Mielőtt ismeri az érzelmi intelligencia növelésének ezt az 5 kulcsát, meghívom Önt, hogy nézze meg ezt az 5 perc tiszta zsenialitást és humorérzéket.
Ebben a videóban nagyon vicces módon mutatják be a két agyfélteke funkcióit, az egyik a racionális, a másik az érzelmi funkcióval foglalkozik:
Az érzelmi intelligencia Meghatározható a saját és mások érzéseinek megértésének és hatékony kezelésének képessége. Ez elengedhetetlen a szoros személyes kapcsolatok kialakításában, fejlesztésében, fenntartásában és erősítésében. Az IQ-val ellentétben, amely az élet során nem változik jelentősen, érzelmi intelligenciánk fejlődhet és növekedhet a tanulás és növekedés vágyával.
Most bemutatják 5 kulcs, amely javíthatja az érzelmi intelligenciát:
1) Képesség megbirkózni saját negatív érzelmeivel.
- Azzá válunk, amire gondolunk. - Ralph Waldo Emerson
Talán az érzelmi intelligencia egyetlen aspektusa sem fontosabb, mint az a képességünk, hogy hatékonyan kezeljük saját negatív érzelmeinket, azokat, amelyek elárasztanak bennünket és befolyásolják megítélésünket. Ahhoz, hogy megváltoztassuk a helyzet iránti érzésünket, először meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat.
2. Nyugalmi képesség stresszes helyzetekben.
Legtöbben egy bizonyos szintű stresszt tapasztalunk az életben. Amikor nyomás alatt vagyunk, a legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy nyugodt maradjunk. Itt van néhány tippek gyors:
A. Ha dühösnek és idegesnek érzi magát valaki előtt, mielőtt mondana valamit, amit később megbánhat, vegyen egy mély lélegzetet, és lassan számoljon 10-ig. A legtöbb esetben, mire eléri a 10-et, megtalálja a probléma közlésének jobb módját. Ha a 10-es számolás után is ideges vagy, szánjon egy kis szabadságot, ha lehetséges, és miután megnyugodott, térjen vissza a témához.
B. Ha ideges és szorongó, fröcskölje meg arcát hideg vízzel, és pörögjön. A hideg hőmérséklet csökkentheti a szorongás szintjét. Kerülje a koffeintartalmú italokat, amelyek stimulálhatják idegességét.
C. Ha félelmet, depressziót vagy csüggedést érez, próbáljon meg végezzen erőteljes aerobik gyakorlatokat. Önbizalma növekszik, amikor megtapasztalja testének vitalitását.
D. Ha túlterheltnek, zavartnak, inspirálatlannak érzed magad ... vegye fel a kapcsolatot a természettel. Keressen egy panorámát, csodálja meg szépségét, miközben mély lélegzetet vesz. Ürítse ki az elméjét. Új perspektívával tér vissza.
3. A szociális jelek olvasásának képessége
"Nem úgy látjuk a dolgokat, ahogy vannak. Úgy látjuk a dolgokat, amilyenek vagyunk. " - Anais Nin.
A magas érzelmi intelligenciájú emberek általában pontosabbak abban, hogy képesek érzékelni és értelmezni az egyéb érzelmi, fizikai és verbális kifejezéseket. Azt is tudják, hogyan lehet hatékonyan kommunikálni szándékaik tisztázása érdekében. Íme néhány tipp a társadalmi jelek olvasásának pontosságának növelésére:
A. Összetévesztõ ténnyel szembesülve legalább 2 lehetséges értelmezés mielőtt következtetéseket von le. Például felhívjuk a barátunkat, aki nem válaszol. Azt gondolhatom, hogy a barátom nem hív vissza, mert figyelmen kívül hagy, vagy fontolóra vehetem annak lehetőségét, hogy nagyon elfoglalt volt. Ha elkerüljük mások viselkedésének személyre szabását, akkor objektívebben érzékelhetjük őket, és csökkenthetjük a félreértések lehetőségét.
"Egy másik személy negatív pillantása csak azt jelentheti, hogy székrekedés van." - Daniel Amen
B. Kérjen pontosítást, ha szükséges. Ha szükséges, konzultáljon a másik személlyel, hogy tisztázza, miért viselkedik úgy, ahogy viselkedik. Olyan kérdések, mint: "Kíváncsi vagyok, meg tudnád mondani, miért ...", és kerüld a vádakat és a pereket. Hasonlítsa össze az illető szavait a testbeszédével a következetesség érdekében.
4. Az asszertivitás képessége, ha szükséges.
"Azok, akik vagyunk, megköveteli, hogy nyíltan beszélhessünk a számunkra fontos dolgokról." - Harriet Lerner
Vannak pillanatok mindannyiunk életében, amikor ez fontos megfelelően állítsa be a határainkat, hogy az emberek tudják, hol vagyunk. Ez magában foglalhatja az egyet nem értéshez való jogunk gyakorlását (anélkül, hogy kellemetlen lenne), a „nem” kimondását bűnösség érzése nélkül, saját prioritásaink kitűzését, valamint a kényszer és támadás elleni védelmet.
