Jó önértékelésre van szükség ahhoz, hogy sikeres életet élvezhessünk, és jó lelki és érzelmi egészségünk legyen. Az önbecsülés sokat függ a megélt körülményektől, a körülöttünk lévő emberektől és attól, hogy az ember mit gondol magáról. Az önbecsülés az a képesség, amelyet az embernek jól kell éreznie önmagában, ha megsérül, akkor nem fogja jól érezni magát a saját bőrén.
Az a személy, aki erős önértékeléssel rendelkezik, jobban képes megbirkózni az élethelyzetekkel és a nehézségekkel. Gyermekkorától kezdve meg kell erősíteni az önbecsülést, hogy felnőttkorában stabil alapként szolgálhasson a napról napra átélt tapasztalatokban. Bár sajnos, nem mindenkinek van jó önértékelése, és ez meghozhatja a magáét.
Az önbecsülés dinamikája minden korosztály számára ideális, bár meg kell választani a megfelelő dinamikát annak a kornak megfelelően, akire irányul. Minden gyermek, serdülő vagy felnőtt, aki bizonytalannak érzi magát vagy nem hisz magában, profitálhat belőlük.
Az önértékelés dinamikája a gyermekek és serdülők számára
A csillagok játéka
Ebben a játékban papír csillagot kell adnia minden gyermeknek / serdülõnek, akinek a legjobban tetszõ színnel kell festenie, majd hátulról meg kell írnia a nevét és 3 dolgot, amit szeretnek. Ha elkészült, cserélnie kell a csillagot egy szomszéd partnerrel, ha az az osztályban történik, testvérekkel vagy szülőkkel, ha otthonról történik.
Mindegyik felolvassa a kapott csillagot, amely nem az övék, de nem fogják tudni kimondani a nevet. A többieknek meg kell tippelniük. Ez egy olyan tevékenység, amely segít a gyerekeknek, hogy reflektáljanak saját érdekeikre, és hangosan elolvassák, amit más emberek szeretnek csinálni, segít abban, hogy jobban beilleszkedjenek társadalmi csoportjukba, mások érdekeinek ismeretében. Ezenkívül, amikor azt mondja, hogy az elolvasott csillag az övé, a személyazonosságát is népszerűsítik, elengedhetetlen a jó önértékelés növeléséhez.
A borítékok játéka
Ebben a játékban minden gyermeknek vagy serdülőnek előlap és boríték lesz. Fel kell írniuk a lapra három hibát, amelyeket felismernek önmagukban vagy olyan dolgokat, amelyek nem tetszenek nekik, és amelyeken szeretnének változtatni magukon. Aztán beteszi azt a papírt a borítékba, és becsukja. A borítékon fel kell tüntetni a nevet, és azt továbbadják a partnernek, ha az órában történik, vagy egy testvérnek vagy szüleinek, ha otthon csinálják.
A borítékot megkapó személynek három olyan tulajdonságot vagy erényt kell megírnia, amelyeket a boríték birtokában felismer, és a külsejére írja. Ezután ezt a borítékot továbbadják egy másik személynek, hogy ugyanezt tegye. A játék akkor ér véget, amikor a boríték eléri a tulajdonos kezét (a játék például körben is játszható).
A játék célja, hogy az ember felismerje önmagát a hiányosságaiban, de sok olyan erénye is van, amelyeket esetleg nem ismernek fel, és hogy számára jó ötlet felismerni mások véleményét. A résztvevő felfedez minden jót, amit mások gondolnak róla.
Emelje ki a pozitívumokat és a negatívumokat
Mint ismeretes, egyik szélsőség sem jó az élet bármely aspektusában. Például minden gyermeknek vannak hibái és erényei, csakúgy, mint a felnőtteknek. Olyan személyiségjegyek, amelyeket mások jobban vagy kevésbé kedvelhetnek. Ha a gyerekek jó dolgokat cselekszenek, ki kell fejezni, hogy tudják, tudatában vagyunk annak, hogy jót tettek, ezért el kell ismerniük.
Ha éppen ellenkezőleg, hibákat követtek el, ne szidja őket, és ne mondja el nekik, hogy teljesen rosszul csinálják ... csak rá kell venned őket, hogy lássák a hibát, és pozitív módon elmondják nekik, hogy ne zárkózzon el érzelmileg, és a jövőben a tanulásnak köszönhetően javulhat.
A gyermekeknek és serdülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy szükség esetén vagy nagyon fontos lehet egy második vagy harmadik esélyük. Amikor megfelelő eredményt kapnak, Látnia kell, hogy a kitartásnak köszönhetően hogyan tudta legyőzni ezt a nehézséget.
Önértékelési dinamika felnőttek számára
A múlt arca
Levélírás mindig összekapcsolódik önmagával, azzal, hogy kik is vagyunk valójában. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzünk arra, hogy mit tettünk azért, hogy eljussunk oda, ahol vagyunk, mindig kiemelve a pozitívat cselekedeteinkben vagy döntéseinkben. Bár az élet útja nem mindig kellemes, tanulni kell a hibákból, és fel kell ismerni azokat az erényeket, amelyek vannak bennünk, és amelyek segítettek abban, hogy ma olyanok legyünk, amilyenek vagyunk. Ebben az értelemben ez a gyakorlat segít abban, hogy írjunk magunknak, múltunknak és olyan dolgokat meséljünk el magunknak, amelyek mélyen kapcsolatba hoznak önmagunkkal.
Fedezze fel erényeit
Nem mindenki ismeri a bennük rejlő erényeket, ezért ennek tisztában kell lennie. Ennek tudatában meg kell írnia a készségeinek és erényeinek listáját, meg kell tennie önmagának leírásaként, és úgy kell tennie, mintha egy másik embert írna le. Összpontosítás azokra a dolgokra, amelyekben jó vagy, és azokra a dolgokra, amelyekben szeretnél jó lenni vagy lehet.
Ez a gyakorlat egyszerűnek tűnik, de nagy hatalommal bír feletted, mert segít megerősíteni önbecsülésed és motivációd. Amikor ezeket a dolgokat írja, akkor azt is megkérdezheti magától, hogy mit szeretne javítani a jövőben, hogy önmagának jobb verziójává váljon.
Az önbecsülés mindenekelőtt önmagad megismerésében rejlik, mind az erősségeidben, mind a gyengeségeidben, és elegendő magabiztossággal rendelkezik ahhoz, hogy képes legyőzni az életben felmerülő akadályokat. Ily módon bármely életkorú ember megerősödik önbecsülésében, és életük minden szempontból javulni fog. Ez csak néhány gyakorlat, amellyel megerősítheti önmagát belsőleg, és jobban felkészülhet arra a lehetséges akadályokra, amelyeket az élet vet rád.
