Lehet, hogy orvosa az ergonómiáról egykor beszélt. Erről tudni kell, hogy jó testtartás legyen mind a személyes, mind a munkahelyi életben. De ez nem csak a testtartásodhoz szükséges, ha többet megtud erről a témáról, meg fogja érteni annak fontosságát.
Az ergonómia a munkahelyek, termékek és rendszerek tervezésének vagy megszervezésének folyamata, amely megfelel az őket használó embereknek. A legtöbb ember hallott az ergonómiáról, és úgy gondolja, hogy ennek köze van az ülésekhez vagy az autó kezelőszerveinek és műszereinek kialakításához, és ez ... de sokkal több.
Mi az ergonómia
Ergonómia mindenre vonatkozik, ami bevonja az embereket: munkahelyek, sport és szabadidő, egészség és biztonság. Ez egy olyan tudományág, amelynek célja az emberi képességek és korlátok megismerése, majd ezt a tanulást alkalmazva javítani az emberek termékekkel, rendszerekkel és környezettel való interakcióját.
Célja a munkaterületek és a környezet javítása a sérülések vagy károk kockázatának minimalizálása érdekében. A technológiák változásával egyidejűleg annak biztosítására is szükség van, hogy a munkához, pihenéshez és játékhoz hozzáférhető eszközöket testünk követelményeinek megfelelően alakítsuk ki.
Miért fontos az ergonómia?
A munkahelyi ergonómia költsége egyet jelent a munkával kapcsolatos sérülésekkel és betegségekkel. A derékfájás a világ leggyakoribb foglalkozási fogyatékossága, amely az irodákban, építkezéseken és a legmagasabb kockázatú kategóriában a mezőgazdaságban dolgozókat érinti.
Ergonómia célja biztonságos, kényelmes és produktív munkaterületek létrehozása beépítve az emberi képességeket és korlátozásokat a munkaterület kialakításába, beleértve a test méretét, erejét, képességeit, sebességét, érzékszervi képességeit (látás, hallás), sőt az egyéni attitűdöket is.
Ergonómia az idős lakosság körében
A mai társadalomban az egész világon az idős emberek száma évről évre növekszik, ami normális, mivel jobb az életminőség, és az embereknek lehetőségük van tovább élni, és a lehető legjobb módon élvezni az öregedést és az öregséget.
Ezzel, berendezéseket, szolgáltatásokat és rendszereket kell kialakítani, hogy megfeleljenek az idősödő népesség növekvő igényeinek, amely a tömegközlekedésre, az építési létesítményekre és a lakóterekre vonatkozik.
Hogyan működik az ergonómia?
Az ergonómia egy viszonylag új tudományág, amely 50-ben ünnepelte 1999. évfordulóját, de számos más régebbi és megalapozottabb tudományos területen végzett kutatásra támaszkodik, mint például a mérnöki tudomány, a fiziológia és a pszichológia. A legjobb gyakorlat kialakítása érdekében az ergonómusok különböző tudományterületek adatait és technikáit használják:
- Antropometria: testméretek, formák; populációk és variációk
- Biomechanika: izmok, karok, erők, erő
- Környezeti fizika: zaj, fény, hő, hideg, sugárzás, rezgés, testrendszerek: hallás, látás, érzések
- Alkalmazott pszichológia: képesség, tanulás, hibák, különbségek
- Szociálpszichológia: csoportok, kommunikáció, tanulás, viselkedésmódok
A rossz ergonómia kockázatai
A rossz ergonómia nem azonos a rossz tervezéssel. A tervezésnél az ergonómia csak egy a sok figyelmet igénylő tényező közül. Az ergonómiának egyensúlyban kell lennie más tényezőkkel, például az esztétikával (a termék kinézete), a piaccal (mit akarnak vásárolni az emberek) és a költségvetéssel, amelyek meghatározhatják az építéséhez használt anyagok és alkatrészek minőségét.
