Néhány nappal ezelőtt írtam a Mindfulness technikák című cikket, amely az egészségre gyakorolt előnyöket mutatja, amelyben beszéltem e technika hihetetlen előnyei életminőségünk javításában.
Ezt a meditációs technikát alkalmazzák rákos betegeknél is. Egy kontrollos vizsgálat 90 daganatos betegnél, akik 7 héten át figyelemfelkeltő meditációt folytattak, a következő eredményeket adták: 31% -uknál kevesebb stressz tünete volt, 65% -uknál kevesebb volt a hangulati zavar epizódja.
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a meditáció gyakorlása javítja a pozitív kimenetel esélyét. A valóság azonban az, hogy a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok nem azt sugallják, hogy a meditáció hatékony a rák vagy bármely más betegség kezelésében, de segíthet javítani a rákos betegek életminőségét.
A rendszeres meditáció azonban csökkentheti a krónikus fájdalmat, szorongást, magas vérnyomást, koleszterint, szerekkel való visszaélést és a kortizol (stresszhormon) vérszintjét, valamint csökkentheti az egészségügyi szolgáltatások igénybevételét.
Az orvosok azt is mondják, hogy a meditáció javítja a hangulatot, az immunműködést és a termékenységet. A támogatók azt is állítják, hogy a meditáció hatékonysága növeli a mentális öntudatot, amelyek mind hozzájárulnak a relaxációhoz.
Az éberség gyakorlásával a rákos beteg koncentrációt alkalmaz a test ellazítására és az elme megnyugtatására. A beteg megtanulja irányítani a figyelmét. Hasznos és kiegészítő terápia krónikus fájdalmak és alvási problémák, például álmatlanság kezelésére. Néhány rákkezelő központ meditációt kínál a szokásos orvosi ellátás kiegészítéseként. Forrás
Aztán elmegyek egy videó az éberségi gyakorlat példájával: