TOP 8 irányelv a kísértés leküzdéséhez

Mielőtt látná a kísértés leküzdésére szolgáló 8 irányelvet, meghívom Önt, hogy nézze meg ezt a alig több mint 0 perces videót, hogy még egy kicsit feltöltsük akaraterőnket.

Néhány évvel ezelőtt már szerkesztettem ezt a videót, de még mindig szeretem, különösen a zenét. Remélem, ez arra ösztönöz, hogy legyőzze saját démonjait:

[Mashshare]

Dohányos vagyok (napi 4 cigaretta), és napi 2 cigarettára szeretném csökkenteni a fogyasztásomat. Nem, nem akarok leszokni a dohányzásról. Ennek a fogyasztásnak a csökkentése borzalmakba kerül, ezért létrehoztam 8-at iránymutatások hogy segítsen elérni célomat. Használhatja őket a létrehozáshoz is új egészséges szokások az életedben.

1) Szakítsa félbe azokat a gondolatokat, amelyek visszavezetik a helyettesre.

Mindannyiunknak megvan a kísértés pillanata, amelyben agyunk arra késztet bennünket, hogy azt tegyük meg, amit hedonista részünk akar: "jöjjön még egy cigaretta, amit megérdemelne a mai napon." Az agyunk a történelem legnagyobb júdája! 😉

Rá kell jönnünk ezekre az öncsalásokra, hogy rágcsáljuk őket a rügybe: végezz el néhány fekvőtámaszt, keresztezd magad (ha hívő vagy), menj sétálni, kiabálj!… Tegyél meg bármit, ami megzavarja ezeket a csábító gondolatokat.

2) Fókuszáljon a végeredményre.

Amikor arra késztet, hogy otthon maradjon, ahelyett, hogy edzene, ne feledje, miért döntött a testmozgás mellett, gondold át a végeredményt, vizualizáld magad erőteljesnek és gyönyörűnek.

3) Töltse ki életét emlékeztetőkkel.

Írj magadnak címzett levelet, amelyben elmagyarázod, mit szeretnél csinálni, jobb, mint elmagyarázni magadnak a tükörbe nézve (ahogy valaki lát téged, őrültnek gondolhatja, és jó okkal). Töltse ki a házban megszokott helyeit apró jegyzetekkel, amelyek emlékeztetnek vagy ösztönöznek a cél elérésére.

Tartson egy amulettet a zsebében, hogy emlékeztetőül szolgáljon. Használj valamit, ami érzést vált ki belőled, mivel erősebb lesz. Már választotta?

4) Harc van: öröm a fájdalom ellen.

Az emberi lény élete nagyon egyszerű gondolattá válik: kerülje a fájdalmat és keressen örömet.

A jelen esetben a fájdalmat összekapcsoljuk a dohányzásról való leszokással, az esős napon edzőterembe járással, a süteménytől való megfosztással, ... Pont ellenkezőleg: fájdalmas lehet jelenleg, ha nem szívunk cigarettát, ill. kerülje azt a viselkedést, amelyet valóban meg akarunk tenni. De az 5 perc kísértés után megnő az örömünk a helyes cselekedet iránt.

5) Koncentráljon a pozitívra.

Ebben a folyamatban a kulcs az elméd. Ő az, aki sikeresen segít a kísértésből. Az elme szereti a képeket (jobban, mint a szavakat). Képzelje el mindazokat az előnyöket, amelyeket célkitűzése jelent.

6) Változtassa meg szokását.

Meg kell változtatnom a cigarettázási szokásomat evés után. Meg kell azonban változtatnom egy másik szokás helyett, mert a bennem annyira meggyökeresedett szokás kiküszöbölésével nagyon nagy űrt hagy. Evés után megiszok pár pohár whiskyt ... nem, csak vicceltem.

Egészséges szokással kell helyettesítenem. Esetemben megeszek egy darab gyümölcsöt (amit régóta nem kóstoltam).

7) Engedje el, hogy a kísértés elkapjon.

Az étkezés befejezése előtt már a cigarettára gondolok. Miután az utolsó falatot a számba tettem, proaktív viselkedéssorozatot kell készítenem, amely távol tart engem a kísértéstől: vigye a gyümölcsömet a szobámba és lélegezzen mélyet.

Hagyok más ötleteket, amelyek még mindig szolgálhatnak:

- Énekelj, igen ... énekelj. Nem én, én ezt elhaladom, mert nagyon rosszul énekelek, de te, aki csodálatosan jól énekelsz, felteheted a fantasztikus MP4-edet és elénekelheted kedvenc dalodat, miközben edzőterembe jársz.

- Olvassa el azt a csodálatos levelet, amelyet a 3. pontban írt, hogy emlékeztesse magát arra, miért választotta a diétát.

8) Vigyázzon a belső nyelvre.

Ki kell zárnom a fejemből azokat a gondolatokat, amelyek olyan mondatokat tartalmaznak, mint: "Nem tudok", "Jobb, ha holnap kezdem", ...

Mit gondolt erről a cikkről? Tennél nekem egy szívességet, ha megosztanád a barátaiddal? A Facebookon "kattinthat" a "Tetszik" gombra. Nagyon hálás leszek neked.