Tanulja meg egy hónap alatt a Mindfulness módszert

Örömmel tájékoztatom Önöket, hogy egy hónapon keresztül a blogban közzétett szinte összes bejegyzés a Éberség.

A cél az, hogy mindazok, akik naponta követik ezt a blogot megtanulják elsajátítani ezt a meditatív technikát. Azt hiszem, egy hónapon belül képes leszek mindent leleplezni, amire szükséged van e technika elsajátításához. Ha szükségesnek tartom, hogy nem volt időm minden szükségeset elmagyarázni, akkor egy kicsit meghosszabbíthatnám a Mindfulness-nek szentelt bejegyzések közzétételének idejét.

Miért választom a Mindfulness-t? Egyszerű: ez a meditatív gyakorlat hozza a legtöbb hasznot azok számára, akik elsajátítják (tudományosan bizonyított előnyök).

Ebben a hónapban megtanul egy technikát, amely:

1) Ez jobb életminőséget nyújt.

2) Lehetővé teszi az éberség gyakorolását és beépítését a mindennapi életbe.

3) Segít a stressz kezelésében, az érzelmek kordában tartásában és a közérzet növelésében.

Meg fogom adni Önnek a szükséges eszközöket gyakorolja az éberséget
saját felelősséggel. Minden közzéteendő bejegyzés tele lesz ötletekkel arra, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen gyakorolni az éberséget. A bejegyzések sokféle témát fognak tartalmazni, amelyek segítenek felfedezni és gyakorolni az éberséget.

Ebben a hónapban látni fogjuk:

1) Bevezetés az éberségbe

Mielőtt teljes körűen belevágnánk az éberség gyakorlatába, felfedjük ennek a meditatív gyakorlatnak néhány alapfogalmát. Meglátjuk, hogyan segíthet az éberség gyakorlása, és mit fog elérni, ha fegyelmezetten követi ezt a tanfolyamot.

2) Felkészítjük a talajt a Tudatos és teljes életre.

Mielőtt több gyakorlati tantárgyat felvennénk, felkészítjük az elménket, hogy az éberség teljes mértékben belénk hatoljon.

Ha hozzáállása és motivációja van követni az e hónapban közzétett összes bejegyzést, akkor jelentősen megnő az Ön képessége arra, hogy hatékonyan gyakorolja a Mindfulness-t. Képes leszel teljesen tisztában lenni mindennel, ami körülvesz, és teljes mértékben élvezni fogja ezt az éberséget.

3) Az éberség gyakorlása.

Itt fogjuk a gyakorlatban megvalósítani azokat az alapvető Mindfulness meditációkat, amelyek hatékonyságát világszerte több ezer ember bizonyította.

Megtanulja azt is, hogyan kell használni a Mindfulness-t arra, hogy vigyázzon magára és javítsa kapcsolatait másokkal, valamint sok ötletes kis módot arra, hogy figyelmes legyen mindennapi tevékenysége során.

Azt is megtanulja, hogy nyugodt és összeszedett maradjon, függetlenül attól, hogy mit néz szembe.

4) Használja ki az éberség előnyeit.

Az éberségnek vannak hatalmas előnyei az emberek számára. Egyes bejegyzésekben megtudhatja, hogyan lehet a Mindfulness felhasználni a stressz, szorongás, depresszió, düh, krónikus fájdalom és egyéb betegségek csökkentésére.

De az éberségre nemcsak a negatív érzelmi állapotok kiküszöbölésére van szükség. Azt is meg fogja fedezni, hogy az éberség hogyan segíthet jobban érezni magát fizikailag és érzelmileg. Találhat néhány bejegyzést arról is, hogyan lehet megtanítani az éberséget a gyerekeknek.

5) A legjobb tudnivalók a teljesen tudatos élethez.

Ezek a bejegyzések kiváló befejező fogást jelentenek a tanfolyam számára.

A legjobb tanácsokat adom a Mindfulness gyakorlatával kapcsolatban, valamint válogatást a legjobb könyvcímekről ebben a témában, hogy szakembergé válhasson ebben a meditatív gyakorlatban.