[Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse Elsa Punset, az el Hormigueróban található "Tippek a jó éjszakai alváshoz" VIDEO-t.]
Általában fáradtnak érzi magát egy rossz éjszakai alvás után?
Szerint a az USA Colorado Egyetemének tanulmányaEgyszerűen azzal, hogy elmondják neked, hogy valóban jól aludtál (és elhiszed), javul a hangulatod, és csökken a fáradtság, ami felkelésed óta kísért.
A coloradói kutatók ezekre a következtetésekre jutottak, miután kísérletet végeztek egy diákcsoporttal: a csoport egyik részének azt mondták, hogy jól aludtak, a másiknak pedig rosszul. Hogyan befolyásolta ez az információ a résztvevők teljesítményét? Akik azt hitték, hogy jól aludtak, jobban teljesítettek a figyelem és az emlékezet tesztjein; azokhoz a hallgatókhoz képest, akik azt hitték, hogy nem aludtak mélyen.
Ennek a tanulmánynak a végrehajtása, amelyet a Kísérleti pszichológia: tanulás, memória és megismerés („Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition”), A kutatók elmondták a résztvevőknek, hogy feltaláltak egy új technikát (amely valójában nem is létezett), amellyel az alvás minőségét meg lehet mérni. Miután megadták nekik ezt az információt, összekötötték őket egy géppel, amely két éjjel mérte az agyhullámok gyakoriságát, és sok képlettel táblázatokon rögzítette az agytevékenységüket (hogy "teljesen" hiteles legyen).
A második napon, és miután rögzítették az agyhullámokat, néhány hallgatónak azt mondták, hogy az REM alvás magasabb volt, mint az előző éjszaka (mélyebben aludtak); A többieknek pedig az ellenkezőjét mondták: REM-alvásuk kevesebb volt (nem tartott olyan sokáig), mint az előző éjszaka.
Miután mindkét csoport tudta, milyen volt a REM alvása; Rövid, öt perces foglalkozást kaptak az alvás minőségének fontosságáról és annak a kognitív teljesítményre gyakorolt hatásáról.
Mi történik utána? Azok a diákok, akik úgy gondolták, hogy „jó éjszakát” élnek, jobban teljesítettek olyan teszteken, amelyek értékelték az információk hallgatására és feldolgozására való képességüket..
Ezt a jelenséget hívták "Placebo álom" és úgy működik, mint minden placebó: a személy önhatást gyakorolhat a kezelés érzése vagy ebben az esetben bizonyos információk fogadására.
A placebókat nagyon gyakran használják a gyógyszeripari termékkísérletekben, mivel, ahogy a kutatók mondják:"A fontossága a felfogás és az agy egészségben betöltött szerepe a legfontosabb az összes tanulmány közül, amelyet a placebo hatással végeztünk".
A témával kapcsolatos egyéb kutatások egyrészt azt találták el pozitív gondolkodás segíti a test gyógyulását; másrészt pedig még az is Ha tudod, hogy placebót szedsz, akkor jobban érzed magad. Erre példa volt a Harvard-kutatók egy csoportja által végzett tanulmány, amely megállapította, hogy (ártalmatlan) cukortabletták enyhítik a betegek tüneteit, még akkor is, ha tudják, hogy placebót szednek.
"Ez arra utal, hogy a puszta pozitív gondolkodás elősegítheti a gyógyulást.Mondja a tudósok. "Az egyik általunk végzett vizsgálat során 40 irritábilis bélbetegségben szenvedő beteg kapott hatóanyag nélküli tablettát. Három hét után kevesebb tünetük volt, mint azoknak, akik nem kaptak tablettát"Adja hozzá ezeket a kutatókat. Forrás
Ha már most ismerjük a placebók és pontosabban a "placebo-alvás" hatását a teljesítményünkre, talán használhatnánk ezt az új „taktikát”, hogy javítsuk azok kedvét és energiáját, akik nem aludtak olyan jól, ahogy szerették volna.
Hagyok neked egy videót, amely hasznos lesz azok számára, akiknek problémája van a jól aludni:
Ha tetszett ez a videó, ossza meg barátaival!