Nagyon gyakori, hogy néha különféle tényezők, például fáradtság, alváshiány, jelentős események (amelyek csak rájuk gondolunk) miatt vannak figyelmi problémáink. Bár figyelemproblémák is előfordulhatnak, mivel ez nagyon gyakori.
Gyakorlatok a nagyobb figyelem érdekében felnőtteknél és gyermekeknél
A bejegyzés célja, hogy bemutasson nektek néhányat figyelemgyakorlatok hatékony, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket segítheti; de előbb meg kell értenünk mi az ellátás, milyen típusai és jellemzői.
A figyelem az életünk része, és nagy jelentőséggel bír annak különböző aspektusaiban. Bár nehéz konkrét jelentést találni, mert több szerző különböző módon határozta meg, mindegyiküknek ugyanaz az érvényessége. Egyes szerzők szerint tehát a figyelem olyan mechanizmusként definiálható, amely lehetővé teszi más folyamatok működését, amelyek célja az információk feldolgozása és a kognitív folyamatok feletti ellenőrzés gyakorlása.
Az ellátás jellemzői
Amikor a jellemzőkre hivatkozunk, koncentrációról, eloszlásról, stabilitásról és oszcillációról beszélünk. Ezek a jellemzők, a későbbiekben megemlítendő típusokkal együtt, a figyelemgyakorlatok végrehajtásakor játszanak szerepet.
- Koncentráció: ez nem más, mint a lényegtelen információk háttérbe szorításának képessége annak érdekében, hogy a nagyobb jelentőségű információkra összpontosíthassunk. A kontrakciós kapacitás teljes mértékben a térfogattól és az eloszlástól függ, mivel minél több elem van, annál kevésbé valószínű, hogy csak egyre koncentrál, és fordítva.
- Megoszlás: ez nem más, mint az a képesség, hogy kisebb-nagyobb jelentőséget tulajdonítson a különböző létező elemeknek. Aktuális példa, amikor főleg arra koncentrálunk, hogy üzenetet írjunk a mobilunk segítségével, míg a háttérben televíziót nézünk.
- Stabilitás Ahogy a neve is mutatja, ez az a képesség, hogy egy ideig fókuszált maradjon.
- Végül, a a rezgés Amikor a figyelem pontját mozgatjuk. Ez általában akkor történik, amikor valamilyen más esemény összpontosít minket és elvonja a figyelmünket.
Melyek az ellátás típusai?
- Szelektív figyelem legfeljebb egy helyzet, probléma vagy feladat legfontosabb vagy lényegtelen elemeinek megválasztásának képessége.
- Megosztott figyelem a maga részéről az a képesség, hogy az ember figyeljen a különféle ingerekre vagy elemekre.
- Folyamatos figyelem Ez az, amikor az ember tudja, milyen követelményekkel kell ellátnia a feladatot, és hosszú ideig képes végrehajtani.
- Önkéntelen figyelem Amikor új ingerrel találkozunk, például csecsemőkkel vagy gyermekekkel, akik először hallják szüleiket; amíg a önkéntes Amikor képesek vagyunk bármilyen elemre irányítani a figyelmet igényeink szerint.
Melyek a legjobb figyelemgyakorlatok?
Különböző figyelemgyakorlatok vannak képességeink javítására. Függetlenül attól, hogy gyermek vagy felnőtt számára szeretné-e használni őket, az összes bemutatott gyakorlat hasznos lesz mindkettő számára. Később azonban hangsúlyozni fogjuk a gyermekeket, ha gyermekének a Figyelem hiány; valami meglehetősen gyakori azoknál a felhasználóknál, akik általában ilyen típusú gyakorlatot keresnek.
Találja meg a megfelelő ingert
Ez a fajta gyakorlat segít a szelektív figyelem javításában, mivel különböző ingerekkel fog dolgozni. Sokan úgy gondolják, hogy képesek hosszú ideig koncentrálni, de ez nem azt jelenti, hogy ezt egy adott inger érdekében megtehetik. Ezért ez a gyakorlat ideális a fent tárgyalt figyelem típusának javítására.
Az ötlet tehát az, hogy képesek legyünk konkrét ingereket (jelen esetben számokat vagy betűket) találni más ingerek konglomerátumában. Amint látni fogja, a gyakorlat hasonló az ábécé leveséhez, azzal a különbséggel, hogy ebben az esetben ismételt ingerek keresése a cél, amelyek másokkal együtt vannak.
