Nehezen tudsz elaludni? Kipróbált már sok módszert, köztük néhány gyógyszert, de egyik sem működik az Ön számára? Szerencséd van, mert a következő tippekkel 30 másodperc alatt el tudsz aludni.
Ez a 11 egyszerű trükk segít abban, hogy megérdemelt törést kapjon.
1) Olvasson el egy könyvet lefekvés előtt
Az olvasás segít elvonatkoztatni a mindennapi problémáktól és egy másik történetre összpontosítani. Képesek leszünk kikapcsolódni, és apránként meglátjuk, hogy a szemhéjunk egyre súlyosabb. Mielőtt megtudnánk, teljesen elalszunk (még a könyvvel is a kezünkben).
Videó: «Az olvasás inspirálja a gyerekeket»
2) Kövesse a rendszeres alvási ütemtervet
Szokja meg a testet, hogy egy adott időpontban elaludjon, és egy másik, rögzített időpontban keljen fel. Így megszokja, amikor aludnia kell, és amikor nem. Ennek köszönhetően sokkal könnyebb lesz elaludni, bár sok probléma sújtja.
3) Ne egyél túl sokat lefekvés előtt
A túl nehéz étkezés csak megnehezíti a szemünk "vakítását". Túl jól érezzük magunkat, sőt valamilyen bélproblémánk is lehet. Fontos megtanulni egészséges és könnyű étkezést alvás előtt.
4) Rendezze be a szobáját
Győződjön meg arról, hogy az ágy tökéletesen meg van-e készítve, a helyiséget napközben szellőztették-e, és hogy minden a legjobb állapotban van-e. Így sokkal kényelmesebbnek érzi magát, és mind a test, mind az elme észreveszi, ily módon sokkal gyorsabban ellazulunk.
5) Gyakorold a jógát lefekvés előtt
Ez lehet jóga vagy bármilyen más relaxációs technika. Ezek a módszerek segítenek elfelejteni bármilyen problémát vagy rögeszmét, amely esetleg felmerül, és hogy elméje nyugodt. Amikor lefekszel, rájössz, milyen könnyű ezt megtenni.
6) Meditáció
Ez a pont szorosan kapcsolódik az előzőhöz. A meditáció és a tudattisztító technikák segítenek abban, hogy elkerüljük az egész éjszaka ugyanazon problémán való átgondolkodást, és alvás nélkül hagyjunk bennünket. Tanuljon meg meditálni, és eltávolítja az összes problémát, amely kínozhat.
7) Igyon egy kevés tejet
Sokan lefekvés előtt megisznak egy vagy több pohár vizet: ez tévedés, mivel az egyetlen dolog, amit elér, az, hogy ne érezzük magunkat nehezebbnek. A meleg tej segít ellazulni.
8) Kerülje a koffeint
A koffeint arra használják, hogy felébresszen, így hiba lenne éjszaka fogyasztani. Kerülje el, és kiküszöböli az egyik fő tényezőt, amely megakadályozza, hogy aludjunk.
9) Kapcsolja ki a mobilt
Bizonyított, hogy a mobil fényei beavatkoznak pihenésünkbe: idegesebbé és figyelmesebbé tesznek minket bármilyen típusú értesítéssel kapcsolatban, amelyet kapni fogunk. Fontos, hogy éjszaka kikapcsolják őket.
10) Használjon speciális függönyt
Néha a kívülről érkező fény akadályozza az alvást. Ha nem akarja teljesen leengedni a függönyt, mindig vásárolhat speciális függönyöket, amelyek szűrik a tisztaságot, de nem befolyásolnak minket.
Szia, Theresa Williams vagyok, miután évekig kapcsolatban voltam Andersonnal, szakított velem, mindent megtettem, hogy visszahozzam, de mindez hiába volt, annyira vissza akartam őt szerezni őt, mindent könyörögtem neki, megfogadtam, de ő nem volt hajlandó. Elmondtam a problémámat a barátnőmnek, és ő azt javasolta, hogy inkább vegyem fel a kapcsolatot egy varázsigével, aki segíthet varázsolni, hogy visszahozzam, de én az a típus vagyok, aki soha nem hitt a varázslatban, nem volt más választásom, mint megpróbálni, Mail a varázsigének és azt mondta nekem, hogy nincs probléma, hogy három napon belül minden rendben lesz, hogy az exem három napon belül visszajön hozzám, ő varázsolta el, és meglepő módon a második napon 4 óra körül volt. Az exem felhívott, annyira meglepődtem, válaszoltam a hívásra, és csak annyit mondott, hogy annyira sajnálja mindazt, ami történt, hogy azt akarta, hogy térjek vissza hozzá, hogy annyira szeret. Olyan boldog voltam, és odamentem hozzá, hogy így kezdtünk újra együtt boldogan élni. Azóta ígéretet tettem arra, hogy bárkit, akit ismerek, akinek párkapcsolati problémája van, segítséget nyújtanék egy ilyen embernek azzal, hogy az egyetlen igaz és hatalmas varázslatra utalom, aki segített a saját problémám kezelésében. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) e-mailt küldhet neki, ha segítségére van szüksége kapcsolatában vagy bármilyen más esetben.
1) Szerelmi varázslatok
2) Az elveszett szerelem varázslatai
3) Válás varázslatok
4) Házasság varázslatok
5) kötési varázslat.
6) Szétesési varázslatok
7) Eltilt egy korábbi szeretőt
8.) El akar lépni az irodájában / Lottón.
9) meg akarja elégíteni szeretőjét
Vegye fel a kapcsolatot ezzel a nagyszerű férfival, ha bármilyen kérdése van a tartós megoldás érdekében
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
KÉRJÜK, NE HIGYEN MINDENBEN, AMIT ELOLVASZT, LEHET, HOGY ÚJ LEHETŐSÉGET LEHETNI ÚJ EMBEREK ELKAPÁSÁRA, HOGY TALÁLKOZZON ROSSZ SZERETETT.