A közoktatást támogató, alváskutatással foglalkozó nonprofit szervezet (Nemzeti Alvási Alapítvány) felmérést végzett, amelyből a következő adatokat vonták le: A megkérdezettek 29% -a számolt be arról, hogy nagyon álmosnak érezte magát, vagy akár korábban el is aludt a munkahelyén legalább egy alkalommal.
Meghívlak először, hogy nézd meg ezt az "Álmatlanság: okai, típusai, kezelése és megelőzése" című videót.
Bueno orvos elmagyarázza, miből áll az álmatlanság, és melyek annak különböző típusai:
[Érdeklődhet: 5 módszer a negatív gondolatok csökkentésére lefekvés előtt«]
Mikor járt utoljára dolgozni vagy tanulni, mint egy zombi, rosszul aludt?
A legújabb kutatások a rossz alvást számos betegséghez kötik, beleértve a memória problémákat és az elhízást. Az alábbiakban további információkat talál a nem jó alvás fő következményei:
1) Tanulási problémák.
A kutatók már régóta úgy vélik, hogy az alvás fontos szerepet játszik a memóriában, és a legfrissebb bizonyítékok szerint az éjszakai rossz alvás ronthatja a tanulást. A kutatók egy tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy egy új készség elsajátítása nem konszolidálódik, ha egy személy megtanulása után alváshiánynak van kitéve (Winerman, 2006). Az alvás az éber állapotban tanult információk feldolgozását és megőrzését szolgálja.
2) Elősegíti az elhízást
Amellett, hogy befolyásolja a memóriát és a tanulást, az alváshiány a testtömeggel is összefüggésben van. A Belgyógyászati Archívumban megjelent 2005-ös tanulmányban kiderült, hogy a túlsúlyos résztvevők kevesebbet aludtak, mint a normál testsúlyú résztvevők.
A kutatók még nem értik pontosan, hogy az alvászavar milyen hatással van az étvágyra és az anyagcserére, de arra a következtetésre jutottak, hogy a jó éjszakai alvás nem fogja negatívan befolyásolni a fogyás vagy a testsúly fenntartása érdekében tett erőfeszítéseit.
3) Növelje a stressz szintjét.
Sok szakértő szerint a legtöbb embernek 7-8 óra alvásra van szüksége minden este. Mi történik, ha nem alszol eleget? Olyan tünetek jelennek meg, mint a hangulatváltozások, a szorongás, az agresszivitás és a megnövekedett stresszszint.
A szakértők javasolják, hogy ezekben az esetekben az álmosság leküzdése, a stressz csökkentése és a termelékenység növelése érdekében.
4) Rosszabb döntéseket hoznak.
Nagyon nehéz meghozni a megfelelő döntést álmos állapotban. A Sleep folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az álmosság komoly hatással van a hatékony döntések meghozatalára (Roehrs, 2004).
Ha nehéz döntés előtt áll, győződjön meg róla, hogy jól pihent.
5) Az immunrendszer romlik.
A rossz alvás növeli a stressz szintünket, ami nagyon káros az immunrendszerünkre. A gyulladásos betegségek gyakoribbak a túlzott stressz ezen hosszan tartó túlzott kitettségének eredményeként.
Ha többet szeretne megtudni róla, ajánlom ezt a cikket:
Hogyan lehet meghosszabbítani biológiai életkorát
Forrás