Tippek az idegek kordában tartására

Idegeink elvesztése olyasmi történhet velünk különböző helyzetekben, amely mindenesetre mindig negatív lesz, mivel elveszítjük a normális gondolkodás és cselekvés képességét. Ezért megpróbálunk adni néhány tippet, amelyeken keresztül segítünk a tanulásban hogyan lehet irányítani az idegeket bármilyen típusú helyzetben találja magát.

Az idegek irányításának elvesztésével kapcsolatos problémák

Jelenleg sok olyan kötelezettséggel és szituációval kell szembenéznünk, amelyekben az az érzésünk lehet, hogy nincs meg az összes tudás vagy készség, ami a sikerhez szükséges, ez azt jelenti, hogy abban a pillanatban, amikor szembe kell néznünk velük, automatikusan kezdenek elveszíteni az idegeink irányítását, ami nyilvánvalóan negatívan fog működni számunkra.

Nagyon gyakori példa, amikor vizsgát kell tennünk, és úgy érezzük, hogy nincs teljesen felkészülve, sőt sokat tanultunk, és azt gondoljuk, hogy jól teljesítünk, de valamilyen oknál fogva mégis félünk, mivel bizakodtunk a jó eredmények elérésében.

Az idegek elvesztésének másik meglehetősen gyakori oka például az, hogy szembesülünk egy állásinterjúval, és általában számos lehetőséget találhatunk, amelyekben a stressz és szorongás szintje növekszik, és a idegkontroll probléma.

Röviden, sok oka van annak, hogy hasonló helyzetbe kerülhetünk, ezért cselekednünk kell az igényeink kielégítése érdekében, és mindenekelőtt meg kell tanulnunk rájuk koncentrálni, elkerülve az idegek kontrollálatlanságát, amellyel jobb eredményt fogunk elérni eredmények és előny. nagyon fontos személyzet.

Trükkök, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az idegeket

Bár különböző okok miatt nehezen tudjuk kezelni az idegeinket, vannak olyan általános trükkök, amelyeket bármilyen típusú helyzetben használhatunk, így összefoglaljuk őket azzal a céllal, hogy a következő alkalommal, amikor meglátjuk ebben a helyzetben automatikusan elkezdi mindegyik felülvizsgálatát, és létrehozhat egy nagyobb ellenőrzést, amely lehetővé teszi bármilyen típusú folyamat végrehajtását ezen idegkorlátozás nélkül.

Legyen egyértelmű, hogy az idegek normálisak

Az első tanács, amelyet adhatunk, az, hogy teljesen tisztában legyél azzal, hogy az idegek valami teljesen normális és természetes dolog, vagyis mindazok, akik ugyanazzal az interjúval, vizsgával vagy stresszes helyzettel néznek szembe, amelyben te is megtalálod magad Idegekkel lesznek terhelve, ezért nagyon világosnak kell lennie, hogy a bíróság vagy az előttetek álló emberek tudják, hogy Ön ilyen típusú feszültségben van.

Nem szabad bármikor félnie annak felismerésétől, hogy ideges vagy, mivel sokszor éppen ez segít abban, hogy egy kicsit felszabaduljunk, és bár nem ez a recept segít 100% -osan megszabadulni a stressztől és az idegektől, az a tény, hogy megosszák másokkal, egy trükk, amely nagyon jól működik.

Csökkentse a helyzetet

Másrészt szem előtt kell tartanunk, hogy nincs olyan helyzet, amely meghatározó vagy meghatározó lenne karrierünk vagy jövőnk szempontjából, ezért nem szabad nagyobb jelentőséget tulajdonítanunk a helyzetnek, mint amilyen.

Ha ezúttal nem teljesítjük a vizsgát, akkor később is letehetjük, ugyanúgy, hogy ha ez az interjú nem sikerül, akkor ne melegítsük vele a fejünket, de már más lehetőségeink lesznek arra, hogy jobban teljesítsünk.

Nem arról van szó, hogy ezek nem fontos pillanatok az életünkben, de egyértelműnek kell lennie, hogy nem meghatározóak, ezért sokkal több lehetőség vár ránk az életünkben, így nem érdemes nagyobb jelentőséget tulajdonítani, mint amennyi van.

