A jóga gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy gyengéden megerősítse testét és elméjét, és kapcsolatba léphessen belső önmagával. Egyre többen élvezik a jóga előnyeit, és rájönnek, mennyire jó ez a sport testi és lelki egészségükre. Vannak emberek, akik felhagynak a jóga gyakorlásával, mert nincs idejük edzőterembe vagy órákra járni, ahol ezt a fegyelmet tanítják.
Valójában nem kell tovább mennie otthonától. A jógát saját otthonában lehet gyakorolni, sietség és saját magát szerveződés nélkül, a legjobban. Ahhoz, hogy jógabarátokká válhasson, mindennap gyakorolnia kell, és így egyre könnyebbé válik, és élvezheti az összes előnyét. Apránként megtalálja a mély békét. Ha úgy gondolja, hogy cA jóga gyakorlásának megkezdése nehéz lehet az Ön számára, ezért kövesse ezeket a tippeket, és kezdje el az utat.
Keressen kényelmes helyet otthonában
Ha van egy szobája az otthonában, amelyet nem tudja használni, akkor az jól fog jönni ... De ha nincs extra hely, ne aggódjon, mert rugalmas tud lenni, amikor megteremti azt a helyet, ahol jógázni akar. Próbáljon otthonában olyan helyet találni, amely nyugodt és csendes, és ahol a lehető legtöbb hely van körülötted. Ha a fal mellett van, annál jobb. A fal jó támpontot jelent egyes pózokhoz.
Kellemesebb légkört teremthet, ha gyertyákat ad hozzá maga körül, és még füstölőket is meggyújt. Ezek a kiegészítők csak extrák a környezet számára, semmiképpen sem szükségesek ahhoz, hogy gyakorolni tudják. Bárhol lehet jógázni, amíg van elegendő hely körülötte, anélkül, hogy megbotlana az asztalokon, székeken stb.
Szerezd meg a jóga kiegészítőket
A jóga elvégzéséhez erre a célra szőnyegre van szükség, és ha csúszásmentes, sokkal jobb. A mai piacon számos szőnyeg és jógaszőnyeg található. Érdemes egy kicsit többet fizetni, és vásárolni egy jó minőségű és az Ön igényeinek megfelelő, hogy azok is sokáig tartsanak.
Használhat párnát és takarókat is. Az, amelyet többé-kevésbé kiegészítőként használ, attól függ, hogy milyen gyakorlatokat végez. De a valóságban a legfontosabb dolog a csúszásgátló szőnyeg vagy szőnyeg.
Kerülje a sérüléseket
A biztonság minden esetben a legfontosabb. Mindig meg kell vizsgálnia a határait, és tisztában kell lennie testének sérülékeny területeivel. A jógában különösen sérülékeny területek a térd, a csípő, a gerinc és a nyak. Ha a jógagyakorlat során fájdalmas érzéseket észlel, akkor meg kell állnia, lágyítani kell a mozgást, és el kell hagynia ezt a testtartást, ha éppen erre van szüksége. Soha ne erőltesse testét, és ne végezzen olyan mozgásokat, amelyekben kényelmetlenül érzi magát.
Mielőtt jógázna, fel kell melegítenie a testét, és mindenekelőtt, mielőtt fejlettebb testhelyzetekbe kezdene. Mindig ellenőrizze, hogy a testtartás megfelelő-e az Ön számára. Legyen különösen óvatos a pózok közötti átmenetkor, vagy a pózok befelé vagy kifelé haladásakor; ilyenkor fennáll a sérülés veszélye, és általában kevesebb figyelmet fordítanak, amikor annak nagyobbnak kellene lennie.
Vegyen bele jógát az életébe
Ahhoz, hogy a jógát is belefoglalhasd az életedbe, meg kell adnod, mint tulajdonságot a napi munkád létráján. Ha nem teszed prioritássá, lesznek napok, amikor csak nem adod neki a fontosságát, és félreteszed. Minden nap írja be a naplójába, hogy mikor kezdi el a jógázást, majd csak tegye!
Ne felejtsd el, hogy minél többet gyakorolsz jógát, annál inkább szükséged lesz rá, és annál jobban megtanulod felismerni, mire van szükséged a testednek és elmédnek különböző időpontokban. Amikor online látod az órákat, ne feledd, hogy nincs tökéletes osztály, a foglalkozás tökéletességét neked kell elvégezned, mindent a testedhez, az igényeidhez igazítva.
Fontos, hogy az Ön igényeinek és rutinjának leginkább megfelelő tanárt és az óra időtartamát válassza. Gyakorold, hogy figyelj a mozdulatokra, és ne felejtsd el, hogy ha van olyan rész, ami nem tetszik, figyeld meg a tested reakcióit. Ahogy reagálsz a szőnyegre, úgy reagálsz a mindennapi életben is, bármilyen nehézségre is, ami utadba ütközik. A mindennapi életben te is olyan helyzetekkel fog találkozni, amelyek nem tetszenek, és választania kell a változtatásra és a továbblépésre, vagy ott kell maradnia, ahol van.
Idővel és gyakorlással megtanulod megállni az ellenállást, és képes leszel változtatni a dolgokon. Alkalmazza ezt a perspektívát az életében a szőnyegtől. Az a béke, amely abból adódik, hogy képesek vagyunk elfogadni a dolgokat, és tudjuk, hogy ha akarjátok, akkor fejlődhettek ... ez sok szempontból belülről megváltoztat.
Csináld rendszeresen
Ha nincs időd, akkor hetente egyszer megteheted, jobb, ha hetente háromat csinálsz, és minden nap csinálod, csodálatos! Tulajdonképpen meg kell találnia azt az utat, amely valóban működik az Ön számára. Meg kell tanulnod a célok elérését, és célul kell kitűzni a gyakorlást például heti három alkalommal.
Amikor ezt megteszi, büszke lehet, és kitűzheti a célját, hogy például a hét 5 napján végezze el. Ha nem, akkor rosszul fogja érezni magát, és ha igen, az azért van, mert ez túl sok az Ön elérhetőségéhez, és csökkentenie kell. A 10 perces jóga gyakorlat továbbra is nagyszerű gyakorlat, és mindenképpen számít ... A napi 10 percet érdemes megtenni, mint semmit sem csinálni!
Élvezze a jóga gyakorlatot
Ha nem élvezed a jógázást, soha nem fogod. A jógát olyannak kell tennie, amelyet meg kell tennie, soha nem adja fel kötelességből vagy olyannal, aki szereti. Ha nem tetszik, csak hagyd, amíg tényleg készen állsz rá, hogy végigcsináld. Itt van egy YouTube-videó, amellyel elkezdheted a munkameneteket jóga otthonában, és rájöjjön ... minden jóra, ami neked van!