Ha megkérdezném, hányan vannak stresszesek, biztosan sok kezet látnék felemelni, ha nem a túlnyomó többséget. Sokszor igyekszünk vigyázni a testünkre, és ezt meg kell tennünk igen vagy igen, de nem szabad elhanyagolnunk az elménket. Mert ő a fő módja annak, hogy sokkal jobban érezzük magunkat. Szeretnél tudni néhány technikát a stressz csökkentésére?
A stressz szorongáshoz vezethet és természetesen sem az egyiket, sem a másikat nem akarjuk, hogy az életünkben legyenek. Tehát mindent meg kell tennünk, hogy elkerüljük őket. Az igaz, hogy sokszor nem tudjuk, hol kezdjük, és ehhez kell egy kis segítség. Tehát ezeket a jogorvoslatokat kínáljuk Önnek, amelyeket a lehető leghamarabb alkalmazni kell!
Egyél egészséges étrendet a stressz csökkentése érdekében
Néha nem látjuk a jó étrend és az elme kapcsolatát, és ez természetesen alapvető. Mert a stressz csökkentésére egészséges ételek fogyasztásával is megtehetjük és nem mindazok közül, amelyek sokkal többet képesek megváltoztatni bennünket. Nem az evés abbahagyásáról beszélünk, hanem arra az egyensúlyra fogadunk, ahol a zöldségek és gyümölcsök, valamint a hús vagy hal fehérjéi vannak jelen, és hogy van hely a szénhidrátoknak. Ha nem tudja, hol kezdje, mindig fontos, hogy szakértők kezébe adja magát, és ha van magánbiztosítása vagy gondolkodik rajta, akkor használja a összehasonlító egészségbiztosítás, hogy mindig a legjobb szakembereket tudd kiválasztani, akik mindenkor eligazítanak.
Gyakoroljon gyakorlatokat minden nap
Még ha nincs is sok időd, minden nap sportolj. Mert ezzel megszünteti az összes felhalmozódott stressz formájában felhalmozódott nyomást. Ugyanakkor javítja a szív- és érrendszeri és légzési funkciókat is, amelyek nagyon fontosak. Az endorfinok növelésével sokkal jobban fogjuk érezni magunkat, több energiával és több lélekkel. Ami egy pozitívabb vízióvá válik, ami arra késztet bennünket, hogy másképp lássuk a dolgokat, és erre van szükségünk.
légzésszabályozás
Magán a fizikai gyakorlaton kívül szem előtt kell tartanunk a légzéstechnikát is. Mert megfelelő légzéssel mindig távol tartjuk a stresszt. Lefekvéskor kezdheted, mert ilyenkor nyugodtabb lesz a környezeted. Befekszel az ágyba és elkezdesz mélyeket lélegezni, felfújod a hasad belégzéskor és kilégzéskor kiengedjük az összes levegőt, de lassan. Ismételjük többször, majd elkezdjük számolni. Vagyis ugyanazt az inspirációt hajtjuk végre, de amikor kiengedjük a levegőt, kétszer, majd háromszor és így tovább 10-ig, vagy amíg el nem alszik.
Élje át a jelent
Hajlamosak vagyunk a múltra és mindenekelőtt a jövőre gondolni. Igen, ez elkerülhetetlen, de ha csökkenteni akarjuk a stresszt, kontrollálni kell azt. Ezért, tanácsos a jelenben élni, elrendezve az előttünk lévő dolgokat, de anélkül, hogy túl sokat törődnénk az elkövetkezendőkkel. Mert ha megérkezik, lesz időnk cselekedni és gondolkodni. Miért előzzük meg magunkat? Ez tényleg nem visz el minket semmilyen jó kikötőbe. Tehát, amikor a mára koncentrálunk, és jobban élvezzük a napokat, pozitívabban látva a dolgokat, megnyitjuk az ajtót a stressznek, de annak előkerülése előtt.
Észlelje a negatív gondolkodást és szüntesse meg
Bár nagyon egyszerűnek hangzik, nem mindig az. A negatív gondolatok késztetnek bennünket a félelem generálására, és ennek eredményeként a félelemre szorongás. Ezért amikor eszünkbe jutnak, ne figyeljünk rájuk. Ez több, megpróbáljuk abbahagyni az általunk végzett tevékenységet, hogy egy másikra cseréljük, vagy akár elkezdhetjük dúdolni kedvenc dalunkat. Ezek a módszerek arra, hogy megszakítsák azt a negatívumot, amely nem tesz jót nekünk. Ha nem engedünk nekik, és más kérdésekre összpontosítunk, akkor nem fognak tovább kísérteni minket.
A nemet mondás is egészséges a stressz csökkentésében
A stressz csökkentése érdekében szükség esetén nemet is kell mondanunk. Mivel időnként félelemből, vagy azért, mert nem szeretünk senkire delegálni, továbbra is nagy teherrel a hátunkon: a munka, az otthon, a család és még sok minden más stresszt okozhat az életedben. szóval mindig kérjen segítséget, amikor szüksége van rá, ami mind a kapcsolatoknak, mind a saját egészségének kedvez. Ne feledje: "Ha van megoldása, ne aggódjon, de ha nincs, akkor sem."