Hogyan lehet kielégítően kidolgozni a párbajt?

"Előbb vagy utóbb összeomlanak azok, akik minden tudatos bánatot elkerülnek, általában depresszió formájában." (J. Bowlby)

Életkor elkerülhetetlen a veszteségek átélése, mert semmi sem állandó, a bánat az a folyamat, amely veszteség megélésekor alakul ki, (szeretett ember halála, kapcsolat megszakadása, országváltás stb.) a cél az érzelmi és pszichológiai alkalmazkodás elérése az említett veszteséggel való együttéléshez, Etimológiája: duellum vagy harci és dolus fájdalom.

Sikeres bánat az, amikor kielégítő alkalmazkodás érhető el a veszteséghez, másrészt kóros bánat az, amikor ez a folyamat nem oldódik meg kielégítően. Ezen emberek többségének szakmai segítségre van szüksége, mivel a rosszul kezelt gyászolási folyamat olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió.

Sok szerző egyetért abban, hogy amikor egy szeretett ember halálát tapasztalja, a gyászolási folyamat időtartama általában 1-3 évig tart, és általában az első év a legnehezebb.

Ismert, hogy egy sikeres gyászolási folyamat a annak lehetősége, hogy emlékezzen egy olyan személyre, aki meghalt anélkül, hogy fájdalmat érezne, annak ellenére, hogy bizonyos szomorúságot érez, és képes alkalmazkodni az adott ember nélküli élethez.

Elizabeth Kubler Ross pszichiáter a Bánat és bánat című könyvében a bánat 5 szakaszát írja le:

1) Tagadás: Ez egy olyan védelmi mechanizmus, amely egy olyan akadályból áll, amelyet használunk, mivel nem képesek elsajátítani a nagy hatású információkat, segít csillapítani és csökkenteni a váratlan hírek okozta szenvedést. Ideiglenesen fordul elő, hogy elhalaszthassuk és felkészítsük a valósággal való szembenézésre.

2) Harag: Ebben a szakaszban a tagadás haraggá változik, amely általában ránk, a családunkra, a közeli barátainkra vagy az elhunytra vált át, és ez némi ellenszenvet is kelt., mindez nagy bűntudatot vált ki, amely több haragot táplál önmagunk iránt.

Ebben a szakaszban sok kérdés és szemrehányás merül fel, például: miért nekem? A világ nagyon igazságtalan!

Fontos, hogy hagyjuk, hogy a bánatot feldolgozó személy élje ezeket az érzelmeket és fejezze ki dühét anélkül, hogy személyesen vennénk, mert meg kell értenünk, hogy a gyászolási folyamat szükséges része.

3) Megállapodás vagy tárgyalás: Ez a szakasz általában nagyon rövid. Ebben a szenvedő személy valamilyen felsőbb erővel (amely lehet Isten) megpróbál megállapodást kötni, kérve, hogy az elhunyt térjen vissza, bármilyen áldozatért cserébe, megállapodásokra is törekszik a veszteség legyőzésének megkönnyítésére. Ezt a stádiumot a múltba való visszatérés fantáziálása jellemzi, amikor az illető még életben volt, sokat gondolkodnak azon is, hogy mi lett volna, ha az illető nem halt meg, vagy hogyan lehetett volna elkerülni a veszteséget.

4) Depresszió: Ezt a fázist nagy szomorúság, nosztalgia és melankólia jellemzi, az illető már nem tudja tovább tartani a tagadást, rájön, hogy a halál valós esemény. Itt folytassa a mindennapi tevékenységeket az élet nagyon nehéz, néha abbahagyják az étkezést, alvási problémák jelennek meg, energiahiány stb. a személy felkészülni kezd a veszteség valóságának elfogadására.

Hagynunk kell, hogy az ember átélje ezt a fázist, kifejezze azt, amit érez, anélkül, hogy megpróbálnánk bátorítani, mert Normális, hogy szomorú, ha azt mondja neki, hogy nem szomorú, az kontraproduktív lenne.

5) Elfogadás: A fent említett szakaszokon túlmenően feltételezzük a veszteséget, hogy az illető nem tér vissza, és ettől a pillanattól kezdve tovább kell élnünk nélkülük. Elfogadott tény, hogy a halál az élet elkerülhetetlen része, és ez senkinek nem a hibája. Ebben a szakaszban, bár van némi érzelmi fáradtság, általában reménykedhetünk abban, hogy a dolgok rendben lesznek, és hogy az elhunyt nélkül továbbra is ebben az új valóságban élhetünk. Az emberek inkább a jövőre koncentrálnak, ahelyett, hogy folytatnák a múlt üldözését, és itt végre megtapasztalható a béke és a nyugalom.

J. William Worden "Gyászkezelés" című könyvében négy folyamatról vagy feladatról beszél, amelyeket át kell adni a gyászos folyamat során:

1.- Fogadja el a veszteség valóságát: Bár nehéz megtanulni egy új valóság beolvasását, szembe kell néznünk azzal a ténnyel, hogy nem leszünk képesek újra kapcsolatba lépni az elhunytalA tagadás beavatkozhat ebbe a feladatba, ezért a veszteség tagadása helyett feltételezni kell. Először kognitívan, majd érzelmileg asszimilálják a veszteséget, ehhez a feladathoz ajánlott emlékezni és beszélni az elhunytról.

2.- Munka az érzelmek és a veszteség fájdalma: Ebben a szakaszban fontos elfogadni azokat az érzelmeket, amelyeket a veszteség generál, ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni őket, mert megtagadásuk több fájdalmat fog okozni. Ezen érzelmeken kell dolgozni és kifejezni őket, érezni és vállalni kell a fájdalmat.

3.- Alkalmazkodni olyan környezethez, amelyben az elhunyt nincs jelen: Ez a szakasz kiemelkedő fontosságú, ez a tény alkalmazkodási szakasza az életünkben, ebben az elhunyt szerepe és terei életünkben visszahatnak azonosságunkon, amelyet új valóságunk szerint kell újjáépítenünk (ide tartozik az új funkciók, felelősségek, cselekvések és szerepek felvállalása). Ez egy bonyolult folyamat, mert meg kell értenünk, hogy életünk elkerülhetetlenül megváltozik, és még a világról alkotott elképzelésünk is más lesz.

4.- Érzelmesen helyezze át az elhunytat, és éljen tovább: Nem felejtjük el az elhunytat, és enélkül sem lesz könnyű élni, de El kell fogadnunk a vesztét az életünkben, meg kell találnunk számára egy szimbolikus helyet, ahol érzelmileg elhelyezhetjük, hogy továbbra is értelmét lássa életünkben, bár ez más értelem lesz. A veszteség új perspektívát kap, és az átalakulás személyes szinten megvalósítható.

Tudjuk, hogy amikor veszteséget tapasztalunk, nem leszünk többé ugyanazok, nyilván megváltozunk, a legfontosabb az, hogy tudjuk, képesek leszünk az elhunyt nélkül élni, és továbbra is keressük a béke és boldogság lehetőségeit megőrizve azokat az embereket, akik még mindig vannak velünk.