Hatalmas eszköz a szokásváltás ez a 30 napos tárgyalás.
Tegyük fel, hogy új szokást szeretne kezdeni, például kezdeni a testmozgást vagy leszokni a dohányzásról. Mindannyian tudjuk, hogy a kezdet és az új szokás néhány hétig való kitartása a nehéz. Miután leküzdötte a tehetetlenséget, sokkal könnyebb továbblépni.
Azonban gyakran azzal kezdjük, hogy a változást állandónak gondoljuk, még mielőtt elkezdenénk. Túlságosan elsöprőnek tűnik gondolkodni egy nagy változáson, és hogy kitartasz életed végéig, amikor még mindig az ellenkezőjét szoktad megtenni.
Meg tudnád csinálni? Még mindig igényel egy kicsit fegyelem és elkötelezettség, de közel sem annyira, mint egy állandó változás. Bármely észlelt nélkülözés csak átmeneti. Megszámolhatja azokat a napokat, amelyeknek még hátra van a szabadság elérése. Legalább 30 napig valamilyen előnyben részesül. Nem olyan rossz. Tudod kezelni. Csak egy hónap van a normalitásodból. Ez nem tűnik olyan nehéznek. Gyakoroljon napi 30 napig, majd végezzen. Tartsa az íróasztalt 30 napig tökéletesen rendezetten, majd lazítsa meg. 30 napig olvassa el a napi egy órát, majd térjen vissza a tévézéshez.
Mikor jön létre a szokás?
Ha valóban teljesít egy 30 napos próbát, mi fog történni? Először is elég messzire megy egy szokás kialakításához, és könnyebb lesz fenntartani, mint az elején. Másodszor, meg fogja törni régi szokásának függőségét ez idő alatt. Harmadszor, 30 nap sikere lesz, ami nagyobb önbizalmat ad a folytatáshoz. Negyedszer pedig 30 nap eredményt kap, amely gyakorlati információkat nyújt arról, hogy mire számíthat, ha folytatja. Jobb helyzetbe hozza hosszú távú döntések meghozatalához.
Ezért amikor eléri a 30 napos próba végét, sokkal nagyobb a képességed az állandó szokás felvételére. De akkor is, ha nem áll készen arra, hogy véglegessé tegye, dönthet úgy, hogy meghosszabbítja a próbaidőszakot 60 vagy 90 napra. Minél hosszabb ideig tartózkodik a próbaidőszaknál, annál könnyebb beilleszkednie az élet új szokásába.
Ennek a megközelítésnek egy másik előnye, hogy új szokások tesztelésére használható, ha valóban nem biztos abban, hogy életre akarja használni őket. Talán szeretne kipróbálni egy új étrendet, de nem tudja, hogy az túl korlátozónak tűnik-e. Ebben az esetben megpróbálhat 30 napot, majd újra tesztelheti. Semmi sem történik, ha megszünteti az új szokást, mert az nem győz meg. Ez olyan, mintha egy számítógépes programot 30 napig próbálkozna, majd eltávolítaná, ha nem felel meg az Ön igényeinek. Nincs kár, nincs hiba.
Úgy tűnik, hogy ez a 30 napos módszer működik a legjobban napi szokások. Nem volt szerencsém használni, amikor olyan szokást próbáltam kezdeni, amely csak a hét 3-4 napján fordul elő. A mindennapi szokásokat sokkal könnyebb kialakítani.
Íme néhány ötlet a 30 napos próbaidőszak alkalmazásához:
* Adja fel a televíziózást.
* Add fel a csevegéseket. Különösen, ha úgy érzed, hogy a csevegés rabjává válsz. Ne feledje, hogy a 30 nap leteltével mindig folytathatja tevékenységét.
* Zuhany és borotválja minden nap.
* Találkozz valakivel minden nap. Indítson beszélgetést egy idegennel.
* Minden nap tegyen fel valamit az eBay-en. Tisztítson meg egy részét a rendetlenségből.
* Ha már kapcsolatban áll, minden nap végezzen masszázst a partnerének.
* Adjon fel cigarettát, szódát, egészségtelen ételeket, kávét vagy más egészségtelen függőségeket.
* Legyen korán kelő.
* Minden nap írjon a naplójába.
* Minden nap hívjon egy másik családtagot, barátot vagy üzleti kapcsolatot.
* Írjon minden nap új bejegyzést a blogjára.
* Olvasson el egy órát egy olyan témában, amely érdekli Önt.
* Meditálj minden nap.
* Tanuljon minden nap egy új szókincset.
* Menjen egy hosszú sétára minden nap.
E megközelítés ereje az egyszerűségében rejlik. Ha kivétel nélkül minden nap elkötelezi magát amellett, hogy valamit csináljon, akkor nem tudja ésszerűsíteni vagy igazolni egy nap hiányát. további információk