Hogyan lehet megerősíteni az emlékezetet és elkerülni a demenciát?

Emlékszel, hogy gyerekként láttad a világot? Emlékszel az óceán hullámának rémisztő erejére vagy a kedvenc édességed megkóstolásának extázisára?

Kár lenne elveszíteni ezeket az emlékeket. Ebben a cikkben egy sor tipp található arról, hogyan lehet erősíteni a memóriát és elkerülni a demenciát idős korban:

1) Ne spóroljon az alvással vagy a testmozgással.

Ahogy egy sportoló a pihenőidejére és a tápláló étrendre támaszkodik, hogy mindent megtegyen, az emlékezés képessége nő azáltal, hogy jó étrenddel és más egészséges szokásokkal táplálja az agyad.

- Az agyad is gyakorolja, amikor testet gyakorolsz:

Javítsa az információk feldolgozásának és emlékezésének képességét. A testmozgás növeli az agy oxigénjét és csökkenti a memóriavesztéshez vezető rendellenességek kockázatát. A testmozgás során megfelelő vegyszereket állítunk elő az agysejtek védelmére:

"Van fényképes memóriám, de nehéz ezt felfednem." @a Vörös Báró

- Javítsa a memóriáját a párnával.

Alváshiány esetén az agy nem tud a legjobban működni. A kreativitás, a problémák megoldásának képessége és más gondolkodási folyamatok veszélyben vannak. Az alváshiány receptje a katasztrófának és a nagy ellenségnek, hogy elefánt emléket szerezzen, nézze meg ezt a videót:

2) Menj társasági életre és érezd jól magad.

Ha megkérdeznék, hogy mi a legjobb módszer a memória javítására, az alábbi lehetőségek közül melyiket választaná:

a) Hobbizni és sakkozni.

b) Menj ki barátaiddal.

c) Élvezzen egy vicces filmet.

Bizonyosan a legtöbben ragaszkodnánk az első lehetőséghez. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a barátokkal és szórakozással teli életnek számos kognitív előnye van.

Eddig a mai cikk. Holnap közzéteszem ennek a terjedelmes bejegyzésnek a második részét, még 3 tippel.