Az önbecsülés a véleményed önmagadról. Az egészséges önértékeléssel rendelkező emberek értékelik önmagukat és értékelik eredményeiket. Míg időnként mindenkinek hiányzik a bizalma, az alacsony önértékelésű emberek legtöbbször boldogtalannak vagy elégedetlennek érzik magukat. Ez orvosolható, De figyelmet és napi gyakorlatot igényel az önbecsülés növelése.
Ha úgy gondolja, hogy alacsony az önértékelése, ne zárkózzon be, ezen változtathat és legyőzheti. Csak meg kell tennie a maga részét, és nagyon szeretne jobb lenni önmagával. Megváltozhat a saját véleményed, amíg rájössz, mennyit érsz. Ha azt veszi észre, hogy túl sok nehézséget okoz önértékelésének javítása, vagy ha az alacsony önértékelés olyan problémákat okoz Önnek, mint a depresszió, ne habozzon, forduljon orvosához, hogy elmondja neki, hogyan áll.
Az alacsony önértékelés tünetei
Ezután az alacsony önértékelés néhány tünetét kommentáljuk, hogy figyelmes lehessen, ha ez megtörténik veled. Ily módon, ha rájössz, hogy alacsony önértékelésed túl sok problémát okoz neked, akkor fordulj szakemberhez, hogy segítsen túljutni rajta, ha egyedül nem tudsz.
Az alacsony önértékelés tünetei a következők:
- Rendkívül kritikus vagy magaddal szemben
- Tegye le vagy hagyja figyelmen kívül pozitív tulajdonságait
- Azt hiszed, hogy alsóbbrendű másoknál
- Negatív szavakkal írja le önmagát
- Kicsinyíted magad
- Negatív módon beszélgetsz magaddal
- Nem bízol a saját lehetőségeidben
- Magadat hibáztatod, ha rosszul alakulnak a dolgok, és ha jól mennek, akkor azt hiszed, hogy szerencséd volt, ahelyett, hogy éreznéd magad belül.
- Amikor valaki gratulál, azt gondolja, hogy azért teszi, hogy megfeleljen, hogy nem igazán
- Nem bízol a saját véleményedben
- Mindig túl sokat gondolkodsz
- Attól félsz, hogy szembesülsz a kihívásokkal, és attól tartasz, hogy ne legyőzd őket
- Kemény vagy magadhoz és elnéző másoknak
- Hajlamos érzelmi zavartságra
- Hajlamos gyakran szorongani
Az alacsony önértékelés lehetséges okai
Az esetek túlnyomó többségében az alacsony önértékeléssel együtt jár néhány ok, amely ezt kiváltotta, amelyek apránként rányomták a bélyegét az érintett személyiségére. Ebben az értelemben ne hagyjon ki néhány lehetséges okot, így megtudhatja, igaz-e, hogy ezek a dolgok történtek veled ... A leggyakoribb okok általában (bár sok más is lehet):
- Boldogtalan gyermekkor, ahol a szülők (vagy más fontos emberek, például a tanárok) rendkívül kritikusak voltak
- Gyenge tanulmányi teljesítmény az iskolában, ami bizalomhiányt eredményez
- Folyamatban lévő stresszes élet események, például a kapcsolat felbomlása vagy pénzügyi problémák
- Partner, szülő vagy gondozó általi visszaélés, például erőszakos kapcsolatban áll
- Folyamatos orvosi probléma, például krónikus fájdalom, súlyos betegség vagy testi fogyatékosság.
- Mentális betegség, például szorongásos rendellenesség vagy depresszió.
És ha az ok a rossz gyermekkornak köszönhető, gyakran megtalálhatók a múltban:
- Gyakori büntetés
- Gyakori elhanyagolás
- Krónikus bántalmazás
- Kemény szülői szabályok
- Zaklatás / bojkottálás
- Valaki más stresszének vagy kétségbeesésének befogadó végén lenni.
- A dicséret, a melegség és a szeretet hiánya
- Családban vagy csoportban maradni, ahol más tagok előítéletesek
A gyermekkor az, amikor kialakítjuk az életlátás módját, ez befolyásolja a gondolkodásmódunkat, Ezért minden korai negatív tapasztalat nagyon hosszan tartó hatással lehet felnőttkorunkra.
Hogyan lehet legyőzni az alacsony önértékelést és a negativitást
Amikor alacsony az önértékelésed és negativitás spirálba kerülsz, akkor úgy érezheted, hogy nem tudsz kijutni onnan. Ez valójában akadályozhatja a lehetőségek megragadásában vagy az új kihívások elkerülésében. Ezáltal képtelenné válik arra, hogy kielégítő tapasztalatokat szerezzen az életben, ami rosszabbá teszi önbecsülését, és előbb-utóbb elesik, a depresszió szorításában. Akár fontos kapcsolatainak elvesztését is okozhatja az életében.
Az alacsony önértékelés hatással van érzelmeire, önmagára és a közeli környezetére. Gondolatait és viselkedését szintén alacsony önértékelés éri, és torzul a világról alkotott felfogása. De nem kell, hogy minden olyan rossz legyen, van néhány dolog, amit megtehetsz az alacsony önértékelés leküzdése érdekében, és az életedet a lehető legjobb módon tudod élni. Itt adunk néhány tippet az alacsony önértékelés leküzdésére.
Vedd körül pozitív emberekkel
Ha alacsony az önértékelése és pesszimista, túl kritikus vagy mérgező emberekkel veszi körül magát, Lehetséges, hogy ez nagyon negatívan érint benneteket, ezért nagyon fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik jó energiát adnak Önnek, és akik jól érzik magukat önmagukban és a körülöttetek lévő világban. Ezeknek a pozitív embereknek értékelniük kell olyannak, amilyen vagy, és felismerni, milyen tulajdonságaid vannak.
Legyen a legjobb barátod
Nem kell senkinek, hogy jól érezze magát, csak meg kell nyújtania magának a szükséges támogatást. Ön a legjobb ember, aki van, és ezt éreznie kell életének minden napján. Értékes vagy, és megérdemled, hogy jól érezd magad. Töltsön hát egyedül időt, és szánjon rá időt, hogy megismerje önmagát. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megbecsülje önmagát. Készítsen listát az összes tulajdonságáról és erősségéről, és minden alkalommal, amikor szüksége van rá, tekintse át, hogy rájöjjön, értékes ember vagy.
Ismerje fel, mit kell változtatnia
Mindannyian hibázunk, senki sem születik tökéletesnek. Ezt fel kell ismernie ahhoz, hogy a feje mindig magasan maradjon, amikor csak szükséges. Fontos felismerni, hogy hol van szükség a változtatásra annak érdekében. Ha nem ismeri fel, és mindig ugyanabban a dologban horgonyzik, akkor nem fogja tudni javítani a jelenét. Tudatosítania kell, mit kell változtatnia, és erőfeszítéseket kell tennie annak javítása érdekében.
Ne feledje, hogy gondolatainak mindig pozitív orientáltaknak kell lenniük, és soha, soha! Hasonlítsa össze magát másokkal ... mindegyikük milyen, és mindannyian egyformán értékesek vagyunk!