10 gyakorlat új pszichoszociális kódok beépítésére.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
A tudomány lehetővé tette számunkra, hogy ma módosítsuk és helyrehozzuk a DNS-t. Az idegtudomány fejlődése egyre megvalósíthatóbbá teszi az attitűdök módosítását és helyrehozza az embereket káros magatartásmintákat.
Évekkel ezelőtt a biológiai változhatatlannak tűnt, a módosítható pedig a társadalmi. Paradox, hogy manapság a biológiát viszonylag könnyű módosítani és helyrehozni, és egyes minták és társadalmi kódok generációról generációra öröklődtek, manapság egyértelműen nem működnek, továbbra is erősen fennmaradnak.
Az egyik ilyen minta a munkához való hozzáállással és a személyes fejlődéssel függ össze. Spanyolországban a kényelmes zóna továbbra is érvényesül, ha a jövőbeni munkára vagy szakmára gondolunk: valami állandó és stabil, egy ellenzék és az élet, ami két nap.
De ez a hozzáállás nemcsak hogy jelenleg nem funkcionális, a valóságban még soha nem volt. A túlzott kényelem és pihenés több mentális problémát okoz és több embert vigyen el a pszichiáterhez - mondja nekünk Viktor Frankl "Az ember értelmét keresi", hogy a feszültség és a stressz.
A boldogság túlmutat a minket árusító szigeteken és paradicsomokon, navigációban, kalandban, úton, más helyeken van.
Szükségünk van fiatal matrózokra (1. gyakorlat), akik tudják, hogyan kell jól konfigurálni a túlélési radart (2. gyakorlat), akik másokat vonzanak és ösztönöznek vállalásra (3. gyakorlat), akik jól megválasztják hozzáállásukat (4. gyakorlat), akik megállítják időtolvajukat (5. gyakorlat), írja meg saját életének forgatókönyvét (6. gyakorlat), jó társaságban (7. gyakorlat), kommunikáljon testével (8. gyakorlat), legyen a többiek szolgálatának vezetője (9. gyakorlat), és ez erősíti közösségi hálózatok (10. gyakorlat).
Mindegyik gyakorlatban 3 lépést javaslok:
• 1. lépés: Úgy hívják, hogy „a térkép és a terület felfedezése”, és ez egy séta a gyakorlat legelméletibb részén. Alapvetően nélkülözhetetlen és szükséges pszichológiai fogalmak a mai működéshez, de mindenki számára elérhető módon magyarázzák őket.
• 2. lépés: Ha egyszer tudjuk, hogy miről szól a téma, most itt az ideje, hogy mindegyiken belül feltárjuk, „mit mond nekem ez a téma”, vagyis a téma belső feltárása, erősségeket és gyengeségeket keresve.
• 3. lépés: Amikor már elvégeztük a téma belső és külső feltárását, itt az ideje egy „útitervet” elkészíteni, és a gyakorlat és a fejlesztés érdekében megfogalmazni a konkrét és kézzelfogható célok napi szintű elérését.
Egyértelműen: tapasztalat - reflexió - cselekvés A módszertani hármas az, amely minden gyakorlatot a változások és a személyes fejlődés erőteljes katalizátorává teszi. Menj tovább!
A könyvben javasolt 10 gyakorlat a következő:
1. gyakorlat. Menekülés a kényelmi zónából. Tengerésznek lenni a kihívásokkal és kihívásokkal szemben, legyőzni a turista vagy a figyelő hozzáállást.
2. gyakorlat. Állítsd be a túlélési radart. Az érzelmi intelligencia alapja a kellemes és kellemetlen érzelmekkel szembeni proaktivitásunk.
3. gyakorlat. Javítsd társadalmi mágiámat. Lökés és társadalmi vonzerő erői, kifejező és befogadó magatartás minden társadalmi interakció célkitűzéseinek elérése érdekében.
4. gyakorlat. Válassza ki a saját hozzáállásomat. A kulcs az attitűd-objektummal kapcsolatos információs vagy kognitív szempont: ha hagyjuk, hogy mások megmondják nekünk, mit gondoljunk, akkor nem vagyunk szabadok vagy autonómok.
5. gyakorlat. Fogd el az időbeli tolvajokat. Az időgazdálkodás, a minőségi idő kulcsfontosságú, ma minden eddiginél jobban, szemben a többféle adathordozó igényeivel.
6. gyakorlat. Legyél életem forgatókönyvírója. Ahelyett, hogy néző vagy színész lennék azoknak a forgatókönyveknek, amelyeket mások írtak, legyél a saját életem szerzője, újítsd meg és faragd meg a saját utamat.
7. gyakorlat. Élj jó társaságban. Elengedhetetlen a jó barátok és partnerek kiválasztásának ismerete, ismerve a pestisbarátok és a komposztbarátok közötti különbségeket.
8. gyakorlat. Beszélj a testemmel. Nem verbális kommunikáció, amit az egyes helyzetekben a társadalmi jelentések nyomán fejezünk ki, megtanuljuk kezelni saját kifejezõképességét.
9. gyakorlat. Vezessen másoknak segítve. A jó vezetők mindig mások szolgálatában és segítésében tevékenykedtek, a proszociális vezetéssel szemben az autoriter vezetéssel.
10. gyakorlat. Dolgozzon RED-ben. Kulcsok a csapatmunkához és egy jó kapcsolati hálózat kialakításához, amely értéket épít és ad hozzá, az új pókember-korszak szemben a régi szupermen-korszakkal.
A könyv elérhető a Kindle Amazon oldalon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC