Kilenc diák ül körben a fűben.
Dinget hallanak, de ez nem szöveges üzenet. Tanára, Kyla McIntyre, arany harangot csengetve jelzi a végét elmélkedés.
Ezek a hallgatók az elmúlt perceket csendben töltötték, és a cél kidolgozására összpontosítottak: pozitivitás, nyugalom, kedvesség, együttérzés és egyszerűség.
Bármi is legyen a célod, minden hétfő reggel gyakorolod az éberséget, és abbahagyod az iskolai, kortárs kapcsolataid vagy a közösségi médiád miatt aggódni.
A légzésre összpontosítanak: belélegezni és kilégezni. 10-ig számolnak, és elölről kezdik. Úgy hangzik, mint egy egyszerű gyakorlat, de ez nem olyan könnyű ezeknek a hormonokkal erősített tiniknek.
A hétfő reggel a hét csúcspontja: "Pihenhetünk, és minden másról megfeledkezhetünk".
«Megnyugtat; segít egész napomban; ellazít az óráimon »Allen McCaskill mondta.
Kyla McIntyre professzor elkezdte a Mindfulness megvalósítását ősszel a Sheldon-Williams Főiskolán. Ez egy átfogó wellness program, amely hetente csak egy órát vesz igénybe az érzelmi egészség óráin.
A meditáció csak része ennek a programnak mentális egészség. Van még fizikai komponens (jógáznak) és kreatív alkotóelem (vers és festészet).
A Mindfulness gyakorlat együttesen biztosítja a hallgatók számára a stressz kezelésére és az energiák összpontosítására szolgáló eszközöket.
"Nincs csend" ezekre a gyerekekre mondta McIntyre. "Folyamatosan kapcsolódnak egymáshoz ... Nincs hely, nincs leállás, és ez nem tesz jót az agynak".
Az éberség önkontrollt és önszabályozást tanít: hogyan lehet felismerni a stresszt, megváltoztatni a gondolkodásmódot, tudatosan reagálni a helyzetekre, figyelni a gondolatokra és az érzésekre. Szökőkút
Fontos, hogy tartson egy kis szünetet a napban, és képes legyen összehangolni a testet és a lelket. Az éberség és a meditáció a legjobb eszköz, amit kipróbáltam ehhez.