Mielőtt megnézné ezt a 8 tippet a rossz hangulatból való kilépéshez, Meghívlak benneteket, hogy nézzék meg a Navarrai Egyetem „A boldog agy” című informatív projektjét.
Ebben a videóban elmagyarázzák nekünk, mennyire fontos nevetni az emberek számára, és mi történik az agyunkban, amikor nevetünk:
[Mashshare]Gyakran elgondolkodunk azon, hogy mennyire befolyásolja lelkiállapotunk, hogy alakulnak a dolgok számunkra, ha a jó hangulat miatt jobbak vagyunk a dolgok, vagy ha jó kedvünk van, mert a dolgok jól alakulnak nekünk.
A viselkedéspszichológiai kutatások azt mutatják, hogy cselekedeteink befolyásolják érzelmi állapotunkat, és nem fordítva.
Itt beszélünk néhány stratégiáról a hangulat javítása érdekében:
1) Válassza ki azokat a képeket, amelyek örömreakciót váltanak ki.
Például egy háziállaté, gyermekei vagy barátaié. Miután azonosította a képet, gondoljon néhány konkrét okra, amiért örömet okoz Önnek.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a múltbeli eseményekre és a tényleges érzékszervi tapasztalatokra gondolva, amelyek a múltban boldoggá tettek, ugyanazok az érzelmek kerülnek a jelenbe, és azonnal felemelik a hangulatát.
2) Tegyen egy sétát.
Ha ingerlékenynek érzi magát, menjen sétálni, csak sétáljon húsz percet, ez felemeli a hangulatát, friss levegőt kap, és energikusabbnak érzi magát minden feladathoz.
3) Kezdje a napot a valós eseményeken alapuló pozitív önmegerősítéssel.
A gondolkodásunk mögött álló igazság befolyásolja cselekedeteinket és érzelmeinket. A kijelentéseket megtörtént eseményekkel kell alátámasztani, minél konkrétabb az állítás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy segíthet Önnek. Egy példa a nap kezdetével gondolkodik: "Ma remek napom lesz a munkahelyemen, mert a múlt hónapban a főnököm azt mondta nekem, hogy javult a teljesítményem, és nagyszerű munkás vagyok."
4) Tartson egy kis szünetet.
Ha hosszú ideje dolgozik, tanul vagy ír, akkor a telítettség és az elzáródás érzését keltheti, amely időnként ingerlékenységet és rossz hangulatot okoz, ez teljesen természetes, de valamit lehet tenni ez ellen.
A szünet nagyon hasznos ezekben a helyzetekben, lehet beszélgetni egy barátjával, felhívni valakit telefonon, sétálni vagy inni. Ha abbahagyja, amit tett, éberebbnek, aktívabbnak és jobb hangulatban fogja érezni magát, amikor visszatér a feladatához.
5) Napozzon.
A napfény csak néhány perces érintkezésével megemelkedik a D-vitamin, ami viszont fokozza az energiát és a hangulatot.
6) Próbálj meg nevetni egy kicsit.
Még ha néha úgy tűnik is, hogy nincs miért nevetni, mindig találunk valamit. A nevetés segít felvidítani minket és csökkenti a szorongás szintjét, és a nevetésnek nem kell eredetinek lennie ahhoz, hogy ezeket a hatásokat kiváltsa.
7) Gratuláljon minden nap három embernek.
Ha gratulál másoknak, új barátokat szerezhet, nagyobb bizalmat és nagyobb összetartozás érzetet nyerhet. A bókokat gyakran viszonozzák, így ha gratulálunk másoknak, vagy elismerjük sikereiket, ugyanezt kaphatjuk meg.
8) Készítsen hálalistát.
Vegyen egy darab papírt, és töltsön néhány percet arra, hogy leírja mindazt, amiért hálás vagy, ez bármi lehet: az egészségéért, a közeli emberekért, a munkájáért vagy bármilyen teljesítményért.
Ez megmosolyogtatja Önt és kitisztítja az esetleges rossz hangulatokat az elmédből.
Nagyon érvényes mindegyikük..Generálj pozitív pillanatokat, hogy segítsenek a rossz állapotból való kijutásban..Érdekes hozzászólás !!