Keresztül Ivoox Twitter-fiókja, Ismertem egy interjút, amelyet Junko Takahashival, japán újságíróval készítettek, aki könyvet írt "A japán életmód 100 évig".
Az utóbbi időben nagyon érdekel, hogyan javíthatom az egészségemet az étrendemmel és az életmódommal. Ez a könyv róla szól, tehát Az interjút itt hagyom bárkinek, aki érdekli:
ÉRDEKELHETI «10 étel a szorongás és a stressz leküzdésére»
Japán a százéves emberek földje, így Nagyon érdekesnek tartom tudni, mit esznek és hogyan élnek ennek az országnak a százéves korosztályai.
Ez a könyv az Amazon-on érhető el itt.
A KÖNYV FŐ SZEMPONTJAI
A szerző egyik következtetése az, hogy nincs olyan varázslatos recept, amely arra vezetne bennünket, hogy 100 évet éljünk.
A japán centenáriusok egyik közös jellemzője az keveset esznek. A szerző azt javasolja, hogy soha ne legyünk elégedettek az étellel, 80% -ig meg kell tölteni a gyomrunkat, vagyis nem szabad enni, amíg meg nem törtünk.
A szerző által kiemelt másik szempont az a centenáriusok sokat rágják az ételüket és időt szánnak az evésre, nincs rohanás. Azt javasolja, hogy legalább 30-szor rágja meg az ételt. Az egyik trükk az, hogy rágás közben megnézünk egy naptárt az első naptól a 30. napig.
Fizikailag is nagyon aktívak, sőt aerob gyakorlatokat is végeznek, mint úszás vagy futás. A házimunkát a testmozgás egyik módjának is tekintik.
Az egészséget illetően Nagy jelentőséget tulajdonítanak a havi ellenőrzéseknek.
Sokan dolgoznak tovább, van még egy orvos is, aki 104 éves, és folytatja hivatását.
Egy másik szempont, amellyel a szerző a könyvében foglalkozik, a szerelem. Olyan érzés, amelyet sokan nem tudtak, mivel a házasságokat korábban kényszerítették. Közülük sokan azt mondták, hogy "nincs más választásuk", főleg a nők körében.
Legyen aktív elméd Ez is nagyon fontos, mivel a demenciák olyan embereket keresnek, akik megfelelnek ezeknek a koroknak. A szándék 100 évet élni, de jó fizikai és mentális állapotban.
Az elhízás a hosszú élettartam legnagyobb ellensége. Japánt behatolja a nyugati étel.
Valami nagyon érdekes a koncepció tornagyakorlat. Japánban olyan típusú kaliszténikát végeznek, amely egy 13 mozdulatból álló gyakorlatból áll, amelyet a zene ritmusára hajtanak végre.
Ha szeretne még egy kicsit elmélyülni ebben a könyvben, Hagyok még egy interjút, amelyet a szerzővel készítettek:
Az ilyen típusú témák nagyon érdekesnek tűnnek számomra, mert Ha érzelmileg erősek akarunk lenni, gondoskodnunk kell testi egészségünkről.