A testmozgás a legjobb módszer az egészség megőrzésére, és egy tanulmány szerint javítja a memorizálást.
Ebben az egy perces videóban elmagyarázzák nekünk, hogyan változik testünk, amikor edzünk.
ÉRDEKELHETI «9 gyakorlat, amit otthon a kanapén végezhet»
A testmozgás nagyszerű módja az egészséges mentális egyensúly fenntartásának az élet problémáival szemben. De hogyan találja meg a motivációt a kanapéról való leszálláshoz és a testmozgáshoz?
Ebben a cikkben meglátjuk 11 módszer arra, hogy motiválódjanak a testmozgásra.
1) Gondoljon arra, hogyan érzi magát edzés után.
A testmozgás után fantasztikusan érzi magát, tudja miért? Ennek fizikai és pszichológiai magyarázata van:
* Az agyad endorfint választ ki, amikor edzel. Az endorfinokat a boldogság hormonjaiként ismerik.
* Ön elégedettnek érzi magát, mert tudja, hogy helyesen cselekszik az életével.
2) Jelentkezzen fitnesz órákra, úszásra ...
A "valami" órákra való regisztráció azt jelenti, hogy pénzt fog rá költeni, így nem lesz mentség arra, hogy ne vegyen részt. Ezenkívül az a tény, hogy más emberekkel együtt tornázik, extra motivációt ad.
3) Használja ki azt a lehetőséget, amellyel gondoskodhat magáról.
Sok ember időhiány miatt nem tud vigyázni magára, mert más emberek vagy az élet bizonyos területeinek gondozásának szenteli magát: gyermekeinek vagy munkájának. Ha olyan szerencsés vagy, hogy jut időd a testedzésre, ne pazarold azt
4) Gondoljon az elégetett kalóriákra.
Ha megszámolja a kalóriákat, rájön, hogy minél többet edz, annál több kalóriát éget el, és ez az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak.
5) Érezd jól magad, amikor edzel.
A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie. Ha nem, próbáljon meg megtalálni egy másik típusú gyakorlatot, amely tetszik. Lehet zenét hallgatni, beszélgetni másokkal, ...
6) Vizualizálja magát karcsúbbnak vagy több izommal.
A vizualizáció az egyik legerősebb technika, amely motiválja önmagát. Az, hogy "látjuk", milyenek akarunk lenni, azonnali hatást gyakorol az agyunkra.
7) Olvassa el a fitnesz magazinokat, blogokat és weboldalakat.
Minden, ami kapcsolatban áll a testmozgás világával, segít abban, hogy jobban részt vegyen testének gondozásában.
8) Adj magadnak díjat.
Ha elsajátítja a fegyelmet és a jó testmozgás szokását, akkor díjat érdemel. Kényeztesse magát: vásároljon ruhákat, könyvet, ...
9) Gondoljon bele, mennyire lesz vonzó.
A testmozgás javítja fizikai megjelenését, stilizáltabbá, mozgékonyabbá teszi, a ruhák jobban passzolnak Önhöz. Röviden: sokkal vonzóbbá teszi.
10) Segít a stresszoldásban.
Nehéz napod volt? Látni fogja, hogyan szabadul fel edzés közben az a negatív energia, amely magával ragad, és egy jó zuhany után sokkal lazábbnak és boldogabbnak érzi magát.
11) Segít gondolkodni.
A gyakorlat csendjében nyugodtan és kreatívabban gondolkodhat. Új ötletekkel állhat elő, vagy kreatívabb döntéseket hozhat. további információk
határozottan igaz !!!!!
nagyon jól
csodálatos
Köszönöm, nagyon sokat segített nekem.
A puff minden igaz, de lusta vagyok, és nehezen tudok sokat kezdeni. És minél zsírosabbnak látszom, annál nagyobb lustaság és szorongás hat be belém.
Helló, Karla vagyok, ki adhat módot arra, hogy motiváljam magam a testmozgásra?
Istenem az első videó arra ösztönzött, hogy többet egyek ... őszintén szólva finomnak tűnt,
De elbúcsúztam Donitastól.
Vidám, üdvözlet ?????
George Oshawa összesen tíz diétát írt le, a leírt ételek fajtáinak különböző arányában.
