Az érzelmi intelligencia tevékenységek és gyakorlatok az érzelmi intelligencia (EI) kiépítésének, fejlesztésének és fenntartásának kísérletei. Sok ember érdekli az IE javítását, különféle okokból. Az EI-nél való munkavégzés leggyakoribb okai közé tartozik: a sikeresség, a társadalomba való beilleszkedés, az új barátok megszerzése vagy az élet bármely szintjén történő fejlődés iránti vágy.
Emellett sok ember szeretné javítani az EI-t, egyszerűen azért, hogy megértse önmagát és azokat az embereket, akikkel mélyebb szinten kommunikálnak. Az érzelmileg intelligensebbnek nincs hátránya, és számos előnye lehet. Ha érzelmi intelligenciáját is javítani szeretné, de nem tudja, hol kezdje, akkor ne hagyja ki ezeket a tevékenységeket, hogy segítsen képet kapni az indulásról.
Először: tippek az érzelmi intelligencia eszközeivel kapcsolatban
Akár ki akarja építeni saját érzelmi intelligenciáját, motiválja vagy tanítja gyermekeit, javítja munkáját, vagy bármilyen más okból kifolyólag, számos tevékenység, eszköz és erőforrás használható. De előtte, Fontos, hogy ne hagyja ki ezeket a tippeket, mielőtt alkalmazza a tevékenységeket az életében.
Tippek saját érzelmi intelligenciájának fejlesztésére
Ha az a célja, hogy növelje saját érzelmi intelligenciáját, vagy segítse ügyfeleit az érzelmi intelligencia növelésében (például minden IE egyéni szinten működik), tartsa szem előtt ezt a hét tippet:
- Tükrözze saját érzelmeit;
- Kérje mások szemszögét;
- Legyen megfigyelő (a saját érzelmeivel szemben);
- Használja a "szünetet" (például szánjon egy percet gondolkodásra, mielőtt megszólal);
- Fedezze fel a "miért" -et (szüntesse meg a hiányt úgy, hogy valaki más szemszögéből néz ki);
- Amikor kritizálnak, ne sértődj meg. Ehelyett kérdezd meg magadtól: Mit tanulhatok?
- Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Tippek a csapatok érzelmi intelligenciájának javításához
Ha a csapat érzelmi intelligenciájának javítására törekszik, tartsa szem előtt ezt a 7 tippet:
- Legyen vezetője
- Határozza meg a csapattagok erősségeit és gyengeségeit
- Szenvedélyt adni annak, amit csinál
- Építsd a csapat normáit
- Fejlesszen ki kreatív módszereket a stressz kezelésére
- Engedje meg, hogy a csapat tagjainak legyen hangjuk
- Ösztönözze az alkalmazottakat a közös munkára és játékra
Ezenkívül három tényező létfontosságú a munkacsoport sikeréhez:
- A tagok közötti bizalom
- A csoportidentitás érzése
- A csoport hatékonyságának érzése
Ha úgy tűnik számodra, hogy ez a három tényező szorosan kapcsolódik az érzelmi intelligenciához, akkor igazad van! Nem lehet érzelmileg intelligens csapat érzelmileg intelligens tagok nélkül, Ehhez azonban ennél többre van szükség: érzelmileg intelligens normákra és értékekre, megfelelő csapat légkörre és akaratra van szükség a csoportos érzelmi intelligencia kiépítéséhez. Ehhez szüksége lesz:
- Az érzelmek megértése és szabályozása egyéni szinten
- Az érzelmek megértése és kezelése csoportszinten
- Tudatosság és hajlandóság a csoporton kívüli érzelmekkel való együttműködésre.
Meg kell győződnie arról, hogy szem előtt tartja ezt a három szintet, amikor az érzelmileg intelligens csapat felépítésén dolgozik. Ne feledje, hogy ez nem csak a csapat embereiről szól, de hogyan lépnek kapcsolatba egymással és a csoporton kívüliekkel.
Tevékenységek a felnőttek érzelmi intelligenciájának fokozására
Írjon érzelmi naplót
Miután megtudta, mi az egyes érzelmek neve, mikor és miért jelenik meg, itt az ideje elkezdeni egy érzelmi naplót írni. Ez a legjobb módja annak, hogy tisztában legyünk a mindennap érzett érzelmekkel. Csak körülbelül 10-15 percre van szüksége egy nap, és a legjobb, ha alvás előtt csinálja. Képes lesz áttekinteni, hogyan telt a napod érzelmi szinten.
Ha például szomorúnak vagy rendkívül boldognak érezte magát, írja le. Így elgondolkodhat azon, hogyan viselkedjen a jövőben a túlzott negatív érzelmek elkerülése érdekében. Jobban meg fogja tudni érteni, hogy érzi magát, miért és mit kell tennie a jövőben hozzáállása javítása érdekében.
az élet kereke
Az élet kereke egy hatékony technika, amely segít megismerni önmagad és kijavítani azt, ami nem okoz jó érzést vagy boldogságot. Csak napi 20 percre lesz szüksége, és ez könnyebb, mint gondolná. Képes lesz tudni, hogy mik a vágyai és szükségletei, képes lesz-e érezni az élete fölött meglévő hatalmát. Írd le, mit akarsz valójában és mi a legfontosabb számodra most.
Most tisztább elképzelésed lesz azokról a célkitűzésekről, amelyeket a fejeden kívül kell elérned. Ez fontos, hogy segítsen az elmének távolságot teremteni e gondolatok és a cselekvő gondolatok között.
Írnod kell életed azon területeit, amelyek fontosak számodra, és amelyeken javítani akarsz, hogy jobb legyen az életminőséged. Ez lehet munka, barátok, partner, gyermekei, családja, szabadidő stb. Ezután át kell gondolnia az adott terület változóit, és fel kell írnia az egyes változók pontszámát, 1-től 10-ig terjedő skálán, az 1 a legkevésbé fontos, a 10 pedig a legfontosabb. Ha megvan a preferencia sorrendje, akkor elkezdheti leírni azokat a cselekvéseket, amelyekkel javíthatja életének minőségét, és hogy minden rendesen elkezd gördülni.
Állj meg egy percre!
Csak 1 teljes percre van szükséged ahhoz, hogy érzelmileg szabályozd magad, és hogy jobb személyközi kapcsolatokat tudj kialakítani másokkal. Képzelje el, hogy valahol ott van, ahol a légkör nagyon feszült, és hogy minden kijön a kezéből. Ezekben a pillanatokban több mint szükséges megállítani egy percet (vagy többet), megtisztítani az elméjét, és inkább a fejével, mint a szívével reagálni arra a feszültségi helyzetre.
Egy perc alatt megtanulhat pihenni és uralkodni az intenzív érzelmeken, meditálva ezt a 60 másodpercet. Miután tökéletesítette a technikát, bármikor és bárhol felhasználhatja. Ha nagy feszültséget érez, akkor több mint 1 perc jobb, ha 5 perc érzelmi pihenést folytat, és visszatér a nyugalomhoz. Ezekkel a tippekkel és tevékenységekkel szinte észrevétlenül növeli érzelmi intelligenciáját.