A nehéz érzelmek kifejezése során az egyik módszer, amelyet figyelembe kell venni, az XYZ technika: "X-et érzek, amikor Y-t csinálsz Z-ben."
5. Az intim érzelmek kifejezésének képessége intim vagy személyes kapcsolatokban.
Az intim érzelmek hatékony kifejezésének képessége elengedhetetlen a szoros személyes kapcsolatok fenntartásához. Ebben az esetben a „hatékony” azt jelenti, hogy meghitt érzéseket osztunk meg valakivel, aki megfelelő kapcsolatban van, konstruktív módon és képes legyen igennel válaszolni, amikor a másik ember ugyanezt teszi.
Idézet: »Ha dühösnek és idegesnek érzi magát valakivel, mielőtt mondana valamit, amit később megbánhat, vegyen egy mély lélegzetet és számoljon 10-ig."
Az olvasottak szerint a tanács egyenértékű az érzelmek elfojtásával minden negatívummal, amelyet ez magában foglal. Jobb lenne azt tanácsolni, hogy ha dühösnek és idegesnek érzi magát, akkor ezt nyíltan fejezze ki anélkül, hogy bárkit is bántana. Ráadásul minél több ismerete van, annál kisebb az esélye, hogy dühös és ideges lesz, hiszen ha hibát fedeznek fel, akkor mindez higgadtan és mérsékelten jár el annak kijavítására. Szerintem egy olyan témáról van szó, amely elegendő egy egész könyv megírásához, de ez csak egy megjegyzés, és ezért nem fejlesztem tovább, (nehogy idegesnek érezzék magukat és haragudjanak rám).
Üdvözlet.
Szia Sergio, nagyon köszönöm a megjegyzést.
Nagyon intelligens, amit javasol, de ne feledje, hogy amikor az embert a düh uralja, nem képes mérsékelten cselekedni, ezért ez a 10 másodperc arra szolgál, hogy kissé megnyugodjon, és elmondja, mit érez az ember, hogyan javasol, de anélkül a papírok elvesztése.
Üdvözlettel.
Szia Daniel.
Igen, igazad van. A szöveg egyértelműen azt mondja, hogy miután megnyugodott, vegye fel a témát. Éppen ezért kényelmes őrségben lenni, és nem érni el egy nagyon intenzív haragpontot, mert ahogyan a túlzott harag miatt sem lehet mértékletessége, emiatt nem emlékezhet olyan jó tanácsokra, mint amelyek a cikkben szerepelnek. De ezt már ez a bejegyzés is javasolja, amikor azt mondja, hogy érzelmi intelligenciánk fejlődhet és növekedhet a tanulás és növekedés vágyával együtt; ezért csak nagyon köszönöm, hogy ilyen kérdésekkel foglalkozott, és hogy válaszolt nekem.
Üdvözlet.
KIVÁLÓ CIKK 😉 SOKKAL SEGÍTETT A HASZNÁLATBAN A Mester
Köszönöm Ruth, örülök, hogy hasznos volt.
HELLó! KÉRDEM, HOGY MINDENKINEK Mondott-e valamit arról, amire megbánta magát, amiért nem számolt be 10-ig, vagy hogy azoknak a tanácsoknak a célja, akik gondolkodás nélkül beszélnek, pusztán a beszéd cselekedetéért, és az önért való kedvesekért. 58 ÉVES vagyok, SOHA SOHA NEM Mondtam, hogy Bűnbánó vagyok. TUDOM, HOGY MINDEN FEJ VILÁG, ÉS MINDENKINEK VAN A LEGJOBB. KÖSZÖNÖM.
olvasd el, ez egy cikk mindenki számára
Nagyon szép cikk, a keresztények önkontrollnak nevezik az érzelmi intelligenciát ... Nagyon vicces vagyok a képlet miatt (XYZ) X-et érzek, amikor Y-t csinálsz Z-ben.
Az érzelmi intelligencia számomra csoportokkal rendelkező emberekkel alakul ki, és ennek állandóan ott kell lennie, mint most abszolútnak.
Sajnos vannak olyan emberek, akik ezt nem tudják félelemből kifejleszteni.
Túravezetőként dolgozom, és nagyon figyelmes vagyok, de mindennapos feladat kitartani, amit egy csoport akar, vagy egyénileg, hogyan érzi magát.
de kissé fárasztó, hogy a mindent magában foglalja, amihez jó szolgálatot akarok.
de ugyanakkor az a megnyugtató érzés, hogy mindenki egyetért és elégedett.
Az is igaz, hogy a világ az, amire gondolsz, de óvakodj a szenvedélyektől és az egóktól.
hogy megvakít és zordává tesz.
Ha tévedek, nem veszem tanulásként, és integrálom.
gracias