Szokja meg, hogy megfelelően felkészíti magát és bízik képességeiben

A saját képességeinkben való bízás legjobb módja az, ha megfelelően felkészülünk az ilyen típusú helyzetek kezelése előtt.

Vizsgára menni anélkül, hogy abszolút semmit sem tanultunk volna, nem ugyanaz, mint előre alaposan felkészülni, így ha megszereztük a szükséges ismereteket ahhoz, hogy jó osztályzatot tudjunk szerezni, akkor az utolsó dolog, amit tennünk kell, azt kell gondolnunk, hogy minden rosszul fog működni, mivel sokkal több esély van arra, hogy jó eredményt érjünk el és elérjük a célunkat.

Gyakorold azt a helyzetet, amellyel szembe kell néznünk

Egy másik érdekes trükk az, hogy mielőtt szembesülnénk a helyzettel, kicsit gyakoroljuk otthon, mivel ez biztonságot nyújthat számunkra, és segít abban, hogy a megfelelő lépéseket kövessük, ha éppen megfelelő időben vagyunk.

Természetesen ebben a gyakorlatban meg kell próbálnunk megtalálni mindazokat az alternatívákat, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat, összpontosítva arra a folyamatra, amelyet végre kell hajtanunk, és egy pillanatra el kell képzelnünk, hogy az adott bíróság előtt vagy abban a helyzetben vagyunk amit mindent meg kell adnunk.

Ez a lépés a tudatosság növelésének része, és segít abban, hogy biztonságosabbnak érezzük magunkat, amikor szembesülünk a valósággal, mivel megfontoltuk az összes adható lehetőséget. De igen, ha van még valami, amit még nem jósoltunk meg, akkor csak annyit kell tennünk, hogy teljes nyugalommal kell szembenéznünk vele és anélkül, hogy éreznénk, hogy ha nem gyakoroljuk, akkor kiszabadulunk az irányításból. Vagyis a gyakorlat segít megnyugodni, amikor bármivel szembesülünk, ami utunkba kerül.

A jó étrend, a testmozgás és a megfelelő pihenés nagyon hasznos lehet

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a jó étrend, a testmozgás gyakorlása és a megfelelő pihenés nagyon előnyös lehet számunkra, mivel segít enyhíteni az idegeinket, és mindenekelőtt abban, hogy jobban bízzunk önmagunkban.

Ne feledje, hogy ha még nem tanultunk egész évben, akkor az utolsó éjszaka alvás és koffein nélküli fogyasztása egyáltalán nem segít minket, ezért fontos, hogy őszinték legyünk önmagunkkal, és szembenézzünk a valósággal, és a valóság azt mondja nekünk, hogy fáradtan elmenni egy vizsgára, ez nem segít abban, hogy jó eredményeket érjünk elEzért, függetlenül attól, hogy mit tanultunk, sokkal több lehetőségünk lesz, ha kipihenten és jól táplálkozva megyünk a tesztre.

Magától értetődik, hogy az ételek, a pihenés és a testmozgás nem az utolsó nap dolgai a helyzet kezelése előtt, mivel ezeknek a dolgoknak nincs csodálatos hatása. Ez azt jelenti, hogy meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat, és el kell kezdenünk az egészségesebb életet választani, ami apránként sokkal jobban segít enyhíteni az idegeket minden olyan helyzetben, amelyben megtaláljuk magunkat.

Próbáljon változtatni a megközelítésén, és próbálja meg szórakoztatóvá tenni

Végül van egy másik tanácsunk is, amelyet nagyon hatékonynak tartunk, vagyis próbáljuk komolyan venni az ügyet, amint azt már egy korábbi szakaszunkban megjegyeztük, de ezúttal a technika az lenne, hogy más perspektívával közelítsünk rá, ami hogy élvezze a helyzetet.

Értem Nemcsak komolyan vesszük az ügyet, hanem megpróbáljuk élvezni az élményt, mivel mindig új dolgokat tanulnak meg, és ez lehet a tökéletes alkalom arra, hogy megpróbáljuk fejleszteni önmagunkat, de mindenekelőtt arra, hogy megpróbáljuk más szemmel látni a helyzetet, amellyel ritkán jutott eszünkbe ilyen típusú helyzetet látni, egy mosoly, nagy bátorsággal, és természetesen igyekszik jó pozitívumot hozni a helyzetből.