- Meg kell találnia mind a 6-ot.
- Minden R betű
- Minden J. betű
Megjegyzés: megszámolja az egyes feladatok befejezéséhez szükséges időt. Ha többet szeretne gyakorolni a szelektív figyelem mellett, létrehozhat hasonló gyakorlatokat. De ne ismételje meg azokat, amelyeket már megtett, mivel a memória segít minden egyes ismétlésben.
Figyelemgyakorlatok hasonló ingerek keresésére
Egy másik nagyon érdekes gyakorlat megkülönböztetni két hasonló kép közötti különbségeket. Ezt általában nagyon használják a gyermekek számára, mivel általában nagyon szórakoztató tevékenység. A szelektív figyelem is így dolgozik. Pozitív szempont, hogy általában sok ilyen típusú kép található az interneten, így sokakat felhasználhat arra, hogy javítsa figyelmét vagy gyermekei figyelmét.
Figyeljen más ingerekre
Bár mindig hajlamosak vagyunk odafigyelni egy adott ingerre, néha szükség van annak fontosságára a többi apró részletnek is. Ami azt jelenti, hogy figyelnünk kell az inger ingereire. Példa erre, amikor meghallgatjuk a tanár utasításait, ahol néha úgy gondoljuk, hogy elég csak az általános gondolat megértése; amikor valójában minden részletre oda kellett figyelnünk, hogy ne hibázzunk a feladat végrehajtása során.
A figyelem gyakorlásának egyik módja a betűkhöz és a számokhoz hasonló tevékenység, de ebben az esetben kevesebb hibával nagyobb hibahatár lehet. A gyakorlat abból áll, hogy megtaláljuk a bal oldali számot a jobb oldali opciókban.
Javítsa a hallási figyelmet
Meg lehet csinálni hallási figyelemgyakorlatok, mivel néhány embernek ez az érzéke fejlettebb, mint a vizuális. Ehhez hangot kell szereznie, akár televízión, rádión vagy YouTube-videón keresztül. A gyakorlat egy megismételhető szó azonosításából áll, például ha autókiállítást néz, minden egyes alkalommal, amikor "autó" -t mondanak, egy szóval kell leírnia.
Ezt a gyakorlatot hetente néhányszor hajtsa végre a gyakorlatban, és akkor biztosan javul a figyelem. Győződjön meg arról, hogy a tevékenység időtartama legalább fél óra és legfeljebb negyvenöt perc.
Gyakorlatok a gyermekek figyelemhiányának javítására
A figyelemhiányos gyermekek esetében meglehetősen szórakoztató tevékenységek segíthetnek ennek ellenőrzésében. Köztük többek között rejtvények összeállítása, színezés, labirintusok.
Kirakós játék
A legtöbb gyerek szereti a rejtvényeket, és ez egy olyan tevékenység, amely hasznos a figyelmükben, mivel a gyakorlat során koncentrálni fognak. Talán unatkozhat, de egy idő után biztosan visszatér, hogy megpróbálja újra összerakni. Nemcsak figyelemproblémákban segít, hanem memóriában is; így ideális gyakorlat.
Az elemek csoportosítása és elválasztása
A gyermek koncentrációjának és mozgékonyságának javításának egyik módja a közös elemek elválasztásának gyakorlása. Ehhez szép mennyiségű, teljesen különböző tárgyat kell összegyűjteni, például ceruzát és egy pohár csillagot. Az ötlet az, hogy elmondja a gyermeknek, hogy különítse el azokat a tárgyakat, amelyek közös tulajdonsággal rendelkeznek, például mondja meg neki, hogy válassza el azokat, amelyek tartalmazzák a sárga színt.
Teljes útvesztők
Az útvesztők nagyon szórakoztató módon javítják a figyelmet, és a gyerekek imádják őket; ezért sok termék fordítva tartalmazza őket, például a gabonadobozokat. Különböző nehézségi szinteken találhatja meg őket az interneten, amelyek időnként növelhetők a gyermek előrehaladásához képest.
Eddig figyelemgyakorlatokkal érkeztünk gyermekek és felnőttek számára egyaránt. Reméljük, hogy tetszettek, és javíthatják az Ön vagy gyermekei gondozását. Ha további információkat szeretne megosztani róla, vagy kérdezni szeretne valamiről, ne felejtse el használni az alábbi megjegyzés mezőt.