A harag Ez az emberi lény egyik legpusztítóbb érzelme. A problémák Súlyosak akkor fordulnak elő, amikor ezek a dühkitörések gyakoriak az emberben. Mit tehetünk ellene?
Sok tipp adódik a düh kezelésére, de a legjobban működőekre fogok koncentrálni:
1) Legyen tisztában a hangulatával:
A harag hirtelen felléphet, de az elménk és a testünk általában éberen áll, mielőtt a harag a fejünkbe törne. Ezekben az éber állapotokban van, amikor át kell kezdenie az elméjét és ébernek kell maradnia, hogy a harag ne nyissa ki az ajtókat.
2) Irányítsd a légzést.
Függetlenül attól, hogy a harag már bejutott-e az elméjébe, vagy sem, a lélegzet visszafogása az egyik legjobb módszer a nyugodt és összeszedettnek.
Koncentráljon a légzésére és vegyen mély lélegzeteket.
3) Lépjen ki a helyszínről.
Ha a dühkitörés közelében látja magát, akkor a legjobb, ha kimegyünk sétálni.
Használja ki ezt a sétát, hogy kikapcsolódjon, emlékezzen a lélegzetvételére és próbálja irányítani a gondolatait. Az elméd biztosan forgószél lesz. A lélegzetvétel és a járás segít visszanyerni az irányítást.
4) Gondoljon a harag vagy a harag alternatívájára.
Bizonyára van egy alternatíva a düh kifejezésének. Elhallgathat és visszahúzódhat. Másnap, amikor a feje világosabb, akkor biztosan felkészültebb lesz arra, hogy megfelelőbb választ adjon.
5) Humor bármilyen helyzetben.
Az őszinte nevetés minden bajt meggyógyít, ezért jó lehetőség lenne megnézni a jelenet humoros oldalát, vagy elmenni nevető filmet megnézni. Ez nagyon lazít 🙂
Hagyok egy klasszikust a Youtube-on: