Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a testbeszéd belső állapotunk eredménye vagy kifejezője. A kutatások azonban egyre inkább megerősítik, hogy ez fordítva is működik: lTestünk helyzete befolyásolja az elménket is.
Az, ahogyan mozogunk vagy elhelyezzük magunkat, hatással van gondolatainkra és érzelmeinkre, és gyorsan megváltoztathatja állapotunkat is. a szellem, valamint a mi hajlam egy feladatra.
- A testtartás erőteljesnek érzi magát
Ha erőteljesebbnek akarja magát érezni, akkor tartson olyan testtartást, amely hatalmat vagy biztonságot jelöl. Carney és mtsai. (2010) megállapította, hogy a végtagok nyitása vagy széles mozdulatok csak egy percig nemcsak erőteljesebbnek érzik magukat, hanem a tesztoszteronszintet is. A "hatalmi" pózok jellemzője, hogy helyet foglalnak, így nyújtsa ki a testét, és nyissa ki a karjait és a lábait. Megteheti ülve, de jobb állva. Amikor elsajátítod az űrt, az elméd kapja meg az üzenetet.
- Feszülj fel, hogy akaraterőt szerezz
Izmainak megfeszítése segíthet az akaraterő növelésében. Hung és Labroo (2011) öt tanulmányában kiderült, hogy amikor az emberek megfeszítik izmaikat, jobban képesek elviselni a fájdalmat, ellenállni a kísértéseknek és kellemetlen feladatokat teljesíteni.
- Keresztezze a karját, hogy növelje a kitartást
Ha kitartást igénylő probléma elakad, próbáljon egy pillanatra keresztbe tenni a karját. Friedman és Elliot (2008) megállapította, hogy az emberek kétszer annyi ideig dolgoztak, amikor ezt a testtartást anagramma feladatokon végezték.
- Feküdjön le a jobb megértés érdekében
Ha a karjainak keresztezése nem segít, akkor feküdjön le. Amikor Lipnicki és Byrne (2005) fekvésre kérték a résztvevőket, gyorsabban megoldották az anagramma feladatokat. Nyilvánvalóan a fekvés kreatív megoldásokra ösztönöz.
- Gesztusok a tanulás jobb feldolgozásához
A szavaink kíséretével végzett gesztusok nemcsak a mások meggyőzésében, hanem a gondolkodásban is segítenek. Gyermekek vizsgálatában Cook és mtsai. (2007) megállapította, hogy azok a gyerekek, akiket arra ösztönöztek, hogy gesztusokat használjanak a tanulás során, jobban megjegyzik a tartalmat. Az is látszik, hogy általában a kezünkkel gondolkodunk.
- Mosolyogj, hogy javíts a hangulatodon
Strack és mtsai. (1998) kimutatta, hogy a mosolygás - ebben az esetben arra kérték a résztvevõket, hogy tollat tegyenek a szájukba - boldogabbá teheti õket, még akkor is, ha nincs ok mögött. Ennek oka, hogy a mosolygásban részt vevő izmok aktiválódnak.
- Utánozza, hogy megtanuljon együttérezni
Ha meg akarja érteni, hogyan érzi magát valaki más, próbálja meg lemásolni a viselkedését vagy gesztusait. A különösen empátiás emberek ezt természetesen természetes módon teszik. A pszichológusok például azért teszik, hogy kapcsolatba lépjenek a pácienseikkel és a szereplőkkel, hogy érezzék magukat azonosulva a különböző érzelmi állapotokkal, amelyeket szerepeik jelentenek.
Nem csak az eszünkkel gondolkodunk, hanem a testünkkel is. Gyakran hajlamosak vagyunk elkülöníteni az elmét a testtől, mintha csak ez lenne a bölcsesség forrása: nagy és szomorú hiba.
Által Jasmine murga
forrás:
Hiteles mozgalom. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler és Joan Chodorow esszéi. Szerk .: Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php