Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az átlagos felnőtt éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszik. A mai mozgalmas életritmusban hat-hét óra alvás elég jól hangozhat. Azonban, Az, hogy hét órán át "funkcionál", nem jelenti azt, hogy nem érezné magát sokkal jobban és többet tenne, ha még egy-két órát töltene az ágyban.
Míg az alvásigény személyenként változik, a legtöbb egészséges felnőttnek éjszakánként hét és fél-kilenc óra alvásra van szüksége a legjobb működés érdekében. A gyerekeknek és a tizenéveseknek még többre van szükségük (lásd alább az adatokat). És annak ellenére, hogy az idősebb embereknek kevesebb alvásra van szükségük, vagy az életkor előrehaladtával csökken az alvásigény, az idősebb embereknek még mindig legalább hét és fél-nyolc óra alvásra van szükségük. Az idősebb felnőtteknek azonban gyakran problémái vannak az éjszakai alvással, a nappali szunyókálás pedig hozzájárulhat az üreg kitöltéséhez.
Az átlagos alvásigény életkor szerint
* Újszülöttek 2 hónapos korig: 12-18 óra között
* 3 hónaptól 1 éves korig: 14:15 és XNUMX:XNUMX között
* 3–5 évesek: 11–13.
* 5–12 évesek: 10–11.
* 12-18 évesek: 8,5-10 óra
* Felnőttek (18+): 7,5–9 óra