A rossz ergonómia leírja a környezet, a feladat és a berendezés közötti egység hiányát. Például egy függőleges étkező széket nem lehet ergonómikusnak tekinteni, de a megfelelő környezetben, például egy ritkán használt étkezőben, tökéletesen elvégzi a munkát. Irodai környezetben, ahol az embereknek hosszú ideig kell ülniük, az azonos típusú szék problémákat okozhat az ágyéki támasz hiánya és a merev, statikus szög miatt.
Gyakori ergonómiai sérülések
Ezután elmondjuk, melyek azok a leggyakoribb ergonómiai sérülések, akik nem veszik ezt figyelembe a mindennapi életükben.
- Carpalis alagút szindróma. A vállától a kézig húzódó meridián ideg nyomása okozza, amelyet gyakran az egér és a billentyűzet hosszan tartó használata okoz.
- Ganglion ciszták A bőr alatti csomó (általában a csuklón) gyakran az ízület túlzott használata miatt gyulladáshoz vezet.
- Raynaud-kór. Korlátozott vérellátás és zsibbadás a test egyes területein, néha ismétlődő mozgások váltják ki.
- Ínhüvelygyulladás. Ízületi fájdalom vagy duzzanat, amelyet gyakran ismétlés és kényelmetlen testtartás okoz.
- Deréktáji problémák Okozhatja vagy súlyosbíthatja a hosszantartó kényelmetlen testtartásban való ülés, emelés, csavarás és lehajlás.
- Egyéb mozgásszervi betegségek (MSD). Idővel a rossz testtartás és a munkaállomás beállítása problémákhoz vezethet az izmokban, az idegekben, az erekben, az ínszalagokban és az inakban.
A jó ergonómia jellemzői és típusai
Ezután a jó ergonómia jellemzőiről és fajtáiról fogunk beszélni, hogy ily módon megvalósíthassa mindennapi életében. Így jobb testtartásod van és ami még fontosabb ... Meg fogja érteni, mit jelent az ergonómia.
Mivel mindannyian annyi időt töltünk a munkában, fontos, hogy a munkaadók támogassák a jó ergonómiát. Míg a megfelelő ergonómiai felszerelések megvásárlása elengedhetetlen első lépés, korántsem ez az egyetlen megoldás. Mi több, Ez nemcsak a munkára vonatkozik, hanem a személyes és mindennapi életére is.
- Csapat. Megfelelő munkaeszközökre van szüksége, hogy testének állandóan jó testtartása legyen.
- Munkaállomás konfigurálása. A munkaállomás beállítása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő felszerelés. A konfigurálás arról szól, hogy a berendezést a felhasználó igényeinek megfelelő magasságban, szögben és távolságban kell elhelyezni.
- Rendszeres mozgás. A nagyobb egészség és termelékenység kulcsa a munkahelyen vagy a személyes életben a tökéletes egyensúly megtalálása a mozgás, az állás és az ülés között. Például az ideális az, ha 20 percet töltünk ülve, nyolc percet állva és két percet mozgással vagy nyújtással.
Jó testtartás
Az emberek gyakran alábecsülik a jó testtartás fontosságát. Mindannyian tudjuk, hogy a rossz testtartás, például az elesés és a lesüllyedés fájdalmakat, fájdalmakat és sérüléseket okozhat, de a testtartás köztudottan befolyásolja az érzésünket, gondolkodásunkat és viselkedésünket is. Egy tanulmány megállapította A jó testtartás segíthet abban, hogy pozitívabban érezzük magunkat, és könnyebben felidézhessük a pozitív emlékeket.
A testbeszéd fontos - amikor egyenesen állunk vagy ülünk, magabiztosabbnak, erősebbnek és éberebbnek érezzük magunkat. Bármilyen ergonómiai kérdésre Beszélhet orvosával vagy gyógytornásszal, hogy megtalálja az egyensúlyt a testében.