A meditáció gyakran hír, mert ez egy tudományos tanulmány tárgya. 9 tanulmányt hagyok neked, amelyek azt mutatják A meditáció 9 pozitív hatása.
1) A meditáció növeli a figyelmet.
A buddhista meditáció javíthatja az ember figyelmességét. A tanulmány megállapította, hogy a meditációs tréning segít az embereknek hosszabb ideig a feladatra koncentrálni.
A kutatást buddhista szerzetesek munkája ihlette, akik éveket töltenek meditációval. Szökőkút; Egyesület a Pszichológiai Tudományért (2010. július 16.).
2) A meditáció csökkenti a fájdalom érzelmi hatását.
Azok az emberek, akik rendszeresen meditálnak, kevésbé tartják kellemetlenül a fájdalmat, mert az agyuk előre látja a fenyegetést és megfelelően felkészül a fogadására. Forrás.
3) A meditáció segít pihenni azoknak, akik gyakorolják.
A meditáció során az agy elektromos hullámai arra utalnak, hogy a mentális tevékenység elősegíti a relaxációt. Az ilyen típusú hullámok nyugodt figyelemből erednek, amely belső tapasztalatainkat irányítja. Forrás.
4) A meditáció javítja a kognitív képességeket.
Néhányunknak rendszeres mennyiségű koffeinre van szüksége kognitív képességeink pillanatnyi javításához. Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint a meditáció ezeket a képességeket is fokozza. Úgy tűnik, hogy a meditáció felkészíti az elmét a tevékenységre. Forrás.
5) A meditáció 50% -kal csökkenti a szívroham esélyét.
A szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél, akik stresszük csökkentése érdekében transzcendentális meditációt gyakoroltak, fele annyi szívroham vagy stroke volt, mint azoknál, akik nem gyakoroltak ilyen meditációt. Forrás: Wisconsini Orvosi Főiskola (2009, november 17).
6) A meditáció a megnövekedett telomeráz aktivitással függ össze.
A tanulmány az első, amely összekapcsolja a meditációt a telomeráz növekedésével, amely enzim a test sejtjeinek hosszú távú egészsége szempontjából fontos. Forrás.
7) A meditáció növeli az agy vastagságát.
Az emberek csökkenthetik a fájdalomra való érzékenységüket az agy megvastagodásával - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Journal of the American Psychological Association különszámában publikáltak.
A montreali egyetem kutatói a zen meditálók és a nem meditálók szürkeállományának vastagságának összehasonlításával fedezték fel őket. Bizonyítékokat találtak arra, hogy a zen-meditáció fegyelmének gyakorlása megerősítheti a központi agy azon régióját (elülső cingulátum), amely szabályozza a fájdalmat. Forrás.
8) A meditáció enyhíti a fáradtságot és a depressziót a sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél.
A vizsgálat során azok az emberek, akik nyolc héten át vettek részt elméjük meditáción keresztül történő edzésében, mind a fáradtságot, mind a depressziót csökkentették, és általános életminőségüket javították azokhoz az SM-esekhez képest, akik csak a szokásos orvosi ellátásban részesültek. A pozitív hatásokat legalább hat hónapig folytatni kell. Forrás.
9) A meditáció fokozza az agy kapcsolatát.
Mindössze 11 órás meditációs technika megtanulása után az agyi kapcsolatok pozitív szerkezeti változásai láthatók azáltal, hogy növelik az agy azon részének hatékonyságát, amely segít szabályozni az ember viselkedését. Forrás.