Mindannyian csalódottak vagyunk valamikor az életünkben. Gyakori érzelem, de nem könnyű elviselni, és ha nem értik, negatívan befolyásolhatja az emberek életét. A frusztráció olyan érzésként jelenik meg, amikor az ember nem képes kielégíteni egy igényt vagy vágyat. Amikor ez megtörténik, az illető dühös, szorongó vagy nagyon negatív lehet.
Fontos, hogy az emberek képesek legyenek feltételezni, hogy a frusztráció gyakori, mert nem mindig érhetsz el mindent, amit akarsz, bármennyire is vágysz. El kell fogadni a különbséget a kívánt és a rendelkezésünkre álló között, vagy inkább az ideális és a valós között. A probléma nem abban rejlik, hogy mi történik a tapasztalatokon keresztül, hanem abban, ahogyan az ember megkapja ezeket a körülményeket.
Alacsony tolerancia a frusztrációval szemben
Mind a felnőttek, mind a gyermekek gyengén tolerálják a frusztrációt. Valójában a gyermekeknél meglehetősen gyakran beszélnek ezekről a kifejezésekről, amikor a kicsik nem képesek elfogadni, mi történik velük szívesen. Mintha a gyerekeknek veleszületetten kellene elfogadniuk azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek nekik, ha pedig nem, akkor azért, mert alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben.
A felnőttek világában nagyjából ugyanaz, az történik, hogy megpróbálják racionálisabban érzékelni a világot, ezért az alanyok nem mindig hajlandók elfogadni, hogy alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben, amikor nem fogadják el, hogy érdekeik vagy kívánságaik nem teljesíthetők.
Amikor egy személy negatív módon fejezi ki csalódottságát, és nem irányítja helyesen ezt az érzelmet, akkor jelenik meg az alacsony frusztrációtűrés. Ma ez azért fordul elő gyakrabban, mert hozzászoktunk a közvetlenséghez, a fogyasztáshoz és a materializmushoz. Ez a három tényező sok szempontból alkalmatlanná tesz minket érzelmileg.
Az a személy, akinek elviselése alacsony az elrablással szemben, merev és rugalmatlan elmével rendelkezik, így képtelen arra, hogy jól alkalmazkodjon a változó körülményekhez, hacsak nem elég jól várják. Ezek az emberek általában meglehetősen érzelmileg szenvednek. Szomorú vagy dühös, ha magas elvárásaik vagy irreális gondolataik nem teljesülnek.
Jelei annak, hogy a frusztrációt nem tolerálják jól
Talán úgy gondolja, hogy jól tolerálja a frusztrációt, de valójában nem, vagy esetleg tudni akarja, hogy Önnek vagy ismerősének esetleg alacsony a toleranciája a frusztrációval szemben. Vannak olyan jellemzők vagy jelek, amelyek segítenek megtudni, hogy valóban jobban tolerálhatja-e a frusztrációt, vagy sem. Néhány ilyen jel:
- Nehéz megérteni a saját érzelmeit
- Nehéz megérteni mások érzelmeit
- Lobbanékonyság
- Türelmetlenség
- Igényes önmagával és másokkal szemben
- Azonnal meg akarnak szabadulni a szükségletektől
- Ha valamire várniuk kell, mérgesek lesznek
- Szorongásos depresszió alakulhat ki az élet konfliktusai vagy akadályai esetén
- Azt hiszik, ők a világ központja
- Szélsőséges gondolkodás, középút nélkül
- Könnyűek voltak a nehézségekkel szemben
- Érzelmi manipuláció
Okok
Normális esetben a csalódottság alacsony toleranciája vagy az érzelmi kontroll kevés képessége a kielégítetlen vágyakkal szemben általában a gyermekkori gyenge érzelmi nevelés miatt ellenáll. Ennek oka lehet az is, hogy gyermekkorukban nem tanították meg őket várni, vagy hogy gyermekként minden szeszélyt megkaptak, amit akartak. Nem tanították a felelősséget, és az érzelmi intelligenciával kapcsolatos munkát sem. Vannak más lehetséges okok is:
- Vérmérséklet
- Közösségi feltételek
- Nem képes érzelmileg kifejezni magát
- Gyenge önkontroll
- A valóság torzítása
- Türelmetlenség
Harcolj az alacsony toleranciájú frusztráció ellen
Számos példát találhat napi rendszerességgel, ahol a frusztrációval szembeni alacsony toleranciának működnie kell, például: ha valaki hazudik neked, amikor nem tartják be az ígéreteket, ha katasztrófa van a konyhában, ha nem sikerül vizsga, amikor nem találja meg azt, amit szeretne, amikor az utolsó pillanatban változások vannak a tervekben, amikor elszalaszt egy lehetőséget, amikor az étteremben rossz az étel stb. A lista végtelen lehet ...
Néha a lehető legszélsőségesebb esetekben szakemberre van szükség képes legyen megtalálni az érzelmi és kognitív stratégiákat szükséges ahhoz, hogy jobban tudjon megbirkózni a frusztráció helyzeteivel. De ha tisztában van problémájával, és önállóan meg akarja próbálni növelni a frusztrációval szembeni toleranciáját, akkor a következő tippeket szem előtt tartva megteheti.
- Minden a fejedben van. Meg kell tanulnia megkülönböztetni vágyait az igényeitől.
- Fogadd el, hogy nem mindig lehet minden, amit akarsz.
- Az érzelmi készségeken, az empátián és az önérvényesítésen dolgoznak, hogy ne reagáljanak az érzések robbanásával egy kielégítetlen szükségletre vagy egy teljesítetlen vágyra.
- Ne félj a kudarctól
- Munka türelem
- Ne feledje, hogy az életben hibákat kell elkövetnie a tanulás és a továbblépés érdekében.
- Meditáljon és dolgozzon a belső nyugalmon stressz idején.
- Keresse meg a pihenés pillanatait a nap folyamán, hogy javítsa érzelmi egyensúlyát.
- Minden nap hozzon egyszerű döntéseket.
- Tegyen fel ésszerű célokat a napi elérés érdekében.
- Koncentráljon a kikapcsolódásra, ha nem éri el ezeket a célokat, és gondolkodjon el azon, hogy miként tudja kezelni őket a jövőben.
- Változtassa meg gondolkodásmódját, dolgozzon a pozitív gondolkodáson!
- Kérdezze meg hébe-hóba: mi a legrosszabb, ami történhet? hogy tudom megoldani?
Ha úgy találta, hogy problémája van a frusztrációval, a lehető leghamarabb foglalkoznia kell ezzel a problémával. Ellenkező esetben problémák merülhetnek fel mind a szoros személyes kapcsolataival, mind a szakmai kapcsolataival kapcsolatban. Mindenkinek meg kell tanulnia hatékonyan küzdeni a csapások ellen, működő kikapcsolódás és belső béke.
Ha nem kezeli ezt az érzelmi problémát, az súlyosbodhat, és más rendellenességekben vagy betegségekben és impulzív viselkedésben nyilvánulhat meg. Ebben az értelemben nagyon fontos, hogy ha nem képes egyedül dolgozni a frusztráción, akkor forduljon szakemberhez, aki útmutatást nyújt Önnek, és megadja az eléréséhez szükséges irányelveket.