás helyzeteikre. Ez katarzisként és önálló tanulásként szolgál a saját érzelmeinek kezelésére.

10) Fontolja meg a terápiát.

Ha a negatív érzelmek komolyan zavarják a mindennapi életedet, ez a szakmai segítség szükségességének jele.