Hat hónappal ezelőtt a UCLA publikált egy tanulmányt, amely ezt kimutatta van egy speciális típusú jóga, az úgynevezett Kirtan Kriya meditáció akinek napi gyakorlata csökkenti a stressz szintjét az Alzheimer-kór és a demencia által érintetteket gondozó embereknél. Most már tudják, miért.
Amint arról az első tanulmány beszámolt, az ilyen típusú jóga gyakorlása Napi 12 perc 8 héten át az immunrendszer gyulladásos válaszának növekedéséért felelős biológiai mechanizmusok csökkenéséhez vezetett. Az orvosi világban ismert, hogy ha ez a gyulladásos immunválasz folyamatosan aktiválódik, ez krónikus egészségügyi problémák sokaságához járulhat hozzá.
Másolja és illessze be a következő kódot, hogy a képet a blogjára vigye
A magazin aktuális számának beszámolójában Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, az UCLA Semel Idegtudományi és Emberi Magatartástudományi Intézet pszichiátria professzora és munkatársai 45 demens rokon gondozójával jelentették meg munkájukat. 68 gének ezeknek a gondozóknak a meditációs foglalkozások elvégzése után másképp reagáltak, ami az immunrendszer gyulladásos válaszának csökkenéséhez vezetett.
Az Alzheimer-kórban szenvedő családtagok gondozása nagy stresszt jelenthet az életben. A gondozóknál magasabb a stressz depresszió és alacsonyabb szintű elégedettség és vitalitás a mindennapi életben. Másrészt a gondozók magasabb szintű gyulladásos biomarkereket mutatnak, és veszélyeztetettek a stresszel kapcsolatos betegségek és az általános egészségi állapot romlása szempontjából.
Lavretsky megjegyezte a demencia drámai növekedését valamint azon családgondozók száma, akik támogatják ezeket a szeretteit. Jelenleg legalább 5 millió amerikai gondoskodik egy demenciában szenvedő emberről.
«Tudjuk, hogy a gondozóknak nagyobb a kockázata a fejlődésben depresszió. A demenciában szenvedő rokonok gondozóinál a klinikai depresszió előfordulása megközelíti az 50% -ot. Az orvosok kétszer nagyobb eséllyel számolnak be magas szintű érzelmi stresszről.
A kutatások egy ideje azt sugallják, hogy olyan pszichoszociális beavatkozások, mint pl elmélkedés csökkentse a stressz gondozóra gyakorolt káros hatásait. Azok a módszerek, amelyekben ezek a pszichoszociális folyamatok biológiailag beavatkoznak az emberekbe, azonban kevéssé ismertek.
A vizsgálat során a résztvevőket véletlenszerűen 2 csoportba sorolták. A meditációs csoportnak 12 perces jógagyakorlatot (Kirtan Kriya) tanítottak, amelyet 8 héten keresztül minden nap folytattak. A másik csoportot arra kérték, hogy csukott szemmel lazítson egy csendes helyen, miközben egy relaxációs CD-n hangszeres zenét hallgat, szintén napi 12 percig, 8 hétig. A vizsgálat elején és végén néhány vérmintát vettünk.
«A vizsgálat célja annak meghatározása volt a meditáció megváltoztathatja az immunsejtek génexpresszióját alakító gyulladásos és vírusellenes fehérjék aktivitását. Elemzésünk kimutatta ezen fehérjék aktivitásának csökkenését, amely közvetlenül összefügg a fokozott gyulladással. Ez biztató hír. Az orvosoknak gyakran nincs idejük, energiájuk vagy kapcsolataik, amelyek némi enyhülést hozhatnak a demenciában szenvedő szeretett személy gondozásának stresszéből, ezért a jóga e rövid, könnyen megtanulható formájának gyakorlása hasznos eszköz. "