A lustaság az erőfeszítésekkel szembeni ellenállás, ez a passzivitás állapota, amelyben megpróbálja a dolgokat úgy hagyni, ahogy vannak.
A lustaság evolúciós magyarázata az, hogy amint az ételt energiává alakítjuk, a túlélés érdekében minél kevesebb energiát költünk, annál tovább tart és annál kevesebb ételt kell elfogyasztanunk, így sikeresebben fogunk versenyezni más állatfajokkal . Ezt az energiahatékonysági módot cselekvés gazdaságosságnak nevezzük, Denny Proffitt pszichológus, a Virginia Egyetem pszichológusának kutatása szerint az agyunk automatikusan torzítja az észlelésünket, hogy olyan cselekedetek felé vezessen bennünket, amelyekben energiatakarékossá tesszük.teljesítmény
Az elme becsap bennünket, hogy segítsen igazolni lustaságunkat, például amikor edzőterembe kell mennünk, azt mondjuk magunknak:: "Ma nincs rá szükségem, messze van, hosszú időbe telik, hideg van, nagyon fárasztó a testmozgás, stb." Tehát elménk trükköket játszik velünk, hogy elkerüljük azokat az erőfeszítéseket, amelyek miatt lusta.
Könnyű elragadni ezeket a beszélgetéseket az elmével, és ezekkel az érvekkel blokkolhat minket, a küzdelem legjobb módja az, ha elkerüljük, hogy elménkkel belekezdünk ezekbe a vitákba.
Amikor az edzőterembe járás ötlete (például) elsöprőnek tűnik, próbálja átirányítani a figyelmét valami jobban kezelhetőre, hogy ellenőrizni tudjuk ezeket a néha eszembe jutó homályos gondolatokat. Erre példa az, ha azt mondod magadnak: "Most nem kell edzőterembe járnom, csak fel kell tennem a cipőmet". Miután felvette a cipőjét, a következő feladat egyszerűen az autóhoz való feljutás stb. Nem kell aggódnunk, ha elménk még nem motivált a feladat felé, később megteszi, az elmének nincs kedve, később utoléri.
Ez a folyamat, amely apró lépésekre bontja a feladatot, nagyon hatékony, fontos, hogy ezekre a kis lépésekre összpontosítson, és ne szemlélje a nagyobb képet, vagy ne jelezze előre, mi fog történni, Azáltal, hogy apró lépéseket teszünk, a figyelem elterelődik az egész feladatról.
Hasznos elgondolkodni egy feladat végrehajtásának célján is, vagyis a célokon, Például az edzőterembe járni, hogy fizikailag jobb legyen, ez több motivációt generál, és nem marad egyedül azon gondolkodni, hogy milyen unalmas lehet a feladat.
A lustaság elleni küzdelem másik módja a szervezés, Ami kívülről körülveszi az embereket, kihat arra, hogy miként fogják érezni magukat belsőleg, ha a szoba rendetlenséget okoz, akkor az ember még jobban el lesz borulva, a rendellenesség a káosz és a szorongás érzetét kelti, ezért ajánlott megrendelni a fizikai környezetet, ahol él, és így könnyebben érezheti magát motiváltabbnak a produktív tevékenységek elvégzésében.
Tegyen fel ésszerű célokat, segítsen átirányítani erőfeszítéseit egy tevékenység végrehajtására, válassza ki azokat a célokat, amelyek valóban inspirálják Önt, összeállít egy listát a tennivalókról, mind a nagy, mind a kicsi, és mindegyiket fontossági sorrendbe állítja az idő és a fontosság szempontjából. Hasznos lehet személyes naplót vezetni a tevékenységek minden napjáról, feljegyezve, hogy mi segíthette vagy akadályozhatta meg a cél elérését.
Megtanulni jutalmazni önmagát az elkészült apróságokért egy másik jó stratégia, amely motivációt generál egy lustaságot generáló feladathoz, ez édesíti a feladatokat és segít a pályán maradni.. A haszon egyszerű lehet, például pihenés, filmnézés, valamit enni stb. Az önjutalmak felhasználásával edzheti az elméjét az aktív munkára és az önmotiváció generálására. [Mashshare]