Komoly problémám van. Nagyon súlyos probléma.
Egész életemben étkezési rendellenességem volt, de hivatalosan felépültem. De látja, az étvágytalanságom nem állt le az ételnél, mivel alapvetően nem az élelemről szólt, tökéletes ember akartam lenni. Bizonyítani akartam magamnak, hogy erős és hatalmas vagyok, ezért az ételfosztás nélkül szándékosan megfosztottam magamtól a vizet is. És ... megfosztottam magamtól az alvást.
Kórházba kerültem anorexia és súlyos kiszáradás miatt is. De inkább arra szeretnék koncentrálni, hogy nem alszom.
Amikor azt mondom, hogy nem aludtam, akkor azt értem, hogy éjszakánként maximum 3 órát aludtam kb. 2,5 évig. Végül hallucináltam. Pszichózisom alakult ki, de csak az alváshiányom váltotta ki. Nem igazán vagyok pszichotikus.
Az elmúlt nyáron kezdtem újra aludni. Sokat aludtam a nyár folyamán, de most kezdtem az egyetemet, és nagyon nehéz mindent kezelnem. Egész éjszakát tanulással töltöm (talán 3 óra alvás). Azt hittem, hogy legyőztem ezt a problémát, de most kezdem elölről.
Végleg fáradtnak és betegnek érzem magam egy életen át. Úgy érzem, kórházba kellene vennem, vagy valami, és kénytelen vagyok aludni egy egész éven át, majd felébredni, és folytatni az életemet. Nem akarok meghalni, de ezt már nem bírom.
Segítségre van szükségem, kérem.
Köszönöm Istennek az életedet. Csodákat művel. Minél nehezebbé válik az út, annál jobban szaporodnak az erőd. És minél erősebbek lesznek megpróbáltatásaid, annál nagyobb lesz az ISTEN ÁLDÁSA számodra. Ne legyél óvatlan, menj vissza orvoshoz és kezelj. Megtetted és újra aludtál. De végletekig ellenőriznie kell mindennapi munkáját, hogy minden kiegyensúlyozott legyen, és ne veszítse el az északi irányt, vagyis 8 órát aludni, se többet, se kevesebbet.
Az alvás óráinak száma, bár általánosságban is elmondható, általában egyénenként változó. Tévedés megerősíteni, hogy ilyen kategorikus módon 8 óra van. mindegyiknek meg kell kapnia, amire szüksége van. Mindenesetre nem meglepő, hogy valaki, aki vallásos odaadással rendelkezik, általában ilyen típusú, haszontalan (és bizonyított) vallási hiten alapuló tanácsokat ad.
Álmos vagy és rosszul érzed magad? Aludj és adj minden mást. Ez ilyen egyszerű, és elgondolkodik azon, hogyan oldhatja meg a többi problémát.
Nem meglepő, hogy aki vallási meggyőződése miatt megtámadja a másikat, az sem nyújt valós megoldást.
És bár megjegyzésében keverte a meggyőződését (amit te is tettél), igaza volt, amikor azt javasolta, hogy térjen vissza az orvosi kezeléshez.
«Álmos vagy és rosszul érzed magad? Aludj és adj minden mást. Ez ilyen egyszerű, és elgondolkodik azon, hogyan oldhatja meg a többi problémát. »
Bár igaz, hogy a 8 órás alvás nem elengedhetetlen minden ember számára, a napi 4 óránál kevesebb alvás sok testi, lelki és érzelmi problémát okozhat (és igen, ez tudományosan bizonyított).
Másrészt ez azt mutatja, hogy nem érti a probléma gyökerét, és hogy soha nem tanult vagy értett álmatlanságot, meg fogja érteni, hogy bármennyire is fáradt vagy, képes leszel aludni.
Ennek a személynek vissza kell térnie a stresszkezeléshez szükséges pszichológiai kezeléshez, és rutint kell létrehoznia a biológiai óra szabályozásához.
Azzal szeretném kezdeni a választ az írásodra, hogy arra kérem Önt, hogy ezt tegye első lépésként a probléma megoldásának megkezdéséhez, és ne maga a megoldás.
Az alvászavar problémája hogy jelentse, valamint a kapcsolódó tüneteket alaposan és az alvászavarokra szakosodott egységben kell tanulmányozni, amelyben poliszomnográfiának nevezett vizsgálatot végezhetnek, amelyen keresztül figyelik a különböző elektrofiziológiai paramétereket, és leíró elemzést adnak arról, hogy milyen rendellenességet hordoznak az álomról szól. Ezeknek a rendellenességeknek az okai változatosak, és ezek alapján kell figyelembe venni a kezeléseket.
A publikációjában kommentált részletek miatt kevés alvást váltott ki magából, hogy megmutassa, erős vagy és hatalmas. Érdekes lenne visszaszerezni azokat a mechanizmusokat, amelyeket az alvás megtanulásához használtál, mivel a lehetséges kezelés része e mechanizmusok megfordítása lenne. Hasonlóképpen, elengedhetetlen a pszichológiai értékelés tudni, hogy melyek azok a szempontok, amelyek modulálják ezt a rendellenességet, a személyiség szintjén és a környezeti tényezők szintjén. Megjegyzi, hogy a nyár folyamán jól aludt, és hogy jelenleg a tanulmányok miatt újra keveset aludt, akkor értékelnünk kellene, hogy ez az alváshigiéné hiányának (például nem megfelelő tanulmányi óráknak) köszönhető-e, vagy válasz egy stresszhelyzetre.
