Miért felejtem el a dolgokat? Valószínűleg ezt kérdezte magától valamikor az életében (vagy sokszor). Megpróbált emlékezni valamire, és hirtelen, amikor be akarta szerezni az információkat, rájött, hogy nem emlékszik, hogyan gondolkodott? Mobiltelefonod vagy bankszámlád jelszava, a múltunkból származó személy neve, egy szó, amelyet tudtál, és amit szeretnél használni, de "nem jön ki", egy barátod születésnapja ... Miért és hogyan elfelejtjük az információkat?
Ez sokkal gyakrabban történik, mint gondolnánk, Ezért kell tisztában lenni azzal, miért történik, és rendelkezni kell a megfelelő stratégiákkal, hogy ez ne történjen meg veled, legalább annyiszor, mint eddig. Van néhány ok, ami miatt elfelejted a dolgokat, az alábbiakban megismerheted őket, és megtanulhatsz dolgokat tenni ellene.
A feledésbe merülés elmélete
Ha valaha úgy érezte, hogy van olyan információ a fejében, amely látszólag eltűnt, az az, hogy nem sikerült visszakeresnie. Lehet, hogy tudod, hogy az információ a fejedben van, de nem tudod megtalálni, bármennyire is gondolkodsz és megpróbálsz emlékezni. A feledékenység leggyakoribb oka a képtelenség felidézni és emlékezetből felidézni.
A bomlás elmélete miatt feledékenység történhet. Ebben az elméletben minden egyes új elmélet kialakulásakor létrejön egy emlékezet. A bomlás elméletével azt javasolja, hogy az idő múlásával ezek az emléknyomok kezdjenek elhalványulni és eltűnni. Ha az információt nem sikerült visszajátszani visszajátszás vagy próba révén, akkor elvesznek.
Bár vannak olyan kutatások, amelyek egyértelművé teszik, hogy vannak olyan emlékek, amelyeket ugyan nem gyakorolnak és nem ismételnek meg, de a hosszú távú memóriában is tárolhatók maradnak, különösen akkor, ha erős érzelmi töltéssel rendelkeznek.
Az interferencia elmélete
Az interferencia elméletében felvetik, hogy vannak olyan emlékek, amelyek versengenek és zavarják a többi emléket. Amikor az információ hasonló a memóriában már tárolt információkhoz, interferencia nagyobb valószínűséggel fordul elő. Kétféle interferenciát érdemes kiemelni:
- Proaktív interferencia: Akkor fordul elő, amikor egy régi memória megnehezíti vagy lehetetlenné teszi az új emlékek emlékezését.
- Visszamenőleges interferencia: Akkor fordul elő, amikor az új információ megzavarja a korábban megtanult információk felidézésének képességét.
Kódolási hibák
Néha, amikor az információt nem lehet visszakeresni, nem annyira az elfelejtésről van szó, mint inkább arról, hogy ez az információ soha nem került át a hosszú távú memóriába. Ezek a kódolási hibák néha megakadályozzák az információk hosszú távú memóriába jutását.
A jobb megértés érdekében hajtsa végre a következő kísérletet: próbáljon vizualizálni egy érmét a memóriájában, majd hasonlítsa össze az eredményeket egy valódi érmével. Neked hogyan alakult? Valószínűleg emlékezhetett az alakjára és a színére, de elfelejtette a kisebb részleteket. Ez azért történik, mert az érmék megkülönböztetéséhez szükséges részleteket a hosszú távú memória kódolta, a többit pedig elfelejtették.
Kiváltotta a feledékenységet
Van, amikor a dolgokat tudatosan el lehet felejteni, vagyis aktívan dolgozunk az emlékek felejtésén, különösen azokon a tapasztalatokon, amelyek traumatikusak voltak. Ennek a provokált vagy motivált felejtésnek két alapvető formája általában az elnyomás (a felejtés tudatos módja) és az elnyomás (tudattalan felejtési mód).
Az ilyen típusú elfojtott memóriának olyan problémái lehetnek, mint hogy az elfojtott emlékeket nehéz tanulmányozni, vagy tudni, hogy valóban elnyomták-e vagy sem. Ne feledje azt is, hogy a mentális tevékenységek, például a próba és a visszahívás fontos módszerek az emlékezet erősítésére, és hogy a fájdalmas vagy traumatikus életesemények emlékeit kevésbé valószínű, hogy felidézik, megvitatják vagy gyakorolják.
Hogyan lehet javítani az emlékeken
Bár vannak olyan esetek, amikor az elfelejtés elkerülhetetlen, vannak dolgok, amelyekkel a saját feledékenysége ellen küzdhet. Ha javítani kívánja a memória kapacitását, ne hagyja ki ezeket a javaslatokat, amelyek segíthetnek Önnek.
- Írjon minden nap tennivalók listáját és látod, hogy áthúzod amit csinálsz. Írja fel a feladatok listáját a legfontosabbak tetejére, és alul azokat, amelyek várakozhatnak, ha nincs ideje elvégezni őket.
- Használja ki a mobilján található naptárakkal vagy más funkciókkal kapcsolatos alkalmazás előnyeit hogy felírd a számodra fontosnak tűnő dolgokat. Erre a célra rendelkezhet notebookkal is, és kézzel írhatja le a dolgokat.
- Felejtsd el, hogy multitasking, egyszerre csak egy feladatra összpontosítson. Így hatékonyabb és gyorsabb munkát fog végezni, mint ha „multitasking módban” végezné.
- Készítsen mentális fényképeket. Ha gyakran elfelejti, hol tárolja a kulcsait, vagy ha bezárta az autó ajtaját, amikor ezeket a rutin tevékenységeket végzi, készítsen egy mentális fényképet, és nézze meg az emlékezni kívánt elemet és az azt körülvevő elemeket. Azonosítsa az olyan részleteket, mint a felület színe, így ha később nem tudja, hol vannak a kulcsok, akkor könnyebben emlékezni fog arra, hogy hol hagyta őket, könnyebb lesz ezeket az információkat megszereznie.
- Ismételje meg az általuk megadott információkat, Ez arra is szolgál, hogy tudassa a másikkal, hogy hallgat, hogy jobban megőrizze az információkat.
- Nézd meg az apró részleteket, Ez segít megjegyezni a dolgokat, és lehetővé teszi a kapott információk jobb megértését.
- Tartsa jól rendezve elméjét, életét és dolgait. Válassza szét a jegyzeteket, legyenek rendben a dokumentumok, legyen otthon koherens díszítése, jó szervezete legyen a szekrényben ... minden fontos, hogy az életének szervezésével az elméje is rendezett legyen, és jobban emlékezhessen a dolgokra.
- Mindig legyen magával egy jegyzetfüzet, amellyel felírhatja az eszébe jutó dolgokat és amire később emlékezni akar. Eleinte nehéznek tűnhet, de hamarosan szokásként fogod fel.