-_- Most kezdem, és amikor befejezem, egyáltalán nem érzem magam jól, a magam vékonyabb megjelenítése még nagyobb szorongást eredményez u_u, és őszintén szólva nem hiszem, hogy van olyan gyakorlat, amely szórakoztatna az úszáson kívül ... és nincs medencém
Köszönöm, ezek nagyon hasznosak. Mivel aunk tisztában vagyunk a dolgokkal, de mindig újra és újra meg kell hallanunk. Köszönöm
A tested olyan messzire megy, amennyire az elméd akar.
Nagyon igaz
Súlyom 70 kg és 29 éves vagyok, lány vagyok és az az igazság, hogy nem találom a szükséges motivációt a testmozgáshoz, nagyon unalmasnak találom. Szeretek sportolni, de amikor otthon tornáznom kell, utálom, nagyon utálom a testmozgást, ez nem érdekel túlzottan. Szeretném tudni, hogyan tudom motiválni magam a testmozgásra.
Szia Cristina! Sokat segíthet, ha felteszi magának a következőket: 1. MIÉRT fogom ezt megtenni? Keresse meg a sportolás és az egészség gondozásának valódi célját a legjobban kívánt módon, szórakozzon és kapcsolódjon össze. 2. Mit kapok abból a jelenlegi helyzetemből, hogy nem sportoltam? 3. Milyen nagy előnyöket fog elérni, amikor ezt megteszi? Remélem, ez segíthet. Egy ölelés!!
SEGÍTSÉG!!! Tényleg le kell fogynom és sportolni akarok, de hogyan szerezhetek energiát? 46 éves vagyok, és heti 7 napon dolgozom napi 2 vagy 3 ház takarításával. Azt fogják gondolni, hogy hogyan lehetnék túlsúlyos az összes kalóriával, amit elégethetnék munka közben, de az az igazság, hogy depressziós leszek és édes dolgokat eszem. Nagyon szeretnék délutánonként kimenni az edzőterembe, de kimerülten érkezem ... Tud valaki tud valamit, hogy energiát adjon, ami nem vörös bika?
Szia Ana! Értem a helyzetedet. Azt az érzést kelti bennem, hogy "túl sok energiát fektetsz" a rajtad kívül álló tényezőkbe, attól a negatív fókusztól kezdve, hogy mi generálja ezt a depressziót. A "depresszió" egy olyan lelkiállapot, amely létfontosságú energia nélkül érzi magát. Tippek: 1. Fókuszáljon a pozitivitást generáló tényezőkre, ezek több energiát fognak érezni. Keresse meg a pozitív részt, mindig ott van 2. Kezdje megváltoztatni annak a negatív jelentését, amelyet most negatívnak értékel. az első lépés, és akkor is, ha 3 ′, mozogj! Ez kezdi befolyásolni a lelkiállapotát, és apránként visszafordíthatja a szellem hiányát és ezért az önzetlenségét. U ölelés !!
A legjobb módja annak, hogy motiválja magát, ha lustaság és szorongás támad rád, ha fizet valakinek, hogy megtaláljon és gyakoroljon. Fizessen neki, hogy emlékeztesse Önt, miért, és hogy "kijusson" az ágyából vagy a kanapéról, hogy gyakoroljon. Ha nagyon lusta vagy, akkor beteg is lehet. Tegyen orvosi vizsgálatokat, hogy lássa értékeit. A másik dolog pedig, hogy felbosszanthatja magát valami miatt, és az a tény, hogy rosszul bánik magával azzal, hogy ócskát eszik és elhízik, megérdemelt büntetésnek tűnik. Gondolj arra, hogy szereted magad és megérdemled a legjobbat. Arra is ösztönözhet, hogy gondolkodjon azon, hogy "az a személy" (akit szeret vagy utál) hogyan érezné magát, ha karcsúbbnak látna. Ha lusta fizikai gyakorlatokat végezni, kezdje el gyakran gyakorolni a mentális gyakorlatokat, a legkevésbé várható pillanatban, amikor felkészül a testmozgásra. És ha a fentiek egyike sem működik, de hiszel Istenben, akkor kérj tőle biztatást és erőt, ha nem működik, akkor azért, mert nem tudod, hogyan kérj.