El Éberség, egy meditációs technika, amely megítélés nélkül odafigyel a jelenlegi tapasztalatokra, segíthet nekünk többet megismerni személyiségünkről - derül ki egy nemrég megjelent cikkből, amelyet a A pszichológiai tudományok perspektíváimagazin a Pszichológiai Tudományok Szövetsége.
A legújabb kutatások rámutattak arra a tényre, hogy van sok vakfolt, amikor meg kell értenünk gondolkodási, érzési és viselkedési mintáinkat. Bizonyos esetekben az önismeret vakfoltjai negatív következményekkel járhatnak, és rossz döntéshozatalhoz, gyenge tanulmányi teljesítményhez, érzelmi és interperszonális problémákhoz, valamint alacsonyabb elégedettséghez vezethetnek az életben.
Ebben a pszichológiai folyóiratban megjelent új cikkében a tudományos pszichológus Erika carlson a St. Louis-i Washingtoni Egyetem munkatársa az önismeret javításának lehetséges stratégiáját kutatja: Mindfulness vagy mindfulness.
A figyelem, a mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt széles körben elismert technika magában foglalja a jelenlegi tapasztalataira (például gondolatokra, érzéseire) való odafigyelést és figyelje meg nem kritikus módon.
Carlson szerint az éberség e két összetevője, az éberség és az ítéletmentesség képes legyőzni az önmagunk megismerésének legfőbb akadályait. Nem ítélve az ember gondolatait, érzéseit és viselkedését, Csökkentheti az érzelmi reaktivitást, például a tehetetlenség vagy az alacsony önértékelés érzését, amelyek gyakran zavarják az öntudatot.
Az önismeret másik akadálya az információhiány. Bizonyos helyzetekben előfordulhat, hogy az emberek nem rendelkeznek pontosan az önértékeléshez szükséges információkkal. Például nagyon nehéz megfigyelni a nem verbális viselkedésünk nagy részét, ezért nem tudhatjuk, hogy fintorogunk vagy nyugtalanság jeleit mutatjuk. Az éberség ezen a területen is segíthet, mivel a kutatások kimutatták, hogy az elme edzése a fokozott testtudattal jár.
Carlson felvázolja elméleti kapcsolat a figyelem és az önismeret között ami azt sugallja, hogy figyelmünket nem kritikus módon a jelenlegi tapasztalatainkra kell összpontosítani. Megállapítja, hogy ez hatékony eszköz lehet a jobb megismeréshez.
Jelen, jelen idő ...
Az utolsó pont, amely szerint az információ hiánya akadályozza az önismeretet, teljesen igaz.
Tudat = kreativitás 😀
Köszönöm !!