«A nagy pihenés az, hogy mentes a bűntudattól. »Marco Tulio Cicero
Kultúránkban a bűntudat olyan érzés, amelyet nagyon gyakran tapasztalnak, érzelmi gyötrelmet és kényelmetlenséget okoz, mivel tudatában vannak annak, hogy valaki másnak kárt okozó cselekedeteket hajtott végre.
Kognitív szempontból a bűntudat olyan érzelem, amelyet az emberek átélnek, mert meg vannak győződve arról, hogy kárt okoztak. A kognitív elméletben a gondolatok érzelmeket okoznak, a bűntudat abból a gondolatból fakad, hogy felelőssé tehetünk valaki más szerencsétlenségéért. Olyan emberekről lehet szó, akik cselekedeteik félreértelmezése miatt folyamatosan indokolatlan bűntudatot éreznek, Ezek az emberek általában sokat szenvednek és állandóan bűnösnek érzik magukat valós okok nélkül vagy valódi bűntudat nélkül a történtek miatt, ezekben az esetekben a bűntudat nem működik.
A bűntudatnak lehetnek előnyei, például a kapcsolataink védelme. A bűntudat különösen a másokkal való kapcsolatokban jelentkezik, így riasztásként azonosíthatjuk, hogy mi a helyes cselekedet, és ezért segít fenntartani a jó kapcsolatokat másokkal.
A statisztikák szerint egy héten 3-10 órányi bűntudatot tapasztalunk, ezt cselekedetekkel lehet csökkenteni, de ha nem csökken, akkor olyan riasztássá válik, amely nem kapcsol be, és kényelmetlenséget okoz, megakadályozza a koncentrációt és a nyugalmat. , Ezért ajánlott olyan cselekedeteket végrehajtani, amelyek megoldják ezeket az érzéseket, például bocsánatot kérni, bár ez nagyon egyszerűnek tűnik, ez nem mindig így van, mert fontos tudni, hogyan kell érvényesítő módon bocsánatot kérni.
A bűntudatnak sokféle típusa van, bűnösnek érezhetjük magunkat valamiért, amit tettünk, valamiért, amit meg akartunk csinálni, és amit nem tudtunk, valamiért, amit úgy gondoltunk, hogy tettünk, amiért nem segítettünk eleget valakinek, hogy elmulasztottuk az erkölcsi kódexünket, vagy azért, mert jobb, mint más emberek.
A bűntudat egyik hátránya, hogy elkerüli az egyértelmű gondolkodástMivel figyelmünk nagy része erre koncentrálhat, nem pedig az élet egyéb igényeire. Ezenkívül a bűntudat önpusztító impulzusokat generál egyes emberekben, mivel kereső hatással lehet az önbüntetésre, hogy felszabadítsa a megbánás érzését.
A bűntudat negatív hatással van arra, hogy elidegenedést vált ki azokkal az emberekkel szemben, akiket sértettek, Mivel közel áll hozzájuk emlékeztetőként, visszavonulhat olyan forgatókönyvekbe is, ahol olyan cselekedeteket hajtottak végre, amelyek miatt bűnösnek éreztük magunkat.
A bűntudat csökkentése érdekében fontos elfogadni azt a tényt, hogy egy bizonyos, már megtörtént cselekedetet hajtottunk végre, elnézést kérünk, és megtaláljuk a módját annak, hogy a jövőben elkerüljük ugyanazon cselekmény elkövetését.. Az önközpontúság iránti természetes hajlamunk miatt feltételezzük, hogy mások nagyobb jelentőséget tulajdonítanak gondolatainknak és tetteinknek, mint valójában, ezért nem szabad túl keménynek lennünk önmagunkkal szemben sem.
A kognitív terápiában a krónikus, indokolatlan bűnösséggel küzdő emberek kezelése gyakran abból áll, hogy megtanítják az embereket megszabadulni azoktól az "automatikus gondolataiktól", amelyek másoknak is szenvedést okoztak. Megtanítják felismerni "diszfunkcionális attitűdjeiket", hogy felismerjék, amikor olyan mentális folyamatokon mennek keresztül, mint katasztrofális helyzet vagy túl általánosítás.
Fontos, hogy tanuljunk a magatartásunkból, és a bűntudatot használjuk a tapasztalatokból való tanuláshoz, az elképzelés az, hogy a jövőben kevésbé valószínű, hogy ugyanazokat a cselekedeteket hajtják végre. Így a bűntudat segíthet kijavítani a hibákat, és megtanulhat bizonyos viselkedéseket módosítani, hogy jobban érezzük magunkat.
forrás:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html