Ha úgy gondolja, hogy koncentrálhatatlansága valami helyrehozhatatlan, akkor téved. A Kaliforniai Santa Barbara Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint két hete éberségi gyakorlat (vagy az éberség) jelentősen javíthatja szövegértését és koncentrálóképességét.
Ez a kutatás nemrégiben megjelent a folyóiratban Psychological Science.
"A legjobban az eredmények tisztasága lepett meg"- mondta Michael Mrazek, a tanulmány vezető szerzője, «Nem lett volna szokatlan ellentmondásos eredményeket találni. De a következtetések nagyon egyértelműek voltak. "
Sok pszichológus úgy definiálja a figyelmet nem figyelemelterelés állapota, amelyet teljes kapcsolat jellemez az elvégzett feladattal vagy azzal a helyzettel, amelyben találjuk magunkat. Napjaink azonban általában nem tudatosak. Hajlamosak vagyunk visszajátszani a korábbi eseményeket, vagy előre gondolkodni, például a hétvégi terveinkhez.
A zavart elme sok esetben nem jelent komoly problémát, de a figyelmet igénylő feladatoknál a fókuszálás képessége kritikus.
Annak megvizsgálására, hogy az éberségi edzés képes-e csökkenteni az elmebolygást és ezáltal javítani a teljesítményt, tudósok véletlenszerűen 48 diákot osztottak két különböző osztályba: az egyik osztály figyelemfelkeltő gyakorlatot tanított, a másik osztály pedig a táplálkozás alapvető kérdéseivel foglalkozott. Mindkét osztályt szakterületükön nagy tapasztalattal rendelkező szakemberek oktatták. Egy héttel az óra előtt a diákok két tesztet kaptak az olvasással és a koncentrációval kapcsolatban. Bennük az elme vándorlását mérték.
Az éberségi órák fogalmi bevezetésből és a gyakorlati utasítás az éberség gyakorlására feladatok ellátásában és a mindennapi életben. Eközben a táplálkozási osztály az egészséges táplálkozás stratégiáit tanította.
Egy héttel az órák befejezése után a diákokat ismét tesztelték. Eredményeik azt jelezték a figyelem osztályba járó csoport jelentősen javult az elvégzett teszteken. A táplálkozási foglalkozásokon részt vevő hallgatókban nem történt változás.
„Ez a kutatás szigorúan bizonyítja, hogy az éberség csökkentheti az elmebolygásokat. Edzeni a figyelem egyértelműen javíthatja az olvasási készségeket »- mondta Mrazek.
Mrazek és a kutatócsoport többi tagja azt vizsgálja, hogy az éberség előnyei extrapolálhatók-e egy teljes személyes fejlesztési program, amely a táplálkozást, a testmozgást, az alvást és a kapcsolatokat is megcélozza.