Az egyik szempont, amelyet nem kommentált, és amelyet fontolóra kell venni, az az, hogy követ-e valamilyen farmakológiai kezelést, mivel néha ez is az alvási szokások zavara. Mint láthatja, számos lehetséges ok létezik, amelyek lehetnek egyszeresek vagy többszörösek, és nem merném elmélyült értékelés nélkül eligazítani Önt arról, hogy mi lehet ez. A kezelések tekintetében a kognitív viselkedésterápia megfelelő eredményeket mutatott hatékony kezelési módszerként, és az Egészségügyi Minisztérium Országos Egészségügyi Rendszerének klinikai gyakorlati útmutatójában ajánlott terápiás modell ezeknek a rendellenességeknek.
Egy dolog, amelyet kerülnie kell, az alapellátás, és az elalvás nehézsége redukcionista módon kapcsolódik a szorongás vagy a stressz sajátos helyzetéhez, mivel valószínűleg a háziorvos által felírt kezelés szorongásoldók vagy izomlazítók lesznek a csökkentése érdekében szorongás és segít aludni, de azt hiszem a te esetedben megfelelőbb lenne, amint azt már elmondtam neked, alaposabb és részletesebb elemzés, valamint pszichológiai kezelés.
A problémád nem annak felismerése, hogy problémád van.
Azt hiszem, az elalvás legjobb módja az, ha nem gondolkodunk az ágyról, ha sokat gondolkodunk aludni, akkor nehéz elaludni. Az is szolgálhat, hogy egy kicsit reálisabb a javasolt célkitűzések mellett, jobb, ha keveset csinálunk, de ha jól csináljuk, ezer dolgot kell rosszul csinálni ... a legjobb dolog a nyugodt alvás: fáradni, a testmozgás segít sok; Alvás előtt kényelmes lehet egy pihentető rutin megkezdése, például a menta vagy a valerian infúziójának bevitele, amelyek olyan növények, amelyek segítenek aludni, és egy jó könyv elolvasása kiváló kombináció lehet. Az egyik kedvenc könyvem a MINDENNAPI Bűbáj Sarah Ban Breathnach-tól, arról szól, hogy élvezze az élet egyszerű és apró örömeit.
Annyi éve vagyok ilyen, hogy elvesztettem a számot ... de nem szándékosan csinálom, születésem óta ez történik velem, és fokozatosan egyre rosszabbá válik, azt hiszem, ez valami lehet veleszületett. Eleinte egy kicsit szembesülhettem a mindennapi élettel, nehezebben, mint mások, de egy bizonyos ponton nem tudok dolgozni vagy tanulni, annak ellenére, hogy aktív és tanult ember vagyok, különösen a legagresszívebb fázisokban, ahol akár alvási napok nélkül is nélkülözhetem és szükségem van rá hogy a biztonság kedvéért altatókkal provokálja. Ez az alvászavar teljesen tönkretette az életemet és apránként felemészt, nagy törekvéseim, álmaim, céljaim és illúzióim vannak, de csapdában és kimerültségnek érzem magam, egyre nehezebb nem akarni örökké pihenni. Személyes, gazdasági és családi életemben pedig nem engedhetem meg magamnak, hogy ne dolgozzak. Megpróbálok egyedül tanulni, amikor egy kicsit koncentrálni tudok, betartani az ütemezésem instabilitását. Vannak olyan rituáléim, ahol megpróbálom kordában tartani, és megértettem néhány mintát, bár ezek hirtelen véletlenszerűek; bumm, az éjszaka közepén felébredek, és az alvási ciklusom ismét megváltozik; Ha mielőtt lefeküdtem 9 órakor, 12 órakor elaludtam és 5 óráig feküdtem az ágyban, az első hetek alatt, összesen 3/4 órát aludtam, hirtelen a menetrend megmozdult, és a következő hetekben különben rájuk kell összpontosítanom, keressen egy új módszert annak szabályozására. A gyógyszeres kezeléssel is nehéz megbirkózni, mint enélkül, néha a gyógyszerek (altatók) jobban ártanak nekem, mint amennyi hasznukra válik. Nem engedhetem meg magamnak, hogy magánorvos legyen, és a nyilvánosság előtt bonyolult, ha nem is lehetetlen, hogy elmegyek egy időpontra, mert olyan sok időbe telik, hogy ezt nekem adjam, hogy mire a kinevezés megérkezik, általában egybeesik, hogy én vagyok az egyik ilyen napok olyan kimerítőek, hogy fel sem tudok kelni az ágyról. Napi annyi órát töltök azzal, hogy betartsam a jó éjszakai alvás irányelveit, vagy a fáradtság kezelésére, hogy kevés időm van a kikapcsolódásra. Úgy érzem, akkora alvásgyógyszerre van szükségem, mintha évekig kellett volna hibernálnom; Bár egy nap 7 órára aludtam a kimerültségtől, ébredéskor nem érzem magam kipihenten, és nem követik őket, mert az alvásom folyamatosan megszakad. Kétségbeesett, félek és fáradt vagyok. Nem tudom, miért történik ez velem, és valószínűleg összekeverem a személyes életemmel, ami önmagában megterhelő, még rosszabbá teszi.