Leírom meditációs foglalkozás. Alapvetően azt kell szem előtt tartania, hogy a tibeti meditáció ismertté válást jelent. Ismerkedjen meg a pozitív vagy erényes gondolkodási szokásokkal, és abból áll, hogy elménk eljut egy bizonyos légkörbe, amelyben más módon szemlélheti a dolgokat.
Kétféle meditáció.
1) Meditáció a koncentráció előállításához: szanszkritul a felekezetért shamata o Lábszár, tibeti nyelven. Megismertetjük elménket a koncentráció egy adott tárgyával, például a légzéssel. Az ilyen típusú meditáció célja, hogy elménk semleges állapotba, nyugodtabb állapotba kerüljön.
Ez a fajta meditáció megnyugtatja az elmét.
2) Analitikus meditáció: Önvizsgálat elvégzésére szolgál. Néven ismert Vipassana szanszkritul vagy lakton tibeti nyelven. Célja az intellektuális megértés átélése a tapasztalatok között.
Ez a fajta meditáció megváltoztatja a dolgokról és az emberekről alkotott felfogásunkat. Röviden, a valóság felfogásának változása.
Mindkét technika abból áll, hogy elménk arra irányul, hogy megismerkedjünk vagy kapcsolatba kerüljünk bizonyos meghatározott mentális szokásokkal.
Meditációs foglalkozás is shamata o Vipassana, 4 alapvető pontból áll.
4 alapvető pont a meditációra.
1) ELFOGADJON MEGFELELŐ POSZTÁT
Figyelembe kell vennünk testünk bizonyos pontjait:
a) A térd és a lábak: a térdek érintik a földet. Párnára ülhetünk a testtartás megkönnyítése érdekében. Ily módon négyzetet készítenek a két térd és a fenék között, hogy ne mozogjon vagy ingadozzon.
b) A kezek: a hagyományos testtartás a bal kéz lefelé, a jobb kéz felfelé, a hüvelykujjak könnyedén összeérnek, és az ölben nyugszanak (a köldök alatt).
c) A karok: helyet hagyunk a karok és a csomagtartó között; sem túl közel, sem túl messze egymástól.
d) Hátul: ez a legfontosabb pont. A hátnak egyenesnek kell maradnia, de nem kell, hogy merev legyen.
Amikor a hátunkat kiegyenesítjük, hajlamosak vagyunk megfeszíteni a nyakunkat. Ennek elkerülése érdekében kissé megdönthetjük az állát.
Képzelje el, hogy van néhány érme a gerincünkön. Ha mozogunk, elesnek.
e) A nyelv: a nyelv hegye a felső szájpadra van ragasztva.
f) A szemek: kissé széttartva vannak. Nem koncentráljuk őket semmi különösre. Csak nyitva tartjuk őket.
g) Az állkapocs és a fej: lazán tartjuk őket.
2) POZITÍV MOTIVÁCIÓT TEREMTENI.
Világossá kell tennünk az elménk előtt, hogy mit és mit teszünk.
Mit csinálunk? Elmélkedés.
Miért csináljuk? Ahhoz, hogy átalakítsam az elmémet, és több hasznot érjek magam és mások számára.
Mindegyiknek személyes és különböző motivációja van. Azonban az a fontos, hogy pozitív szándékot generáljunk.
3) ELkezdjük a meditációt.
Miután elfogadtuk a megfelelő testtartást és szántunk néhány pillanatot a megfelelő motiváció létrehozására, megfelelő meditációba kezdünk.
Ez abból áll, hogy a koncentráció tárgyára összpontosítunk shamata. Ha úgy döntöttünk, hogy a lélegzetre koncentrálunk, fokozatosan megismertetjük elménket a lélegzéssel, amíg el nem érjük a megfelelő koncentrációt.
Ha analitikus meditációt folytatunk, megismerhetünk néhány következtetést, amelyet elértünk, és tapasztalatunkra vesszük, hogy ez az életünk része legyen.
4) DEDIKÁLJÁK AZ érdemeket.
Az érdemek elkötelezettsége azt jelenti, hogy el kell gondolkodnunk az összes felhalmozott pozitív energián, és azt úgy kell irányítani, hogy az másoknak is segítséget nyújtson.